私たちは皆、気分を害する方法を知っています。 私たちの多くは何年も心の中に恨みを抱えています。 私たちは誰もが復讐の感情に遭遇したことがあります。それは、損害を与えたい、犯罪者に反撃したい、あるいは少なくとも「敵の死体」が目の前の人生の川に沿って浮かぶ瞬間を待ちたいという願望です。 そして私たちは勝利を収めて言うでしょう - ほら！ 受け取った？ 正しくお役に立ちます! そして、誰かが定期的に自分自身を哀れみ、被害者の役割に陥る必要があるかもしれません。自分の恨み、妬み、復讐について公然と話すことはあまり一般的ではありません。これらすべては有害であると考えられており、成功のイメージを与えません。 しかし、自分自身、または親友や愛する人と二人きりになると、私たちは自分の傷ついた「邪悪な」感情を何度も繰り返し、口に出すことがあります。 一般に、憤りの反応は、戻らなくても数日（または数時間）で消えるのが普通ですが、蓄積された恨みは長期間残ります。 恨みとは何かを理解してみましょう。 これは、不当に引き起こされた悲しみ、侮辱、苦しみに対する人の反応であり、それによって引き起こされる怒り、自己憐憫、痛みなどの否定的な感情も指します。 キーワードは不公平です。 人々は正義の理解の境界線の侵害に非常に敏感です。 そしてその「怒る能力」そのものが、幼少期に両親の家族から受け継がれるのです。 恨みの感情を示すと、恨みの感情は罪悪感と同時に3年から6年、場合によってはそれより早く形成されます。 子ども自身は、自分の中に怒りの感情を持っていません。周囲の大人が怒れば怒るほど、子どもはさらに憤りを感じます。 彼らは、特に「唇をとがらせる」「誰とも話さない」など、腹を立てることを学びます。 ママはいつもパパに腹を立てていますが、子供はビッグママの戦略がうまくいくことを見て、それを自分のものにしました。 子供が小さい場合は、誰が彼に気分を害するように教えたかを検討する価値があります。 攻撃するのは子供の立場であり、大人は怒ることはなく、話し合って境界線を守ります。 小さな子供たちは、自分のことを自分で管理して、何が間違っているのかを言うことができないため、非言語的な言語を使用します。野菜を食べたくない場合は、皿をひっくり返します。 彼らは大人が自分の欲しいものを推測することに慣れています。 良い母親は子どもが何を望んでいるのかを推測し、子どもは大人が理解し、与えることを期待します。 ある年齢から、子供は自分の行動を変える必要があります。あなたが望むものを言えば、あなたはそれを得るでしょう、そして大人になり始めると、誰もあなたに何も借りていないという立場から始めることが生産的です。 しかし、人がこれらの高い期待を持ち続け、さらにその立場に反発することが起こります。それは難しいため、私は理由を尋ねたり、説明したり、境界を擁護したりしません。 むしろ実演してみんなに推測してもらいたいと思います。 敏感な人が大人であればあるほど、子供っぽい立場にいます。 期待も失望もせず、大人には何も借りがありません。 子供は怒るし、大人はしゃべる。 幼児主義が多ければ多いほど、子供が操作を行ったり、気分を害したり、全世界が自分の周りを走り回ることを期待したり、泣いたり、不平を言ったり、脅迫したりすることが起こります。そして、あなたがこれらの反応に反応すると、彼らはそうなります。修理済み。 そのような憤りは、習慣的なゆすり行為の感情と同様、人生において何も良いことをもたらしません。 したがって、子供が望むものを得るには別の方法があることを子供に説明する必要があります。 前述の操作のレバーとして、そして他人のために何もしない機会として。 また、恨みが利己的なものであるという信念がある場合、恨みは、自分自身の恐れや前に進むことへの消極性を正当化できる場合、それが必要であると言うのが恥ずかしい状況で、リラックスして自分自身と向き合うための手段になる可能性があります。 ; 責任は加害者に転嫁されます - これは、私が攻撃性を放棄する方法としてそれを行うことができないためです、たとえば、てんかんやトラウマの患者は、解放を必要とする体に多くの緊張を持っています。最も簡単な方法は、誰かのあら探しをして自制心を失うことです。 呼吸したり、絵を描いたり、ダンスで表現したりすることは、反応するよりも簡単です。 違反の程度は様々です。 人は批判されたり、注目されなかったり、正当な感謝を受けなかったり、.