この記事では、永続的なストレス状態から身を守るための非常に簡単な方法を提案します。最初の方法は、もちろんユーモアと笑いです。 笑いを通じて内部の筋肉の緊張を和らげることは、自分自身を保つための良い方法です。今日の 2 番目の方法は栄養です。 マグネシウム。 ストレス下で私たちの体を回復させる最初の要素。 今日の隔離状況と不安が増大している状態（一部の人にとっては、これは隔離なしでも関係あります）では、マグネシウムはどのような働きをするのでしょうか、この魔法の要素はストレスに対処するのに役立ちます。 どこから入手するのでしょうか？ マグネシウムは、食べ物、ミネラルウォーター、ビスコファイトバスから最もよく吸収されるため、お風呂や足湯が最適です。 私はこのような場合に「マグネシウムオイル」、ビスコファイトを使用します。 海塩を入れたお風呂も良いです。 次にミネラルウォーターに含まれるマグネシウムです。 それは味と色です。 私はドーナツを飲むのが一番好きです。 アルタイ・ザビャロフスカヤのミネラルウォーターもあります。こちらの方が安価で、マグネシウムの濃度が異なります。 私の好みではあまり美味しくありませんが、逆に、このようなミネラルドリンクを飲むと楽しいと感じる人もいます。 次に食品に含まれるマグネシウムです。 キャベツスープとお粥が私たちの食べ物です。 誰もがそばについて知っているかどうかはわかりませんが、おそらく無意識のうちにすぐに抗ストレスのお粥を購入したでしょう））））しかし、小麦のお粥の方が良いです！）））もちろん、すべての冗談はさておき。 以下は製品中のマグネシウム含有量の写真です（写真と表の数値は若干異なりますが、ほぼ平均値が取れると思います）。 1日あたり約500mgが必要です。 したがって、これらすべてに基づいて、自分の食事を選択することができます。 もちろん、何事も適量が適量です。 製品名 100g中のマグネシウム含有量 1日の必要量に占める割合 ごま 540mg 135% 小麦ふすま 448mg 112% ひまわりの種（種子） 317mg 79% カシューナッツ 270mg 68% そば（穀物） 258mg 65% 松の実 251mg そば 63%小麦粉 251 mg 63% 新オート麦ふすま 235 mg59% アーモンド 234 mg59% 大豆 (粒) 226 mg 57% そば (穀粒) 200 mg 50% ピーナッツ 182 mg 46% ヒマワリハルバ 178 mg 45% マッシュ 174 mg 44% 海藻 170 mg 43%低脂肪粉乳 160 mg 40% ヘーゼルナッツ 160 mg 40% そば（プロデル） 150 mg 38% 大麦（ただし） 150 mg 38% 粉ミルク 15% 139 mg 35% オーツ麦（穀物） 135 mg 34% ビターチョコレート 133 mg 33 % 赤粒状キャビア 129 mg 32% オーツ麦フレーク「ヘラクレス」 129 mg 32% ひよこ豆 126 mg 32% ピスタチオ 121 mg 30% クルミ 120 mg 30% ライ麦 (穀物) 120 mg30%