살면서 비슷한 생각을 한 번이라도 해보셨나요?— 네, 운 좋게 자격증을 취득했고, 강사님도 기분이 좋았습니다.— 벌써 의과대학 5학년인데 머릿속으로는 “내가 승진했어요!”라는 말은 다들 완벽하게 이해하고 있어요. 그러나 이것에는 뛰어난 것이 없습니다. 이 팀 중 어느 누구도 경력 사다리로 승진할 수 있습니다. 그렇다면 축하합니다. 사기꾼 증후군에 직면했을 가능성이 높거나 이 현상의 특징은 다음과 같습니다. 정확하게 말하면 기존의 성공과 성취에도 불구하고 내부에는 "이제 모두가 당신이 얼마나 재능이 없는지 알게 될 것입니다. 사실 당신의 모든 성공은 단지 행운일 뿐입니다." 결과적으로 두려움, 의심, 불확실성, 불안, 그리고 어떤 경우에는 공황 발작까지 생각에서 비롯됩니다. 이 성공을 유지하기 위해 추가적인 인간적 노력을 기울이지 않으면 그런 일이 반복되지 않을 것입니다. 그래서 당신은 내부 복지를 유지하기 위해 자신과 함께 마라톤 경주를 달리며 동시에 "나는 합당하지 않다", "나는 그럴 자격이 없다"는 이유로 자신의 무가치 함을 옹호하는 주장에 걸려 넘어집니다. 이 현상에 맞서 싸우는 데 필요한 도구가 없으면 패배할 가능성이 높습니다. Pauline Clance와 Suzanne A. Imes는 1978년에 이 현상을 별도의 용어 단위로 식별한 몇 가지 지식을 요약한 두 명의 놀라운 여성입니다. 성취, 승리, 장점이 특정 노력의 결과라는 것을 인정할 수 없습니다. 그것은 그러한 생각의 형태로 나타날 수 있습니다. -나는 이것을 받을 자격이 없습니다. 내 친구들은 이것이 사실이라는 것을 알고 있습니다. 이제 그들은 나를 뒤에서 판단하고 있습니다... - 이 시험은 너무 쉬웠어요. 5학년생도 풀 수 있었을 텐데, 용어를 알아냈고 그것이 무엇인지, 어떻게 되는지 알게 되었다고 가정해 보겠습니다. 증후군이 나타납니다. 그러나 권장 사항을 제공하지 않고 방치하는 것은 제 입장에서는 큰 실수가 될 수 있으므로 이렇게 말씀드리고 싶습니다. 여러분은 스스로 사기꾼 증후군과 싸울 수 있으며 다음은 여러분을 위한 몇 가지 권장 사항입니다. 나의 모든 성공이 운이 좋았다면 모든 것을 적어 보십시오. 인생의 주요 성취를 기록하고 작년 성취에 대한 별도의 목록을 만드십시오. 모든 보너스를 행운만으로 설명하는 것은 논리적이지 않습니다. 이는 사실이며 이를 받아들여야 합니다. 피드백을 받으세요. 한 가지 의견은 확실히 좋지만 두 가지가 더 좋고 세 가지가 일반적으로 훌륭합니다. 자신의 업무에 대해 특정한 객관적인 의견이 있으면 평가절하가 더 부드러워질 것입니다. 비교는 효과적이지 않으므로 병적인 비교, 소위 고통스러운 비교를 중단하십시오. 모든 성공적인 이야기 뒤에는 얼마나 많은 노력과 실패가 있는지 결코 알 수 없습니다. 귀하의 경험은 귀하의 삶의 노력과 삶의 환경의 독특한 조합입니다. 당신을 돌보고 있습니다! 😉 전화 번호 8-920-995-82-41 또는 Ksenia Andreevna Malakhova - 임상 심리학자, CBT 심리 치료사로 상담에 등록하세요. 더 흥미로운 점 : 실용 심리학 센터