그들은 "국경, 국경, 방어하라"라고 말합니다. - 야, 왜 그러는 거야, 아? 가장 간단한 의미에서 심리적 경계는 당신에게 일어나고 있는 일에 관한 것입니다. 해야 할 일과 하지 말아야 할 일. 어떻게 행동하고 어떻게 행동하지 않는지. 몸이 안 좋을 것 같으면 가슴이 두근거리고, 슬픔이 갉아먹고, 두려움이 스며들고, 사람들이 개자식처럼 행동하고, 때로는 벽에 접시를 던지며, 그런 다음 어떻게 든 모든 것을 정확하게 해결하려면 국경 순찰대와 함께 가서 국경에 어떤 문제가 있는지 확인해야합니다. 문제가 그들에게만 있을 것이라고 말하는 것이 아닙니다. 다른 것과의 결합 가능성입니다. 농담은 매우 높지만 당신이 존경하고 맹세하는 모든 일에 손을 댈 수 있습니다. 경계가 정돈되어 있다면 인생은 확실히 더 쉽습니다. 예, 그렇지 않습니다. 경계를 측정하기 위한 몇 가지 질문은 다음과 같습니다. 이 상황에서 귀하의 방에 들어올 수 있습니까? 때려도 될까요? 돈을 빌리고 돌려주지 않는 것은 어떻습니까? 당신의 취향에 영향을 미치나요? 정치적 선호? 여가시간은 어떻게 보내시나요? 외모? 이러한 질문에 대한 답이 항상 명확하고, 혼란스럽고, 다방향 내부 충동으로 가득 차 있는 것은 아닙니다. 모든 관계는 경계의 테스트이며 모든 상호 작용에는 가장 가까운 사람들과의 의사 소통 경험이 반영되어 있습니다. 문제의 영역도 사람들마다 다릅니다. 때로는 가족과의 상호 작용이 분명합니다. 동료는 어두운 숲이다. 반대로 친구와 동료에게는 모든 것이 거의 편안하지만 친척에게는 두려움, 고통, 의심, 불안이 있음을 이해합니다. 학교에서 파생물을 배우는 것은 완전한 쓰레기입니다. 기능에 대해, 그리고 우리가 중요하고 우리의 감정이 중요하다는 것, 우리가 중요하고 이미 꽤 훌륭하고 멋지다는 것, 그것들은 거의 언급되지 않습니다. 고통의 자리에서 생겨난 수많은 사회적 태도와 방어벽을 헤쳐나가면서 그것을 알아내야 합니다. 그렇다면 경계는 무엇입니까? 차분하게 말하자면, 우리는 때때로 우리가 취약하고, 혼란스럽고, 평범하고 약하다는 사실에서 우리의 감정을 연구하고, 인정하고, 자신에 대한 연민을 갖기 시작합니다. 그 과정에서 우리는 감정은 신속한 결정을 내리기 위해 진화에 의해 우리에게 주어졌다는 사실과 감정은 우리 몸의 특정한 반응과 충동의 집합이지 무시할 수 있는 말도 안되는 일이 아니라는 사실을 잊지 않습니다. 할머니가 "아, 기분이 나쁘니 속상해, 설거지를 하는 게 좋을 거야"라고 말하길 좋아했거나, 아빠가 남자들은 슬프지 않다고 암시했더라도 (책, 읽기를 좋아하는 사람들을 위한: "감정의 나침반") , "당신은 중요하다", "진짜 여자", "충분히" 좋다")2. 우리는 감정을 연구했고, 인정했으며, 우리 모두가 화를 내고 있다는 정보(이것은 총탄, 진화의 선물입니다)와 함께 사는 법을 배우고 있습니다. 분노는 누군가를 끌어들이는 것뿐만 아니라 포기하지 않는 것이기도 합니다. 우리의 것, 그리고 새로운 영역을 탐험하는 것입니다. 우리는 분노, 부러움, 슬픔, 혐오, 적개심을 우리 안에 있는 생명체의 필요에 대한 신호로 받아들이는 법을 배웁니다.3. 우리는 우리 안의 생명체를 존중하고 동정심을 갖는 법을 배웁니다.4. 우리는 어떤 상황이 상처를 주고, 기분을 상하게 하고, 분노하는지 기록합니다.5. 우리는 우리의 필요에 따른 이익을 보호하기 위해 내부 결정을 내립니다.6. 우리는 방어 방법을 선택합니다. - 직접적으로 말합니다: "나는 당신이 그렇게 하는 것을 원하지 않습니다. 그것은 나를 화나게 합니다." 상대방이 응답하지 않을 경우 어떻게 처리할 것인지 명시하십시오. “계속 이러시면 대화를 종료하겠습니다.” - 직접적으로 말하지 마십시오. 이는 이상적인 방법은 아니지만 때로는 처음에는 아직 분노에 대한 충분한 에너지를 느끼지 못하고, 지원이 부족하며, 다른 방법으로 국경을 보호하는 것이 완전히 정상입니다. 이를 통해 추가 변경을 위한 자원을 얻을 수 있습니다. - 돈을 빌려주지 않습니다. 돈이 있습니다 - 전화를 듣지 못했습니다 - 늦잠을 잤습니다 - 출퇴근 시간을 더 가깝게 하기 위해 이사해야 합니다. 이 방법은 동시에 우리의 강점과 능력의 경계를 연구하고 자원이 유한하다는 것을 배우고 종종 관계에서 이를 배포할 위치를 결정합니다. 우리는 전능함에 작별 인사를 하는 것에 대해 슬프다. 중요한 점은 환경이,)