あなたと私は、妊娠を期待している間に緊張を和らげ、否定的な考えを手放すことがいかに重要であるかについてすでに何度か話しました、そしてそれは問題ではありません。待望の赤ちゃんが自然に生まれるか、生殖技術の助けを借りて生まれるかに関係なく、すべての妊婦が自分自身の世話をし、できるだけ平和と喜びに囲まれるようにすることをお勧めします。したがって、今日は、ストレスを軽減し、心を落ち着かせ、ネガティブな感情を手放し、頭をすっきりさせるのに役立つ、いくつかの練習についてもう少し詳しく書きたいと思います。すでに日記をつけたり、苦情について手紙を書いたりしたことがありましたが、これが本当に役立つと感じていただけたでしょうか。不妊や流産などの問題を抱えている妊婦にとって、書面による実践は二重に役立ちます。 なぜ？ はい、心理学者以外には、そのような悲しみや経験を共有できる人がいないことがよくあります。 残念ながら。 したがって、毎日、自分の悪い考えや感情をすべて紙に書き出すことをお勧めします。よくわからないのですが、これはあなたの考えだからです。 思いついたことは何でも。 何をしても正しいのです。 重要なことは、鉛筆（私はそれが大好きです）またはペン、紙を用意して、15分間ほど自分の難しい考えや経験をすべて紙に書き出してみることです。 現時点で蓄積されているすべての否定性を与えて注ぎ出します。 あるいは少なくともその一部。 どうなるか見てみましょう。 これがどのような例かを示します。私の新しい医師はプロフェッショナルのように見えますが、厳しすぎます。 今日のレセプションでは彼女との接し方があまり快適ではありませんでした。 でもみんなオススメしてますよ。 私は疑う。 彼女と妊娠しますか？ そして、彼女と一緒にいない場合は、もう一度医者を探しますか？ もううんざりです。 なぜすべての責任が私にあるのですか？ 失敗を繰り返さないために、間違いを犯すことを恐れています。 今日、友人が電話をかけてきて、スヴェタが子供を妊娠していて、すでに5か月に入っていると元気よく話しました。 私は彼女がこのことをもっと早く私たちに話してくれなかったことに憤慨しました。 主よ、私が出産したことは学校の前には絶対に言いません。 なぜ私にこんなことを言うのですか？ 私が満足していると思いますか？ それとも、二度も出産に失敗した私がこの言葉を聞くのがどんな気持ちか考えもしないのですか？ 私はすでに誰ともほとんどコミュニケーションを取っていません。 彼女との会話も減らす必要がありそうだ。 なぜ人々はこれほど間違っているのでしょうか? 今日は義母がうちに来ました。 休暇がなかったら、私は間違いなくこの会議を家で開催することを許可しなかったでしょう。 しかし、ここで断るのはなんとなく気まずかった。 プレゼントのお祝いに来ました。 私はそれらが必要です？ そしてもちろん、できるだけ早く妊娠するための最善の方法について、彼女の質問やアドバイスを欠かすことはできませんでした。私はすでに年をとっていて、十分な努力ができていないからです。 私と同じ年齢の人たちはすでに3人目の出産の準備を始めていますが、私はまだ孫を一人も与えていません。 正直に言うと、彼女が私の人生から永遠に消えてほしいと思っています。 どうにかして。 はいはい。 まあ、飽きてきたので、少し楽になったと思ったら終わっても良いと思います。 解放的な吐息や胸のあたりの軽さかもしれません。念のため、葉を丸めて燃やしてください。 今日の経験は煙と一緒に消えて、小さな塵となって飛び散り、水で洗い流されて消えます。 良い精神状態を保つために、文章を書く練習をすることを強くお勧めします。 すべての妊婦さんに強さと愛を願っています ここで不妊症と流産に関する私の本をご覧いただけます 私の他の記事もここでご覧いただけます 私のページで私たちの仕事についての女性からのレビューを読むことができます WhatsApp/Viber で予約できます: ☎️+ 7929 9020234☎️+7916 4015150 カテリーナ・イストラトヴァ（心理学者、オンラインコンサルタント、女性向け本の著者）).