私たちは毎日、生活の質に微妙に影響を与える何百万もの思考を持っています。 それらは匂いのようなものです。それはベロモアであることもあれば、おいしい香りであることもあり、私たちの態度を理解するのが最も簡単なレベルです。 それらを認識すると、それらが目標に向かって進むのに役立つかどうか、そして「なぜまたうまくいかなかったのか?」がわかります。 🤯日記と毎日の少しの時間を使えば、自分の自動的な思考を捉えることができるので、その週に自分に起こった、感情的に「感動した」状況を書き留める必要があります。タブレットで、最初の列は状況そのものの説明です (上司が私のところに来て、「2018 年 12 月の報告書はいつ完成しますか?」と大声で尋ねました。2 番目の列は、考えたことです ( 「怪物がまた調子が悪くなった」、「また時間通りに何もできなくなった」、「解雇されるだろう」） 3番目の列 - 感情と身体的症状（心臓の鼓動が速くなり始めました、恐怖、恐怖）。 、すべてが内部でフリーズしました）; 4番目の列 - 状況におけるあなたの行動（テーブルを見ながら静かに答えました：「私はそれをやっています...」）。 ⠀主なことは、それを先延ばしにして情報を入力しないことです。イベント直後の日記を見逃さないようにします。所要時間は 1 ～ 2 分です。エッセイは必要ありません。適切な分析のために状況の数を取得します。⠀ 日記に状況が 15 ～ 20 件ある場合は、クロールできます。夜、毛布の下で美味しいお茶を飲みながら、いくつかの質問を自分に問いかけてください:⚜どのような考えが最も頻繁に繰り返されますか?⚜それらの考えは私にとって何を意味しますか?⚜それらの考えは私の現在と将来にどのような影響を与えますか?⚜これらの考えは役に立ちましたか?私はその状況にいますか?⚜そうでない場合、別の方法で何ができるでしょうか?⠀私たちは、少なくとも週に一度は、自分に起こった、別の方法で対処できたかもしれない状況を再現することに失敗しているように思えます。 しかし、通常の「対話」では単にストレスを軽減するだけであり、日記を書く場合は分析することになります。⠀最も頻繁に繰り返される思考を理解することで、人生の全体的な気分、人生観、質問に対する答えが得られます。 : なぜ私の人生は今このようになっています 🚀💎🎉🏙 ⠀ 好奇心旺盛な人のための宿題: 1 週間日記をつけて、お金について自分が考えていることを見つけてください 💰。 1 週間後、結果を見て自分自身に問いかけてください: もっと稼ぐためには今どのような信念が必要ですか?⠀ これは興味深い研究になると確信しています。! )