저자로부터: 제가 웹사이트와 LiveJournal 페이지에 게시한 개인의 비합리적인 신념에 관한 에세이입니다. 엘리스와 그의 합리적-정서적 심리치료. 그런 다음 접근 방식은 다음과 같은 아이디어를 기반으로 합니다. A). 우리 자신은 우리 자신의 감정에 대한 책임이 있습니다. B). 우리의 감정은 저절로 발생하는 것이 아니라 특정한 종류의 생각의 결과로 발생하는 경우가 많습니다. 불쾌한 감정과 상태는 반복적이고 고정관념적이며 자동적인 생각의 결과로 자주 발생합니다. 이러한 자동적 사고는 본질적으로 우리가 어린 나이에 특정 소스에서 배운 일부 일상적인 규칙인 "해킹된 진실"입니다. 삶의 실제 상황과 공통점이 거의 없습니다. 그리고 사람이 초기에 잘못된 규칙에 따라 살 때 이러한 자동 생각이 주기적으로 그의 머리에서 활성화되면 다양한 문제가 발생합니다. 이러한 문제는 자신의 삶에 대한 전반적인 불만이 쌓이는 순간, 우울한 배경 기분, 사람들과의 의사 소통의 어려움 등이 사람의 머릿속에서 표현됩니다. 모두 나열 할 수는 없습니다. 사람은 자신을 위해 무한한 수의 나쁜 경험을 만들 수 있습니다. :-) 심리학자와 의사는 종종 이러한 실제 "문제"를 오랫동안 힘들게 해결하여 다양한 성공을 거두었습니다. 그리고 그 핵심에는 단 하나의 자동적 사고, 즉 세상에 대한 잘못된 믿음이 있습니다. 그리고 아무리 열심히 일해도 항상 새로운 것이 나올 것입니다 :-). 예를 찾기 위해 멀리서 찾을 필요는 없습니다. 여기에는 "모든 사람은 나를 사랑하고 지원해야 한다"라는 빈번한 자동 사고 신념에서 나온 것입니다. 사람은 아마도 거의 깨닫지도 못한 채 그러한 확신을 가지고 살아갑니다. 그리고 이것은 그에게 많은 부정적인 경험을 안겨줍니다. 글쎄요, 도대체 무엇이 그런 사람을 괴롭힐 수 있겠습니까? 그러한 사람은 다른 사람의 사랑과 지원이 부족하다는 눈에 띄는 징후로 인해 불쾌감을 느낍니다. 하루에 두 번씩 대중교통을 이용하는 직장 ​​친구가 있습니다. 그리고 그녀는 하루에 두 번씩 사람들이 자신을 대하는 방식 때문에 극심한 스트레스를 경험합니다. 그들은 밀치고, 부주의하게 그녀의 발을 밟고, 어떻게 든 그녀를 잘못된 방식으로 바라보고, 자신의 자리를 포기하지 않으며, 아이러니하게도 많은 여성들이 그녀에게 보이는 것처럼 그녀의 외모에 대해 토론합니다. , 일반적으로. 직장에서는 상황이 더 나쁩니다. 주문이 잘못된 어조로 이루어지고, 전화로 잘못된 방식으로 의사소통하고, 작업량이 잘못 처방됩니다... 그리고 매일 그녀는 이러한 불만 사항에 단순히 단순히 대처하는 대신에 많은 정신적 에너지를 소비합니다. 그녀가 처음부터 그녀를 사랑했다는 것을 스스로 인정하는 것은 누구도 의무가 없습니다. 그리고 이러한 입장에서 다른 사람들을 정확하게 대하십시오. 그러나 우리가 그들로부터 무조건적인 사랑을 기대하지 않더라도 많은 사람들이 우리에게 정말로 무례하게 행동한다는 사실은 어떻습니까? 저는 개인적으로 Anthony Robbins의 다음과 같은 방법을 좋아합니다. “당신과 대화하는 동일한 웨이트리스가 당신에게 거칠고 제한 없이 말한다고 가정해 보세요. 어서, 빨리 주문하세요. 하지만 그녀의 눈으로 세상을 바라보세요. 그녀는 당신을 만나기 전에 시간이 지나서 왔는데, 그녀는 왜 당신에게 그런 말을 하는 걸까요? 그런 타인에 대한 인식은 많이 바뀌지 않나요? -수줍음. 수치심은 매우 흥미로운 사회적 감정입니다. 코를 뽑고 싶다고 상상해보세요 :-) 글쎄요, 원하고 원해서 가져가서 골랐습니다. 그리고 우리는 침착하게 그것과 함께 살기 시작했습니다. 만약 당신이 이리저리 샅샅이 뒤지고 있던 중, 당신이 몰래 텔레비전에 촬영되고 있다는 사실을 갑자기 알게 된다면 어떨까요? 그리고 저녁에는 당신에 관한 이 이야기가 연방 채널의 뉴스에 방영될까요?? 수치심이 발생할 가능성이 가장 높은 곳은 바로 여기입니다. 나는 누군가 앞에서 항상 부끄러움을 느낀다. 인생의 많은 순간에 다래끼는 긍정적인 기능을 수행합니다. 그러나 매우 자주 그것은 부정적인 제한 역할도 합니다. 그리고 그 핵심에는 “모든 사람이 나를 사랑하고 지지해야 한다”는 간단하고 진부한 진실이 있습니다. 그리고 이제 출발합니다. 한 남자가 청중 앞에서 연설을 하려고 합니다. 그리고 즉시 다음과 같은 생각과 생각이 들었습니다. “말을 안 들으면 어떡하지... 누군가가 좋아하지 않으면 어떡하지... 하면 어떡하지...?":-)))