내부 비평가(IC)는 정신적 구조, 하위 성격, 내부 인물입니다. 자기 비판, 자기 평가, 자기 비난, 자기 성찰에서 어떻게 나타납니까? 자신에게서 결점을 찾아보세요. 자신에 대한 과도한 요구. 미루는 것. “아무튼 안 되면 왜 시작하지?”, “말도 안되는 생각이 떠올랐다.” 또한 “내가 원하는 것이 무엇인지 모르겠습니다.” 내면의 욕망이 너무 차단되어 실현되지도 않습니다. 우리는 우리가 원하는 것이 무엇인지 완벽하게 알고 있지만 그것을 스스로 인정하는 것을 두려워합니다. 그리고 물론 오류에 대한 강한 두려움, "실수하는 것이 두렵다"는 완벽주의가 있으며 실수에 대한 처벌을 과장합니다. 사람은 자신의 재능과 장점을 보지 못합니다. 나쁜 점, 단점만 봅니다. VK는 어린 시절에 종종 비판을 받습니까? 아이는 사소한 실수와 자신의 표현 때문에 거절과 거부에 직면했습니다. 그리고 어린 시절에는 비판이 많지 않았지만 예를 들어 한 아이는 좋고 다른 아이는 나쁜 자매 / 형제와 일종의 경쟁이있었습니다 (글로) 1. 그것을 찾아 그것이 당신에게 어떻게 나타나는지 이해하십시오. 자신을 가장 자주 비판하는 생각은 무엇입니까? 당신은 매일 어떤 생각으로 자신을 비판합니까? 이 생각들은 무엇입니까?2. 당신은 다른 사람들의 어떤 비판을 두려워합니까? 다른 사람을 어떻게, 왜 비판합니까? 이것은 누구의 목소리입니까? 이것이 당신의 작은 부분임을 받아들이고 이해하십시오.3. 비판적인 생각을 멈추는 법을 배웁니다. “내가 착각했어, 내가 이 상황에서 바보였어” 그래서 STOP 이것은 VK입니다. 그는 멈추지 않을 것이지만 계속해서 멈추라고 말하는 것이 중요합니다. 그것은 단지 나의 일부일 뿐입니다.4. 내부 변호사/친구 등 VC에 대한 균형이 필요합니다. 우리는 그것을 켜고 “나는 어떤 생각으로 나 자신을 지지할 수 있고, 무엇에 대해 나 자신을 칭찬할 수 있으며, 무엇에 대해 나 자신에게 감사할 수 있는가?”, “어떻게 하면 나 자신에 대해 좋게 생각할 수 있을까?”라고 질문할 수 있습니다. 충분히 좋은 느낌이 어떤가요? 완벽함에 대한 열망은 항상 우리에게 뭔가가 충분하지 않다는 것을 말해줍니다. 나는 그렇지 않다, 나는 그렇지 않다. 그리고 충분 상태는 VC를 감소시킵니다. "이 상황/이 문제에서 어떻게 충분할 수 있습니까?" VC의 장점: VC가 내부 변호사/친구와 균형을 이루면 자기 비판이 우리를 앞으로 나아가게 합니다. 그것은 자기 개발, 실수에 대한 작업, 건설적인 비판을 받아들이고 이를 유리하게 활용하는 능력에 관한 것입니다..