ベッドに横たわりながら一点を見つめながら、私はこの質問を何千回も自分に問いかけました。 「パニック発作を取り除く方法」、「VSDの症状を取り除く方法」、「神経症を治療する方法」など、インターネット上の情報の「海」の中で、私は自分自身に何もする力を見つけられませんでした。落胆、無関心、衰弱する不安が私のスポンサーでした。 頭の中にたくさんの考えや感情があり、混乱が解けました。情報の嵐の中で、私はそのテーマに関するビデオを見たり、さまざまな記事を読んだりしましたが、それらはすべて一夜にして私の問題を解決したわけではありませんでしたが、将来的には役に立ちました。すべてを読み終えたとき、神経症から抜け出す力が現れ始めました。そして、私が見た事実がパズルのように、私の状況を新たに理解するようになり始めました。この心の泡は消え、複雑な疑問が解け始めました。 私は以下を学び、実践しました： パニック発作のメカニズムとそれが安全であること（確認済み） この厄介な症状はどこから来るのか（受け入れられている） なぜ私は自分の体を絶えず精神的にスキャンしているのか（コントロールを手放す） なぜ不安を経験するのが正常なのか（受け入れられた不安） 、etc.少し緊張が緩んで、頭がクリアになった気がしました。 問題とそのメカニズムを知ることで、最初の結果を得ることができます。解放されたエネルギーは、ストレスや神経症の症状があっても、自分自身に喜びをもたらすことを目的としていました。葛藤（日常生活から取り除く） 自分の体に注意を払い、ケアする（軽い身体活動を導入する、歩く、自然とコミュニケーションする） 刺激的な趣味（一時的に症状が緩和される） 急性期が過ぎ、私は安定しました。 安定に耐えられない段階から安定に耐えられるレベルに到達しました。 まだ普通とは程遠いですが、理解できませんでした。 神経症は定期的に自分自身を思い出させますが、それでも、症状が軽減し、不安が背景に消えていくと、演習を使用し、考え方を変え、感情に取り組み、行動を通じて神経症から抜け出す方法があることを自分自身に証明する強さが現れました。もっと穏やかな日々が続くと、「これが幸せだ、神経症は消える」と思い始めます。 実際、これは登る長いはしごの 1 段です。 目標から逸れて再発してしまいました。 これは、輪になって勉強し、応用し、行動を統合するマラソンであることを忘れてはなりません。 要約: 強さを発揮するには、自分の何が問題なのか、なぜ問題があるのか​​、そしてどのように取り組むべきかについての一般的な能力が必要です。それと。 私たちは「今、ここ」に生きているということを忘れないでください。何もしなければ神経症は長期間続く可能性があり、その間に人生は過ぎ去ります。 毎日喜びを見つけて、不安以外のことでいっぱいになってください。 そして、足と心を使って、ただ前に進んでください。 詳細とサポートについては、私の電報チャンネル http://t.me/praviloomon をご覧ください。