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著者から: 人間関係における共依存に関するシリーズの最初の記事 共依存をテーマにした私の最初の記事 (2012 年): 時々、相談で私はおよそ「彼氏と別れましたが、彼なしでは生きていけないことに気づきました」「彼とは気分が悪く、別れたいのですが、できません。」 「何度か試しましたが、別れた後はさらに悪化したので、戻ってきました。なぜ私が選んだ人は全員アルコール依存症になるのですか?」「なぜ私が付き合った人は全員、私に対してひどい態度をとるのですか?」父は私たち子供に対して失礼な態度をとった。 子供の頃、家族の中でこんなことは起こさないと心に誓っていましたが、今では自分も時々父親と同じ行動をしてしまうことに気づきました…」 自分に合う女性が見つからない。 私はすでに結婚したいと思っていますが、母は「早く結婚してくれれば安心して死ねるのに」と迫ります。 おそらくこれは、私が何もできない、何もできないということを子供の頃に植え付けられた両親のせいでしょうか? 「人間関係を築くことに意味が分かりません。 家族も欲しくないし、子供も欲しくない。 「私の友人は皆すでに結婚していますが、彼らはそのような関係に苦しんでいると思います。彼らはそれを認めたくないだけです。」彼らは愛のためではなく、別の理由でそうしているのです(福利厚生でお金を稼ぎたい、他の人がもっと尊敬してくれると思っているなど)共依存のこと。 この記事では、共依存の原則に基づいて構築された関係の特徴のいくつかについて説明します。 さまざまな情報源によると、70 ~ 98% の人々が共依存関係に引き込まれているため、この記事は多くの人に関係があると思います。 共依存関係 つまり、共依存関係とは、参加者間にオープンで直接的なコミュニケーションが存在しない関係です。 。 このような関係では、多くの操作、精神的虐待、管理、責任範囲の交換が行われます。 このような関係は、パートナーの一人がアルコール依存症である家族で最も顕著に現れます。 一見すると、問題はアルコール依存症者だけにあるように見えますが、よく調べてみると、セカンドパートナーがアルコール依存症を維持するために多くのことをしていることが明らかになります。 論理的ではないですか? 一見すると論理的ではないように思えます。 しかし、調べてみると、そのような人が無意識のうちに期待している隠れた利点がわかります。その結果、これらの関係は驚くべきことに崩れることなく、年々強くなっていきます。 このような関係の参加者は、ますますお互いに依存するようになります。 別れの可能性はあるのでしょうか? 可能ですが、おそらく参加者は同じゲームの新しいパートナーを見つけるでしょう。 たとえば、アルコール依存症になりやすい人とだけ結婚する女性に会ったことがありますか? 彼女は最初のアルコール依存症の夫と離婚し、別のもっと良い夫を見つけると約束し、新しいアルコール依存症の夫を見つけました。 時間が経ち、彼女は離婚しますが、次の離婚もアルコール依存症になりやすいです。 残念ながら、これはほとんどの場合、無意識のうちに構築されるものです。 論理レベルの各参加者は、関係の調和を目指して努力します。 しかし、ストレスや個人的な利益がある状況では、彼は共依存的な行動(操作、権力闘争など)の兆候を示します。 そのような関係の参加者は、自分たちの破壊的な行動について、多くの論理的な説明を持っており、彼ら自身もそれを喜んで信じています。 たとえば、常に子供に怒鳴る親は、子供の人格を構築し、将来の人生に備えさせることで、彼の行動を説明できます。 あるいは、夫のアルコール依存症を友人や同僚に熱心に隠している妻は、夫の評判を気にしていると言って自分の行動を説明するかもしれません。 それともおばあちゃんが彼女の行動は、彼女だけが必要な人生経験を持っているという事実、または彼女の独裁がなければ他のすべてが消滅するという事実によって説明できますが、共依存関係は異なる「範囲」にあります。 共依存がさまざまな形で存在し、外から見てもよくわかる家族があります。 そのような家族の中には、アルコール依存症、精神的虐待、身体的虐待、独裁などがあり、これらすべてが極端な形で発生する可能性があります。 共依存があまり顕著に現れない家族もあります。家族の誰も化学依存を持っておらず、表面上はその家族は世界的に成功しているように見え、精神的虐待は一般的ではありません。 つまり、共依存は量的な特徴でもあるのです。 家族が共依存的であるとしても、それは考えられるすべての症状において共依存的であることを意味するわけではありません。 たとえば、ある家族では、喧嘩をせず、どんな問題についても母親に同意する習慣があるため、一見すると娘と母親の間には強い愛着があるだけかもしれません。 しかし、この問題に対処し始めると、その根はもっと深いことがわかります。共依存関係は 2 人のパートナーだけでは終わりません。 彼らにはそれぞれ、共依存関係をサポートする両親と祖父母がいます。 これがカップルの場合、子供がいる可能性が高く、幼少期からそのような関係に引き込まれるため、彼は(他のすべての参加者と同様に)そのようなコミュニケーションが通常の関係であると考えるでしょう。 彼が大人になったら、おそらく共依存のパートナーを見つけるでしょう。 したがって、共依存は家族の体系的な問題です。 共依存関係の特徴 これから説明する共依存関係の特徴が、単一の家族に同時に存在する必要はまったくありません。 それらすべてが明確に表現されている家族があります。 自由でオープンなコミュニケーションの欠如 直接的でオープンなコミュニケーションがあれば、私たちはパートナーに興味のある質問 (たとえば、彼が今感じていることや考えていることなど) を直接尋ねることができます。 このようなオープンさによって、人間関係という幻想的な世界に生きるのではなく、人間関係を現実のものとして見ることができるようになります。 誰かが私たちが気に入らないことをした場合、私たちはその人の行動を解釈せず(「あなたは私に苦しませたかったからそうしたのです!」)、「なぜそんなことをしたのですか?」と直接質問します。 最初のケースでは、パートナーに行動の動機を尋ねず、自分で質問に答えます。 多くの場合、私たちの答えは真実とは程遠いものであり、パートナーを暗く攻撃的な光にさらすことになります。 さらに、私たちと彼とのやり取りは、「ああ、そうか!」という原則に基づいて行われます。 それなら、これから話すことを聞いてください...」そして、新たなスキャンダルが明らかになります 共依存関係の主な特徴の 1 つは、オープンなコミュニケーションの欠如です。 このような関係では、パートナーは他人の行動の動機について自分で推測することを好みます。 そのような関係では、パートナーが今どのように感じているか、またはなぜ特定の感情を経験しているのかをパートナーに尋ねる人はいません。 代わりに、私たちはすぐに「あなたがそれをしたのは…だからです!」のようなことを言います。 「あなたは私よりも他の人の方が大切だからそうしているのよ!」 相手に心を開くことは、共依存の人にとって怖いことかもしれません。 彼らは苦い経験から学んだのです。 子供の頃でさえ、あなたが他の人に心を開き、自分の痛いところを見せたとき、その人が適切なタイミングで、まさにその場所を攻撃する可能性があるという状況に直面しました。 このようなケースから、自分の内面を他人に隠し、自分の痛いところや本当の感情を見せないようにする戦略が生まれます。 結局のところ、他の人があなたが何を感じ、何を望んでいるのかを知らなければ、それを権力闘争の目的に利用することはできません。 したがって、共依存の家族では、誰も自分の感情やニーズについて話しません。 そのような家庭では、夕食の席で誰かが「テーブルの上にパンはなく、ロールパンだけですか?」というフレーズを発しますが、後で、質問者は単にパンが欲しかっただけであることがわかりますが、公然と言えませんでした。 そのような「パンかロールパンが欲しいですか?」という質問に家族が答えます。 「そんなことは関係ない」、あるいは「もう何かちょうだい!」と答えるかもしれません。 または「あなたが自分に与えるものを私にも与えてください。」 誰も自分のニーズを伝えてくれないという事実により、誰もが定期的に不満に直面します。 あなたが何を望んでいるのかを他人が知らなければ、あなたを喜ばせるのは難しいでしょう。 したがって、そのような家族では元旦に「しかし、これは私が望んでいたものではありません!」というフレーズが決まります。 推測できたはずだ!」 そのような関係の参加者は、他の人自身が自分のニーズ、欲望、感情を正しく推測することを好みます。 しかし、推測には常に間違いがあります。操作、心理ゲーム、権力闘争。オープンで直接的なコミュニケーションがなければ、パートナーに自分のニーズを伝えることは困難ですが、相手を満足させたいと思っています...操作が役に立ちます。 操作を通じてニーズをコントロールできるのであれば、なぜパートナーに自分のニーズを伝える必要があるでしょうか (それに応じて、上で説明した「痛い」箇所も見せます)。 そうすれば、彼は「自分の自由意志で」あなたのニーズを満たしてくれるでしょう。以下にいくつかの例を示します。あなたのパートナーは、あなたが必要なことをすることを拒否しますか? 私は彼に腹を立てます、そして彼は罪悪感からこれを強制するでしょう あなたのパートナーは頻繁にお酒を飲むようになりましたか? 私はもっ​​と彼の世話をし始めます(キッチンの散らかったものを片付ける必要がある、夫の着替えを手伝う必要がある、職場に電話する必要がある、病気であることを夫に伝える必要がある)。 、罪悪感から、彼は多くのことをする準備ができています 妻の自立は怖いですか? 私は彼女に仕事をやめて自分のことにもっと時間を費やすよう提案します。 しばらくすると、すべての経済的余裕が私の手の中にあり、彼女はもうそれほど自立できなくなります。私は自分の心の平安のために他人をコントロールする必要があることを認めたくないのです。 それを嫉妬と呼ぶことにします。私のリクエストに追加の議論を提供するにはどうすればよいでしょうか? 私たち二人の中で、私は特定の階層において上であると付け加えてもよいでしょう(たとえば、男性-女性、上司-部下、年上-年下、学歴あり-学歴なし、アパートあり-アパートなし、仕事あり) - 無職、成功者 - 失敗者、強い人 - 弱い人、貴族出身 - 農民出身、都会出身 - 田舎出身、賢い人 - 愚かな人など)どうすれば他の人にもっと奉仕してもらえるでしょうか? あなたは無力になる可能性があります...どうすればパートナー(そして私自身)に私がどれだけ彼にとって大切であるかを示すことができますか? 彼と別れて戻ってくることもできます。 または、オプションとして、彼を追い出してから、彼が戻ることを許可することもできます。人間関係における別の操作領域は、「私はあなたのせいで酒を飲んでいる!」「あなたがいなければ」などの依存症による操作です。 、今は酒は飲まないけど、働いて大金も稼いだ…昔の私がどんな人だったのか…そして私がどれほど尊敬されていたのか…」 上記の例はすべて操作です。つまり、人に特定の行動を強制することを目的とした言葉や行動です。 しかし、そのような行為は、本人の知らないうちに、または本人の同意なしに、他人の心理的領域を侵害することになります。 これを精神的虐待といいます。 それは明らかなもの(非難、悪口、無礼、屈辱、コミュニケーションの拒否、人の不受け入れ、軽蔑、無視など)である場合もあれば、社会的に承認されている隠された場合もあります。 状況を想像してください。男と女がカフェに行きます。 デートの終わりに、彼は両方の費用を支払います。 一見すると、すべてがうまくいっているように見えます。はい、これが慣例です。男性は自分自身と一緒に来た女性の代金を支払います。 この状況を別の角度から見てみましょう。 人と人とのコミュニケーションには「テイク・アンド・ギブ」という原則があります。 良好な関係では、パートナーから何か(愛情、注目、気遣い)を受け取るとき、私は同じ量を彼に与え、さらに私の側で少しだけ追加します。 そうすることで誰もが幸せになり、関係が発展します。 パートナーから何かをもらうと、義務感や義務感のようなものを感じます。 私は彼に少なくとも同じくらい借りがあると感じています。 私が彼にそれを与えなければ、義務と責任の感覚が私に残ります。 さて、カフェに戻りましょう。 彼は彼女の同意を求めずに彼女の代金を支払った。 今、彼女は彼に恩義を感じています。 今、彼女は不快に感じています。 精神的虐待が発生した社会的には認められていますが、心理的虐待はそれ自体で発生する場合もあれば、操作によって発生する場合もあり、共依存関係の重要な特徴の 1 つです。 そのような家族では、誰もが精神的虐待に従事します。 明白でオープンな表現を選ぶ人もいれば、それほど目立たないものを選ぶ人もいます 条件付きの愛 共依存関係を詳細に分析すると、参加者はそれぞれ、自覚しているかどうかに関係なく、幼少期から満たされない愛の欲求を抱いていることが明らかになります。 彼らはそれを直接受け取ることができないため、操作や精神的虐待に頼ってしまい、それが人間関係の緊張につながります。 そして、人間関係の問題は、多くの場合、1人または2人のパートナーの依存的な行動(アルコール依存症、ギャンブル依存症、薬物依存症、常に掃除したいという欲求、仕事中毒など)につながります。各パートナーは、無意識レベルで自分の愛が最も価値があることを理解しています。もの、彼が持っているもの、そしてこれがパートナーに与えることができる最も価値のあるものです。 したがって、そのような関係におけるこの「赤字」は非常に高くつきます。 そのままでは与えられません。 一定の条件下でのみ付与されます。 それはまた別の操作のツールとなり、絶え間なく操作することで別の問題が生じます。誰かが突然無私に基づいて愛を示そうと決めた場合、その人は疑いの目で扱われることになります。 あなたの周りの人は、これもまた操作的な行為だと思うかもしれません。 落とし穴は、条件が示されていないという事実に見られます。つまり、この愛を受け入れるには自分自身の危険とリスクがあり、これが不安を引き起こします。 誰もがこれに対する準備ができているわけではありません。 それは悪循環であることが判明します。一方で、そのような関係の参加者は無関心に愛を受け入れず(彼らは落とし穴を見ます)、条件付きで愛を受け取ることを好みません。これには崇高なものは何もありません。 ...責任の混乱 したがって、家族には愛(注意、配慮、感情的な熱さ)が貴重な資源です。 誰もそのまま手放したくありません。 誰もが条件を持っています。 もちろん、操作を通じて何かを得ることができますが、この方法は承認されていません。つまり、人々はそれに抵抗します。 家族から承認され、保証された愛が必要です。 これを達成する最も簡単な方法は、他の人をあなたに依存させることです。 これを直接行うこともできます(「私はお金を稼いでいるから、あなたは家で座っているだけ」)。または、他の人のために何か、彼ら自身がすべきことを始めることもできます。 しばらくすると、彼らは自分の責任の一部があなたに移されたという事実に慣れ、あなたに依存するようになります。 しかし、家族の誰かの責任の一部を引き受けたり、別のメンバーの責任の一部を引き受けたり、家族の一員の責任の一部を引き受けたりすると、自分自身に責任を負う時間は残されていません。 大丈夫です。 他の家族も喜んで引き受けてくれるでしょう。 こうして、誰もが互いにつながりを持つようになります。11 年生の生徒の母親は、心理学者に「大学選びが決まらないのです。」と相談することができます。 私たちは何をすべきか? 責任が混乱しているように感じますか? ちなみに、おそらくそれが、息子が母親が選んだ大学が気に入らないため、大学の選択を決めることができない理由かもしれません。 小学1年生の母親は、次のようなリクエストを心理学者に頼ることができます。彼女は依存心が強いので、自分でブリーフケースを組み立てることができません。」 毎日集めなければなりません。 私たちは何をすべきか? 女の子がブリーフケースを持たずに学校に来たらどうなるでしょうか? 残酷な例です。 お母さんは息子に向かって「ほら、お父さんはますますお酒を飲んでいるよ。 彼と離婚したほうがいいでしょうか? 今、子供は母親の私生活に責任を負わなければなりません...男性は「掃除は男の仕事ではありません」と宣言します。 彼は責任を放棄しました...誰がそれを拾うのでしょう?「パンが欲しいですか?それともロールパンが欲しいですか?」 「私に何をくれるつもりなの!」「彼はその言葉で私を怒らせた。」 この定式化により、彼女は自分の感情に対する責任を彼に転嫁することになります。 比較のために、別のフレーズ: 「彼は私が気分を害すると決めた言葉を言った」「青を着る必要がある」。 彼女は彼の服の色を選ぶ責任を負います。 比較のために、もう一つ、フレーズ: 「あなたが青い服を着ているのが好きです。 それがあなたに似合うと思います」「あなたは私の人生を台無しにしました!」 - 彼女は自分の人生の責任を彼に移しました。 彼はこのことを知っていたのだろうか? 「もし家族がいなかったら、私はとっくに有名な俳優になっていただろう(教育を受け、キャリアを積み、ハンターになっていただろう、つまり)」やりたいことはやりましたが、今はやっていません)。 自分がやらないことの責任を家族に転嫁する 人が自分で決断を下し、その責任を取ることができたとき、その人は円で表すことができます。 彼が中心にいて、彼の周りに責任のある領域があるとします。今度は、この人が責任に対して同じ態度を持つ別のパートナーを見つけたと想像してみましょう。 そして、彼らは次のように一緒に暮らすでしょう: そして、共依存家族における相互の責任の交換は次のようになります: 責任の交換のプロセスのほとんどは、共同の合意なしに舞台裏で行われます。 その結果、誰かが責任の一部を解放し、何らかの理由でパートナーがこの責任を引き受けないという状況が定期的に発生します。 時間が経てば、達成されなかった仕事の結果が生じるでしょう。 そして、紛争が勃発します。起こっていることの責任から解放された人は、自分の意見では、この責任を引き受けて仕事をすべきだった人を責めることになります。 彼はこの責任を引き受けなかったので、今度は自分自身を守るでしょう...相互非難を伴うスキャンダルが始まります。 例: 夫は急いで服を洗濯する必要があります。 彼は、妻がもうすぐ洗濯機に洗濯機を入れることを知っています。 彼は妻が洗濯してくれることを期待して、汚れた洗濯物と一緒にカゴに自分の商品を入れて立ち去ります。 そして、何らかの理由で、妻はこれを別の日に洗ったほうが良いと判断しました... 朝が来て、夫は自分のものが洗われていないことに気づき、妻を責めに行きます。 彼女は今度は、自分に話さなかった彼を責めるでしょう。 彼は、自分がそう言った、あるいは彼女が推測するべきだったと主張し始めます。なぜなら、明日彼女に洗ってもらう必要があることを知っているからです... スキャンダルが勃発する コントロール 操作、権力闘争、責任の混乱がある場合、パートナーからの一定の期待が存在します。 あなたの行動の後、彼がすべて計画通りに行動したかどうかは別の話です。 彼が違うことをすることに決めたらどうしますか? その後、緊急に別の操作を行う必要があります。 したがって、そのような関係ではコントロールが強化されます。 「今日は15分遅れて帰ってきたけど、どこにいたの?」「誰と電話してるの?」「なんだかパーティーで彼と話しすぎちゃったね。」 「今日は飲みましたね。」 「一緒に釣りに行きますか?」 「息子よ、日記を持ってきてください、確認します。」 「宿題はどのくらいやり遂げましたか?」 すべてではない? 「じゃあ、一時間後にまた来て確認するよ!」 「義理の姉、スープはどうやって作るの?」 「インターネットで誰とコミュニケーションをとっているの?」どちらも自分たちの操作をより最適化し、他者の操作に抵抗する準備をします(警告、武装することを意味します)。 そして当然のことながら、参加者の一人がいつこの関係から抜け出すことを決意するかを理解するには、コントロールが必要です。 多くの場合、コントロールしたい人は、見捨てられることを非常に恐れていますが、その欲望に気づかれたくないのです。 次に、彼は、制御したい人々がどこで何をしているのかを知っている可能性のある第三者に頼らなければなりません。 たとえば、成人した子供たちが何をしているのか知りたい祖母は、孫娘に電話して、両親について尋ねることができます(両親はどこにいるのですか?何をしているのですか?計画は何ですか?昨夜どこにいたのですか?なぜ行かなかったのですか?)彼らはどこで新年を祝いますか? 依存関係 このような関係では、原則として、一方または両方のパートナーが依存します。 最も人気のあるものは次のとおりです: アルコール依存症 タバコ喫煙 仕事中毒 過食または断食(食物依存症) コンピュータおよびインターネット依存症 人間関係依存症 ゲーム依存症 薬物依存症 掃除をしたいという強迫観念 依存症の存在は、そのような関係の際立った特徴の1つです。 実際、これがこのタイプの名前の由来です。=135