저자: 각 개인의 외상 후 재활을 주제로 한 다음 기사를 여러분에게 소개합니다. 현실을 인식하는 과정을 바꾸는 능력은 인식된 현실의 내용을 바꾸는 것보다 종종 더 유용합니다. Richard Bandler외상적 상황으로 고통받는 다음 요소는 자존감 또는 자존감입니다. 사람들은 자신의 능력에 대한 부적절한 평가로 고통받는 경우가 많습니다. 주변 세계의 의미와 위치 이러한 비자원 패턴은 행동에서 어떻게 나타납니까? 첫 번째 옵션은 "가치 / 가치 없음"과 같은 내부 신념이 작동하고 사람이 과거 경험을 바탕으로 특정 상황에서 자신의 위치와 행동을 결정하는 경우입니다. 동시에 우리는 중요성의 "자신감" 감소, "부차적인 역할"로의 후퇴, 잠재적으로 성공할 수 있는 행동의 거부 또는 브라이언 트레이시(Brian Tracy)가 말했듯이 "성공에 대한 무의식적인 방해 행위"를 관찰합니다. 사람은 자신을 전혀 평가하지 않고 이것을 다른 사람에게 완전히 전달합니다. 미루기, 우유부단한 행동, 수동성, 집착이 나타나는 곳입니다. 자기 의심의 출현 메커니즘에 대해 많은 글이 쓰여졌습니다. 또한 사람의 삶에서 실패한 전략을 시작한 충격적인 순간과 그것을 통합한 에피소드를 정확히 찾는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 따라서 나는 자존감을 높이고 자신감을 높이는 데 도움이 되는 연습을 바로 진행하겠습니다.모든 연습은 원칙적으로 내부 의사 결정 전략(내부 참조) 강화와 형성이라는 두 가지 목표를 목표로 합니다. 긍정적인 신념, 즉 삶의 질을 향상시키고 새로운 자원 경험을 창출할 지원 전략입니다. 1. 몇 가지 실제 작업은 다음과 같습니다. 필터 재구성 가장 효과적인 기술 중 하나는 일일 성공 일기를 작성하는 것입니다. 매일 진행 상황을 기록할 수첩을 마련하세요. 하루에 최소 5회 이상. 결과를 요약하여 저녁에 수행하는 것이 가장 좋습니다. 처음에는 쉽지 않겠지만, 나중에는 즐기게 될 것입니다. 언제까지 연습해야 하나요? 당신이 원하는만큼. 내부 변화 과정은 일반적으로 1.5~2개월의 지속적인 작업 후에 전개됩니다. 초기 단계에서 도움이 되는 몇 가지 사항: 인생에는 실수가 없습니다. 오직 경험과 피드백만 있을 뿐입니다. 오늘 무엇을 배웠습니까? 문제는 단지 당신의 욕구를 나타내는 지표일 뿐입니다. 그래서 당신은 무엇을 원합니까? 오늘 당신이 발견한 목적은 무엇입니까? 당신은 결과를 달성할 수 있는 모든 자원을 가지고 있습니까? 목표를 달성했다고 상상해보십시오. 당신은 무엇을 느끼나요? 어디세요? 당신은 누구입니까? 그렇다면 오늘 발견한 유용한 리소스 중 도움이 될 만한 것은 무엇입니까?2. 자신을 사랑하십시오. 인생의 모든 독립적인 결정과 성공적인 에피소드에 대해 자신을 칭찬하는 것을 규칙으로 삼으십시오. 하고 싶지 않거나 적절하지 않다고 생각하더라도. 먼저, 성공 일기를 쓰기 시작한 자신을 칭찬하십시오.) 초콜릿 바, 영화관 여행, 새 책 등 인센티브를 직접 생각해보십시오. 그리고 자신만의 방식을 생각해낸 자신을 칭찬하세요. 또한 자신에게 특별한 관심을 기울이고 일반적으로 자신을 돌보기 시작하는 것이 좋습니다. 가장 시작하기 쉬운 곳은 몸이다: 체조, 자기 관리, 사려 깊고 깔끔한 외모 등 3. 자신에 대한 내부 판단을 가지고 작업하는 것은 확실히 가치가 있습니다. 다음 영역에서 귀하를 정의하는 짧은 문구를 5개 이상 작성하십시오. - 귀하의 경력 방향, 귀하의 전망은 무엇입니까, - 돈에 대한 귀하의 태도, - 귀하의 가족 상황 및 관계에 대한 귀하의 의견, - 귀하의 건강, - 귀하의 관심사와 취미, - 성생활, - 귀하의 발달, 훈련, 자기 계발, - 귀하와 관련하여 문구를 긍정적으로 공식화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, “저는 경험이 풍부한 전문가이며 대리인직을 맡을 계획입니다. 사장." 또는 “항상 돈이 부족해요.” 또는 “여자는 다른 행성에서 온 사람들입니다”, “나는 가족의 가장입니다”, “나는 집 전체와 자녀와 남편을 책임지고 있습니다”... 이제 당신이 좋아하고 도움이 되는 문구를 남겨주세요/56401/