당신은 모든 것에 너무 예민하고 과민반응한다는 말을 자주 듣나요? 당신은 종종 사람들에게 기분이 상하고 실망감을 느끼십니까? 당신이 방치되고 있다고 느끼십니까? 당신의 자존감은 칭찬을 받았는지, 비판을 받았는지에 따라 매우 다양합니까? 당신의 자존감은 자신에 대한 완전한 만족에서 완전한 0까지 변동합니까? 이러한 질문에 '예'라고 답한다면, 자신을 더 잘 이해하고 의사소통 상황에서 불편함을 줄이기 위해 자신의 취약성에 대해 더 많이 배우는 것이 도움이 될 것입니다. 당신의 "나"의 기본 가치에 대한 흔들리는 자신감은 매우 어려운 느낌입니다. 우리는 이러한 자신감을 키우고 다른 사람들로부터 존경을 구하려고 노력할 뿐만 아니라 우리가 다른 사람들보다 훨씬 (우월한 모습) 더 낫다는 것을 스스로 상기시키기 위해 노력합니다. 동시에, 내면 어딘가에는 지금 이 순간 우리 자신의 가치가 다른 사람들이 우리를 어떻게 보는지에 달려 있다는 느낌이 있습니다. 또한 이러한 사람들이 우리의 취약성을 알아차리자마자 우리를 거부하거나 조롱할 것이라는 두려움도 종종 있습니다. 대부분의 사람들은 특정 상황에서 이렇게 느끼지만, 어떤 사람들에게는 불안정한 자존감이 삶의 방식입니다. 세상, 다른 사람, 상황에 좌우된다고 느낀다면? 감탄하는 관심의 중심에 있으면 자신에 대해 자신감과 만족감을 느끼지만 관심이 없으면 쓸모없고 무가치하다고 느낀다면? - 그렇다면 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지에 의존하지 않도록 자존감을 규제하고 안정시키는 내부 메커니즘이 부족하다는 것을 인정해야 합니다. E. Greenberg는 자기애에 취약한 사람들에게 그들의 자신감은 수은 기둥과 같다고 썼습니다. 외부에서 일어나는 일에 따라 오르락내리락하는 온도계. 밖이 따뜻할 때, 즉 다른 사람들은 추울 때 기둥이 솟아 오른다고 존경합니다. 다른 사람들은 우리를 비난하거나 우리에게 무관심합니다. 생략. 결과적으로, 우리의 자존감은 다른 사람들, 심지어 우리와 가장 가까운 사람들의 의견, 말, 행동에 너무 의존하는 것으로 드러날 수 있습니다. 그러면 우리는 스스로를 안심시키고, 기쁘게 하고, 격려할 수 없다고 느끼며, 주변 사람들이 우리의 필요를 추측하고 우리가 원하는 것을 줄 것이라고 기대합니다. 그리고 우리는 사랑하는 사람이 그것을 깨닫지 못할 때 분개하고, 그들이 우리의 고통을 덜어주지 않을 때 화가 납니다. 내부 균형과 힘을 유지하려면 가장 극단적인 경우에 타인의 부주의와 오해로 인해 상처를 받지 않도록 독립적으로 자존감을 강화하고 자존감을 유지할 수 있는 것이 중요합니다. , 불안정한 자존감과 증가된 취약성으로 인해 사람은 지원 대신 자신을 비판하고, 자신을 꾸짖기 시작하고, 증오를 경험하고 우울증에 빠질 수 있습니다. 또 다른 방어 메커니즘은 자신감의 가면을 쓰는 것입니다. 다른 사람들은 종종 가면을 쓰고 전체론적이고 자신감을 갖고 싶어하지만 가면 아래에는 종종 불안감이 있다는 것을 깨닫지 못하는 사람들을 존경하고 부러워합니다. 마스크는 안정감을 주지만, 사람들의 시선 아래서 취약성과 결점이 드러날 것이라는 두려움을 증가시킵니다. 가끔 이런 감정을 느끼든 자주 느끼든, 불안감을 느낄 때 스스로 도울 수 있는 방법이 있습니다. : 건강한 자존감은 다른 사람의 의견이 아닌 자신의 강점과 약점에 대한 현실적인 이해를 바탕으로 할 때 안정된 특성을 갖는다는 점을 기억하세요. 따라서 예를 들어 당신은 본질적으로 지능을 가지고 있으며 때로는 무언가를 모르거나 이해하지 못하는 경우에도 이러한 특성이 사라지지 않을 것임을 스스로 상기시킬 수 있습니다. 당신의 자질과 업적은 누군가가 그것을 인식하지 못한다고 해서 사라지지 않습니다. 당신은 그것이 당신의 삶에 있었고 지금도 존재한다는 것을 알고 있습니다. (실패 대신) 성공을 검토하는 데 몇 분을 투자한다면 기분이 더 빨리 좋아질 것입니다. 의미있게 만드는 대신]