「上昇スパイラル。 「神経科学がネガティブさとうつ病にどう対処するか - ステップバイステップ」は、神経科学者のアレックス・コーブが書いた本で、ポジティブな行動を通じて脳の配線をどのように再配線できるか、そしてそれがどのようにしてより充実した人生につながるかを探求しています。著者はうつ病を下向きの状態と定義しています。螺旋。 。 たとえば、ある人は友人と会うことを拒否し、ソファとテレビを優先し、孤独で不必要だと感じます。 言い換えれば、起こった出来事と下された決定は脳の動作モードを変化させます。ネガティブな思考は状況を制御できなくなり、人は将来何も良いことが見えなくなり、したがって、彼には変化するエネルギー。 脳は「サイクル」に入ります。うつ病は脳をマイナス方向に引き下げます。人のライフスタイルや行動を修正すると、特定のニューロンの活動の働きや神経化学的要素が変化する可能性があります。 脳の機能と脳が生成する神経化学物質が変化するにつれて、うつ病の経過も変化します。コルブは研究を通じて、ドーパミンとセロトニンのレベルを高めるための運動など、精神的健康と全体的な幸福を改善するための科学的根拠に基づいた戦略を提案しています。脳、ストレス管理テクニック、および感情的な回復力を高める方法 上向きスパイラルとは、人の人生における成長と発展の前向きなサイクルを表すために使用される比喩的な用語です。 これは、ポジティブな変化を起こし、ポジティブな感情を経験することで、さらなるポジティブな変化や経験につながる連鎖反応を引き起こし、その結果、個人の成長と幸福が上向きの軌道に達する可能性があるという考えを指します。 人の生活における前向きな変化は、神経活動の前向きな変化、脳機能の改善、有益な神経化学物質、さらには神経細胞の生成につながり、それによって人生にさらなる前向きな変化を引き起こすと、この本の著者は、人生における小さな一貫した行動の力を強調しています。ポジティブな変化を生み出し、読者が自分自身の精神的健康をコントロールすることを奨励します。セルフケア、身体活動、愛する人と時間を過ごす、好きな活動をする、感謝の気持ちを表現するなど、ポジティブになって気分を良くする方法はたくさんあります。必要な場合は専門家の助けを求めてください。 結局のところ、それは何があなたに喜びと満足感をもたらすかによって決まります.