자, 자기비판에 대해 이야기해 보겠습니다. 모든 사람에게는 내면의 비평가가 있습니다. 그리고 괜찮습니다. 그러나 당신은 다음과 같은 차이점이 있다는 것을 인정해야 합니다. 거울을 통해 자신을 보는 것과 몇 킬로그램이 늘었는지 확인하는 것과 아침에 달리기로 결정하는 것. 그게 다야! kg라는 생각이 사라졌습니다. 우리는 계속 살고 있습니다. 그리고 또 다른 선택: 나는 거울을 보고 내가 늘어난 킬로그램을 보고 달리기로 결정했습니다. 그리고 그게 전부가 아닙니다! 내 머릿속에는 끊임없는 생각이 있다: 나는 뚱뚱하다/뚱뚱하다! 가치 없는! 의지가 약하다! 몸에 긴장감과 구부정함이 나타납니다. 첫 번째 옵션은 매우 매력적입니다. 그러나 두 번째는 사람을 고통스럽게 만들고 그의 자존감은 어디에서 왔습니까? 왜 어떤 사람들은 그것을 가지고 있고 어떤 사람들은 그렇지 않습니까? 이전 경험이 자신에 대한 비판적 인식을 형성하는 데 영향을 미칩니다. 그리고 이것은 어린 시절에 얻은 경험입니다. 자기 비판 문제와 관련된 친애하는 친구 여러분, 솔직하게 한 가지 질문에만 답해주십시오. 어린 시절 주소에 대한 비판과 평가 절하의 상황에 자주 직면한 적이 있습니까? 당신이 성취한 것에 대해 너무 기뻐하지 말라고 하면 당신보다 더 나은 사람이 분명히 있을 것입니다. 당신의 작은 승리와 성취는 눈에 띄지 않았으며 어떤 위반이라도 당신은 꾸짖고 수치심을 느꼈습니다. 귀하의 대답이 '예'라면 진심으로 공감합니다. 자신을 비판하고 과소평가하는 것은 당신에게 습관적일 뿐만 아니라 반대 경험도 없을 가능성이 높습니다. 그들이 당신과 당신의 성취를 진심으로 믿으면 당신은 잘 될 것입니다. 좋은 소식: 모든 것이 바뀔 수 있습니다! 정말로 원한다면!"엉덩이가 너무 무거워서 춤추는 건 너한테 안 맞는 것 같아." 어머니는 여덟 살짜리 나타샤(즉, 나)에게 사랑을 담아 말씀하셨습니다. 내면의 비평가는 아직도 어머니의 목소리로 나에게 이렇게 말합니다. “너는 운동 능력이 없구나(어린아이). 모두가 달릴 것이지만 당신은 뒤에 남을 것이고 당신은 할 수 없을 것입니다. 스포츠는 네 것이 아니지, 뭐, 아무나 다 주어지는 건 아니지...” 그리고 내 안에서 이 소리가 들릴 때면 다리가 납으로 가득 찬 것처럼 무거워지고, 손이 차갑고 축 처지고, 그렇지 않습니다. 아무것도 하려고 해도: 운동 능력이 없어서 못해요... 이 목소리에 따르면 달리기, 춤, 롤러스케이트를 원래대로 할 수 없는 것 같고 이상적이지 않습니다.. .나는 두려움에 마비되어 거절합니다. 내면의 비평가는 부모, 조부모, 코치, 교사의 목소리를 통해 우리에게 말합니다. 내면의 비평가는 누구의 목소리로 당신에게 말합니까? 나는 모든 것에 대해 비판을받지 않았습니다. 나는 많은 성취에 대한 지원을 받았습니다. 하지만 활동적인 스포츠, 악기 연주, 노래에 관해서는 이러한 지원을받지 못했습니다. 오히려 가족들이 나의 서투른 모습에 대해 사랑스럽게 이야기했던 것을 기억합니다. 내면의 비평가와 어떻게 협상을 시작했습니까? 첫째, 나는 내면의 비평가의 말을 불신하기 시작했고 그것을 사실이 아닌 하늘의 구름처럼 왔다가가는 생각으로 취급하기 시작했습니다. 나는 "나는 성공하지 못할 것이다"라는 생각을 "나는 아마도 그것이 잘되지 않을 것이라고 생각했지만 그것은 단지 생각일 뿐, 공리는 아니다"로 바꾸는 법을 배웠습니다. 그래서 시간이 지남에 따라 내부 비평가에 대한 나의 반응은 덜해졌습니다. 극심한. 이것이 계기가 된 것은: 보컬 공부를 시작했고 여러 콘서트에도 참여했고, 바차타 댄스를 배우기 시작했고 심지어 무대에서 그룹과 함께 공연하기도 했습니다. 나는 달리기 시작했고 10km를 달렸습니다. 노래도 하지 않았고, 춤도 추지 않았고, 최선을 다하지도 않았습니다. 하지만! 나는 이러한 과정에 참여함으로써 큰 ​​기쁨을 얻었습니다. 그리고 나에게 이것은 승리입니다! 당신은 어떤 성과에 대해 칭찬할 수 있나요? 내부 평론가 문제와 관련된 분은 저에게 상담을 요청하세요. 우리는 함께 이 문제에 있어 중요한 변화를 이룰 수 있도록 기꺼이 도와드리겠습니다. 전화번호로 WhatsApp에 쓰기 89132922915.