도움이 필요한 곳과 그렇지 않은 곳을 파악하는 방법은 무엇입니까? 내가 통제할 수 있는 것은 무엇이고 통제할 수 없는 것은 무엇인가? 그리고 어떻게 놓아야 할까요? 저는 경험을 통해 불안을 경험하는 사람들이 엄청난 통제력을 갖고 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 그렇습니다: 당신은 이것을 깨닫고 놓아야 한다는 것을 이해합니다. 하지만... 놓아주는 것이 무섭습니다. 왜 이런 일이 발생하는지 명확하지 않습니다. 심리학에는 통제를 국소화하는 두 가지 방법이 있습니다. 즉, 이 인생에서 누가 무엇을 책임지는지 생각해 보십시오. - 외부(외부); - 내부(내부) 책임은 자신에게 있습니다. 당신은 인생의 사건을 외부 상황에 기인한다고 생각합니다. 예를 들어, 다음과 같이 생각합니다. “아무도 내 말을 듣지 않기 때문에 나는 항상 걱정합니다. 모두가 원하는 대로 합니다. 남편은 아이들을 돕지 않고 아이들은 고집이 세다. 그래서 나는 끊임없이 불안합니다.” 따라서 내부, 내부 – 일어나는 일에 대한 책임을 자신에게 돌릴 때 진실은 중간 어딘가에 있다고 생각합니다. 그리고 괜찮습니다. 다른 사람들이 우리를 괴롭히는 일을 하고 있을 수도 있다는 것은 사실입니다. 그리고 남편의 무활동이나 자녀의 고의로 인해 결과에 대한 불안감이 생길 수 있습니다. 동시에 우리는 자신에게 지나치게 집중하고 실제로 가능한 것보다 더 많은 영향을 미친다고 믿을 수 있습니다. 최근 어머니의 건강을 매우 걱정하는 한 여성과의 대화에서 우리는 어떻게 하면 실제로 도움을 줄 수 있는지 이해하려고 노력했습니다. 어머니는 허리 통증으로 괴로워하셨습니다. 그녀는 딸에게 끊임없이 불평했습니다. 하지만 나는 의사에게 가지 않았습니다. 딸은 걱정이 되어 의사를 찾고, 어머니에게 전화번호를 보내고, 심지어 적어 놓았습니다. 하지만 어머니는 여러 가지 구실로 의사에게 가지 않으셨습니다. 그리고 딸은 결국 혼란스럽고 화를 냈습니다. 어떻게 도와드릴까요? 그리고 우리는 그림을 그리기 시작했습니다. 우리는 차별화를 시작했습니다. 이 상황에서 어머니는 어디에 있고 딸은 어디에 있습니까? 엄마는 65세의 경험이 풍부한 성인 여성입니다. 그것은 일상의 모든 어려움에 잘 작동하고 대처합니다. 그리고 일반적으로 설명으로 판단하면 그녀는 의사를 만나고 스스로 약을 구입할 수 있습니다. 딸의 마음에서 그녀는 임박한 위협을 이해하지 못하고 필요한 어린 아이 일뿐만 아니라 연약한 노파입니다. 우리가 알아낸 진실은 그 중간에 있습니다: 어머니와 진실은 그녀가 등을 대고 의사에게 갈 수 있다는 것입니다. 그러나 그녀는 딸과의 의사소통을 그리워한다. 그래서 그녀는 불만 사항을 통해 이러한 의사소통을 유지함으로써 통제 영역을 명확히 하는 것이 여러 면에서 내 딸에게 도움이 되었습니다. 객관적으로 엄마가 위험하지 않고 스스로 대처할 수 있다는 점을 이해해주세요.2. 의사소통과 보살핌에 대한 엄마의 요구를 들어보세요.3. 자신의 말을 들어보십시오. 가족의 필요를 고려하여 귀하가 어머니의 삶에 얼마나 준비되어 있는지 확인하십시오. 따라서 고객의 통제 영역이 더욱 현실화되었으며 어머니는 자신과 관련되지 않은 것에 대해 훨씬 덜 걱정하게 됩니다. 하지만 어머니와 소통할 힘이 더 생겼습니다. 그리고 이것은 고통에 관한 것이 아니라 공동체와 상호 이익에 관한 것입니다. 일반적으로 우리의 통제 영역을 넘어서는 것을 통제하려는 시도의 결과로 불안이 발생하면 심리적 과제는 다음과 같습니다. 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것. 이 글이 당신의 상황을 더 잘 헤쳐나가는 데 도움이 되기를 바랍니다..