航空恐怖症は、私たちの移動の自由を奪う衰弱性の症状です。 飛行機に乗らなくても人生がそれほど損なわれることはなさそうですが、飛行機に乗らなければならない場合はどうすればよいでしょうか? 不安恐怖症を克服するための最も効果的なアプローチの 1 つは、アルバート エリスによる REBT です。 そして、今後数日で飛行機恐怖症についてお話します。このアプローチの観点から飛行機恐怖症とは何なのか、飛行機恐怖症の背後にはどのような信念があるのか​​、恐怖症を克服する方法はあるのか、恐怖症は著しく制限される衰弱性の状態です。個人の能力（航空恐怖症の場合、飛行機旅行を利用する）。 一方で、航空恐怖症は人生をそれほど台無しにするものではないかもしれません。ただ飛行機に乗らないだけです。それだけです。 そしてこれは真実です - 私たちは可能であれば不安や恐怖に陥らないようにする傾向があります（回避行動）。 飛行機もまさにそのような話です。 さらに、飛行機に乗るのが高価な現代では、恐怖症の利点も見つけることができます。なんと節約になるのでしょう。 しかし、世界中を自由に旅することに慣れている人や、これから引っ越しをしようとしている人には向きません。 この場合、妥協はありません。飛行機のことを心配しないということは、自分の価値観や目標、つまり自分が行きたいところへ旅行する（または親戚を訪問するなど）ことを実現できないことを意味します。 そしてそれは依然としてフラストレーションやネガティブな感情と向き合うことを意味します。 そして、恐怖症であっても飛行機の客室に入ることができれば、人々は飛行機に乗ります。彼らは怖いのですが、飛行機に乗ります。 別の都市に引っ越したり、旅行したり、愛する人を訪ねたりするという目標のために、彼らは自らの恐怖とそれが引き起こす体調不良と向き合わざるを得ません。 人はさまざまな方法で心を落ち着かせることができます。たとえば、飛行機に乗る前にお酒を飲むと楽になる人もいますし、窓の外を眺めているほうが楽な人もいます。飛行プロセスの制御。」 あるいは、フライト中ずっとトイレに走っていました。 または、客室乗務員が昼食を持ってくるのを待って、そうやって気を紛らわせます。 誰かがチームを注意深く見守っている - 「落ち着いているということは、すべてがうまくいっていることを意味します。」 誰かが船長の声を聞くことが重要です - 「はい、彼は自信を与えているようです、私はうまく制御を委任するように努めますが、残念ながら、これらは効果的な手段ではありません。なぜなら、平行した好気性の人は何でも読むからです。」彼の意見、疑わしく恐ろしい刺激。 「客室乗務員の様子がおかしいのですが、何が起こったのですか？」 「そしてエンジン音が変わりました。何が起こったのでしょうか、もうパニックになったほうがいいでしょうか?!」 ここに論理はありません。一方で私は落ち着こうとしていますが、他方では自分自身を怖がらせ、「飛行は危険であり、恐怖は無駄ではない」という自分の信念の確認を求めています。 その後の出版物では、アルバート エリスの REBT が不安恐怖症障害の治療にどのようにアプローチしているかについて説明されています。 ソーシャルネットワークで私のチャンネルを購読してください。心理学者仲間の場合（電報チャンネル）、心理学者のウェブサイトで私との相談に登録してください。17.