“넌 쓰레기 같은 짓을 하고 있구나” “마린카는 취직해서 이만큼의 월급을 받는다. 잘하셨어요! 당신은 어때요? 정규직도 없고 월급도 없고” “손은 어디서 구해요? 내가 직접 해보자. 나 없이는 아무것도 할 수 없습니다!” “당신은 어떻게 될까요?” “누가 당신을 필요로 할까요?” “평범함!” 평생 동안 한 번도 접해본 적이 없는 사람이 세상에 적어도 한 명은 있을 것 같지 않습니다. 비판은 어디서나 들을 수 있다. 직장에서, 놀이터에서, 대중교통에서, 소셜 네트워크에서. 그러나 당신에게 진정으로 소중한 사람들의 입에서 비판이 나올 때 훨씬 더 상처를 입습니다. 사람이 비판을 받으면 스트레스가 많은 상황이 조성됩니다. 스트레스에 대한 반응에는 세 가지 유형이 있습니다: "히트", "비행", "동결". 싸움 - 사람은 공격성과 분노로 비판에 반응하고 자신을 방어합니다. 문. 십대가 헤드폰을 귀에 꽂습니다. 모든 감정과 감정이 꺼집니다. 비판을 조용히 듣거나 동의하며 어떤 식으로든 자신을 변호하지 않습니다. 비판을 받았을 때 감정적으로 반응하지 않도록 숨을 쉬십시오.2. 불만족의 실제 이유를 알아보십시오. 사람이 이것을 하는 이유는 무엇입니까? 왜 그렇게 생각합니까? 그가 당신에게 이것을 말하는 이유는 무엇입니까? 더 대담하게 대화 상대에게 직접 물어보십시오. "정확히 당신에게 적합하지 않은 것이 무엇입니까?", "지금 이것을 말한 이유는 무엇입니까?", "이것이 나에게 어떻게 더 좋을까요?", "무엇이 도움이 될까요?" 평범한 직업이 당신에게 의미가 있나요?” 당신에 대한 숨겨진 우려, 즉 가능한 실수로부터 당신을 보호하려는 시도가 있을 수 있습니다. 아니면 비평가가 다른 사람들과 올바르게 상호작용하는 방법을 모르고 있을 수도 있습니다. 그러나 여기서 사람이 당신을 희생하여 자존감을 높이는 것도 가능합니다. 아니면 그는 당신이 변화하고 어떻게 당신에게 영향을 미칠지 두려워합니다.3. 그 비판이 정말 정당한지 평가해 보세요. 그렇다면 그 사람에게 감사를 표하고, 그렇지 않다면 “고마워요, 생각해 볼게요…”라고 말하세요. "I-진술"을 사용하여 이에 대한 당신의 감정을 표현하십시오. A) "내가 정상적인 직업을 찾는 대신 말도 안되는 일을 하고 있다고 말할 때..." 당신에게 어떤 감정과 감정이 일어나는지 설명하십시오: " ...나는' 속상해요. 너무 슬프고 모욕적이에요..." B) 왜 그런 감정과 감정을 갖고 있는지 말해주세요. B) 상대방에게 당신에게 좀 더 관심을 가져달라고 요청하세요: "다음번에는 당신이 괴롭히는 것에 대해 좀 더 부드럽게 이야기해 주시면 도움이 될 것입니다." (Khryashcheva A.) 비판을 피하는 방법은 단 하나뿐입니다. 아무것도 하지 않고, 아무 말도 하지 않고, 아무것도 하지 않는 것입니다. 심리학자. 아마도 당신은 감정 조절 기술을 익히고, 개인적인 경계를 지키고 자신을 돌보는 법을 배워야 할 것입니다. 당신을 돌보는 심리학자 Kristina Vostrikova 상담에 등록하십시오 내 그룹에 연락하여 자신을 사랑하십시오. 너. 우리를