ある人がうつ病の状態や自分自身に対する強い不満について話すことがあります。 彼は、どのようにして興味と「ひらめき」を持って仕事に取り掛かるのかについて語りますが、ある時点で、自分が場違いで、無能で、怖がっていて、興味を否定し、疲れ、当惑し、疲弊し、不幸になっている自分に気づきます。 さらに、人はそのような行動が自分の人生のまったく異なる領域で形成され、経験するのが難しく、彼に干渉することに気づきます。 破壊的な感情やそのような経験の原因を理解するには、人がどのように生き、成長したか、彼の経験が何であったか、そのような態度がどのように形成されたかを振り返ることができます。 私たちが子供の頃に大人たちから、自分の価値は自分の成果によって左右されると聞いたとしたら、批判的な親や重要な大人が私に次のように言います。本当の息子（娘）だよ……」 これらのフレーズは、私たちが大人になっても持ち続ける態度になります...この初期の経験では、私が愛されているからではなく、私の成果のいくつかに関連して、つまり私が達成した、達成したから価値があると考えました。そして私はこれを始めました。批評家は「自分自身の中に持ち込む」、組み込まれています。 大人になった今、私はこう言います。「はい、大丈夫です、でも…」。 自分に足りないところがあると、みんな「あまり良くない」と思ってしまいます。 今、私は内なる批評家の役割で、自分を叱り、批判し、自分を傷つけ、体力を消耗させています。 悪口は疲労につながります。 疲れていて批判的になると、さらに自分が嫌いになり、状態ループが現れてさらにそれに引き込まれてしまいます。 この状態からは、さらに間違いを犯さないことが難しくなり、たとえば、自分の思考も身体であると考えることができ、自分の身体をコントロールできるようになります。 私自身、自分を怒らせることはできず、「私は良いです、しかし...」、「たとえ...でも、私はそれをします」と承認し、賞賛し、サポートすることはできません。 自分の限界を受け入れるとき、私は完璧ではありませんが、自分自身に優しさと理解を持って接するのに十分な人間です。 そして、あなたは私をただ愛することができ、何かのためにではなく、私の価値は成果に依存しません。私は自分自身と世界の中で自分が気づいたことを観察し、認識することができます。 そして、選択肢の選択肢が得られます - 良いものから.