なぜ私がこのあまり楽しくない話題、つまり恐怖の話題を扱っているのか知っていますか? はい、私には何もかもが怖かった時期があったからです。 あまりにも多くの恐怖があったので、安全だと感じられる生活領域は一つもありませんでした。 子供たちへの恐怖、自分に起こる出来事への恐怖、将来への恐怖、仕事やお金を失うことへの恐怖、孤独への恐怖、これが今頭に浮かんだほんの小さなことです。 新しい一日が私に何をもたらすのかという恐ろしい不安の中で眠りに落ち、目が覚めたことが、私がこのテーマに興味を持っただけでなく、実際に自分に来たすべての方法やテクニックを勉強し、実践するきっかけとなったのです。 自分の恐怖を知り、それに対処した後に初めて、私は本当に自由になったように感じました。 私は恐怖の性質を理解し、現実の恐怖と架空の恐怖を区別することを学び、恐怖がどのように私の人生に入り込むか、そしてそれをどのように許容するかを学び、恐怖から自分を解放することを学び、自分を適切に守り、自分の心の変化に適時に反応し始めました。状態。 だからこそ、私は私の貴重な経験をあなたと共有し、あなたにも伝えたいと思っています。そうすれば、あなたもこの魅力的で非常に望ましい自由の状態を楽しむことができます。 あなたが恐怖に対処しようと決心するとすぐに、恐怖は突然どこかに消え、あなたとあなたの注意から逃げて隠れます。 そして、あなたは自分にこう言います、はい、すべて問題ありません、今の私にとってこの質問は関係ありません、そしてあなたは落ち着きます。 しかし、あなたの意図が消えたり、恐怖に直面する機会がなくなるとすぐに、恐怖はどこからか突然現れてあなたを悩ませ始め、そのたびに不安の強さが増します。 これは、あらゆる思考、つまりアイデアが独立して成長する能力を持っているために起こります。 人々は、思考が物質的なものであることを知っているため、自分自身の思考を恐れ、それが自分の人生に引き寄せられることを恐れ、これらの思考を無視しようとします。 そうすることで、彼らは自分自身の罠に陥り、「私たちが逃げたものはすべて私たちに追いつく」という否定の法則が働き始めます。まず、自分を怖がらせる考えを考えてください。 。 気分はいかがですか？ これはあなたの体の中でどう響きますか？ 何か不快感はありますか？ 時間をかけてください。 感覚が弱い場合、この考えはまだ強くなっていないため、簡単に解決できます。 しかし、その感覚がより強い場合、これは恐怖がすでに長い間あなたの中に定着しているか、いくつかの基本的な恐怖に固執していることを示しています。私たちは、この方法でそれに対処します：恐怖から自分を解放するための時間とスペースを与えてください。誰も邪魔しません。まっすぐに座り、目を閉じて、あなたを悩ませている考えを考えてください。 あなたの体でそれを感じ始め、この状態を高めてください。 あなたは完全に自分の注意の中に取り込まれ、頭のてっぺんから足の先まで自分自身を知覚します。 そして、あなたの注意の一部は、不快な感覚がある場所に向けられます。 あなたは、批判も分析も抵抗もなしに、ただそれらを観察するだけです。 自分の足をはっきりと感じ、生じるすべての感覚を自分自身に体験させます。 変化する様子を観察してください。 症状が平準化するまでこれを続けてください。この簡単な練習により、不安から解放されます。.