심리학에는 비와 관련된 운동에 대한 다양한 옵션이 있습니다. 비는 정화, 흘리지 않은 눈물, 평화의 상징이기 때문에 이것은 매우 정당합니다. 나는 많은 환자들이 성공적으로 사용했던 내 버전을 여러분에게 제공합니다. 이 운동은 누구에게 적합합니까? 1. 현재 심한 충격, 심한 스트레스를 겪고 있는 사람 2. 목표에 따라 이 운동은 몇 가지 기능을 가지고 수행됩니다. 심한 심리적 상태, 무관심, 상실, 슬픔에 사용됩니다. 그러한 상태에있는 사람은 많이 울 수 있지만 눈물이 끝이 없다는 느낌은 사라지지 않습니다. '내면의 눈물'이라는 개념이 있습니다. 눈에 보이지는 않지만 영혼을 먹어치우고 절망감을 주는 자들입니다. 운동을 시작하기 전에 다음 질문에 답해 보십시오. 1. 내 안에는 얼마나 많은 눈물이 있습니까? 대답은 매우 정확해야 합니다• 바다• 바다• 강• 웅덩이• 물통• 유리 눈물의 이미지를 최대한 생생하게 상상하고 담아보세요.2. 3. 가능하다면 “눈물을 손으로 만져보고” 질문에 최대한 정확하게 답한 후 온도와 밀도를 느껴보세요. 이 이미지와 접촉하면 계속 진행할 수 있습니다. 앉아 있는 동안에는 편안하게 엉덩이 위에 손을 얹으십시오. 양손으로 허벅지를 번갈아 두드리며 자신에게 기분 좋은 리듬을 만들어 보세요. 동시에, 당신의 관심 분야에 눈물의 이미지를 유지하십시오. 따라서 한 단위 시간에 두 가지 작업을 수행하게 됩니다. • 각 손으로 교대로 리듬을 두드리면 진정 효과를 얻을 수 있습니다. • 눈물의 이미지를 유지하고 약간 피곤해질 때까지 계속하십시오(5분 정도 휴식). 다음날 운동을 반복할 수 있습니다. 두 번째 옵션. 자신 안에서 자원을 찾고 싶은 분은 힘과 자신감을 얻으세요. 등을 대고 누워서 수행합니다. 몸을 따라 팔을 모으고 손바닥은 바닥이나 침대에 침착하게 놓습니다. 한 손가락이나 손바닥 전체를 번갈아 가며 리듬을 두드리세요. 지금까지 보거나 상상했던 비를 기억해 보세요. 당신의 임무는 비의 그림에 최대한 생생하게 익숙해지고, 보고, 듣고, 냄새 맡고, 느끼는 것입니다. 보거나 들을 수만 있었다면 당황하지 말고 얻은 것을 활용하십시오. 사진이 당신의 주의를 끌 수 있으므로, 의지를 가지고 다시 가져오십시오. 따라서 동시에 표면을 두드리고 비를 관찰해야 합니다. 첫 번째 옵션으로 시작했다면 몇 번의 레슨 후에 두 번째 옵션으로 진행할 수 있습니다. 과학적으로 입증되었습니다. 이것은 정서적 상상 심리치료와 EMDR의 융합입니다. 오랫동안 나는 이 두 가지 방향을 따로따로 연습했습니다. 하지만 이를 함께 결합하면 어려운 감정 상태로 작업할 때 훨씬 더 효과적인 결과를 얻을 수 있었습니다. 화합과 마음의 평화를 기원합니다!