Od autora: Artykuł pochodzi z mojej strony Spokój... Czyli szybkie tempo dynamicznego świata Współczesny świat jest dynamiczny, żywy, fajny, ale czasem przeraża swoim tempem. I wtedy niepokój bierze górę. Ponieważ nie wiemy, czego dokładnie się spodziewać przy takiej szybkości i niestabilności zewnętrznej, możemy spodziewać się najgorszego dla nas. Wszyscy wiemy, że lęk nie jest naszą pomocą. A podejmując jakąkolwiek decyzję, warto zachować spokój i zachować „chłodną głowę”. Jednak niewielu z nas potrafi zachować spokój, który czasami jest tak niezbędny. Zwracam uwagę na szereg technik psychologicznych, które mogą pomóc w zharmonizowaniu stanu wewnętrznego w przypadku niepokojących myśli. Najpierw zadaj sobie pytanie: „Co dokładnie czy to ta sytuacja mnie niepokoi? Czy ta sytuacja naprawdę jest dla mnie tak niebezpieczna, że ​​aż tak się martwię? Jak to wpłynie konkretnie na mnie? W ten sposób możesz sprawdzić, czy Twoje obawy są realistyczne, czy też „robisz górę z góry”. Kiedy ktoś się czymś martwi, jego mięśnie stają się napięte, jego oddech staje się powolny i częsty, a czasami zaczyna boleć go głowa. Spróbuj uporządkować swoje ciało. Oddychaj głębiej, wykonując głębokie wydechy (po 7-10 sekund każdy), rozluźnij mięśnie, masuj głowę. Jeśli to możliwe, poproś o przytulenie; często pomaga to złagodzić stres emocjonalny. Rób dla siebie małe, ale przyjemne rzeczy. Mogą to być prezenty dla siebie, wyjścia do ulubionych miejsc lub po prostu pozwolenie sobie na leżenie przez cały dzień na kanapie i nie odczuwanie wyrzutów sumienia. To pewny sposób na poprawę nastawienia do tego, co dzieje się wokół Ciebie i poczucie radości. Zaleca się zapalanie świec w nocy. Ogień pomaga złagodzić stres emocjonalny. Możesz zastosować aromaterapię. Zapachy takie jak lawenda, róża, mandarynka, lotos sprzyjają relaksowi i dobremu nastrojowi. Spróbuj przedstawić swój niepokój na kartce papieru. Następnie spójrz na swój rysunek i zdecyduj, co z nim zrobisz? Możesz go podrzeć, spalić lub znaleźć w nim coś przyjemnego i zatrzymać. Wyobraź sobie najgorsze, co może się wydarzyć w sytuacji, która Cię niepokoi. Puść wodze fantazji. Spróbuj wyolbrzymić sytuację tak bardzo, że zobaczysz ją w żywych, przerażających wydarzeniach. Pomoże Ci to zobaczyć, że w rzeczywistości wszystko nie jest takie straszne. A najgorsze jest mało prawdopodobne, aby w ogóle pomogło innym. Bądź szczery i bezinteresowny w swoich działaniach. Dając światu życzliwość, w zamian otrzymujemy także życzliwość. I wreszcie śmiech. Humor to najpotężniejszy antydepresant na świecie. Życzę powodzenia!!! Artykuł zaczerpnięty z mojej strony internetowej http://psihologijaonlajn.com