그런데 "즐거움과 불쾌함"을 감정의 지정 방식으로 정했습니다. 우리 몸에는 "좋은지 나쁜지"라는 개념이 없습니다. 이는 특정 호르몬의 방출입니다. 그리고 감정(호르몬 방출)을 "관리"하는 것은 아마도 오늘날 중요한 기술 중 하나일 것입니다. 감정은 우리의 신호 시스템입니다. 이는 자동차 대시보드의 표시등과 매우 유사합니다. 문제가 발생하면 표시등이 켜져서 우리에게 경고합니다. 이 표시등은 인생, 비즈니스 또는 관계의 문제가 제대로 진행되지 않음을 나타냅니다. 의미와 내용을 이해하고 감정 상태에 영향을 미치는 것은 무엇입니까? 생물학적 소인은 우리가 태어날 때 부여받은 신경계의 유형입니다. 사회적 환경 - 육성, 어린 시절 우리 주변에 어떤 분위기가 있었는지. 이러한 환경에 따라 '약한' 유형은 강화될 수 있고, '강한' 유형은 파괴될 수 있습니다. 상황에 대한 인식 - 상황에 대한 평가 및 상황이 우리에게 갖는 중요성. 그리고 인식과 평가는 우리의 사고, 태도, 생활 경험 등에 따라 달라집니다. 그리고 우리의 생각에는 많은 추측과 잘못된 판단이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 이러한 요인에 따라 이미 어린 시절에 우리는 스트레스가 많은 상황에서 적응적이거나 부적응적인 행동 패턴을 형성하기 시작합니다. 우리 대부분은 감정 상태를 조절하는 도구가 부족합니다. 시간이 지남에 따라 이는 만성적인 정서 조절 장애와 우울증, 불안, 스트레스, 소진 등의 관련 증상을 유발할 수 있습니다. 사실, 이러한 부적응 패턴은 너무 뿌리 깊게 자리잡고 있어 프로그램화되고 고정되어 불쾌한 감정을 느끼면 어떻게 할 수 있습니까? 1. 당신이 겪고 있는 감정이 무엇인지 파악하십시오. 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지 들어보십시오. 2. 스스로에게 물어보세요: 불만의 원인은 무엇입니까? 왜? 어디서, 무엇을, 누구를 대상으로 하는가?3. 감정의 내용을 이해하려고 노력하십시오. 당신의 어떤 욕구가 충족되지 않았습니까?4. 스스로에게 물어보세요. 이에 대해 제가 뭔가를 할 수 있을까요? 5. 이 문제를 어떻게 바로잡을 수 있는지 생각해 보세요. 신경과학자들의 연구에 따르면 상황을 평가하는 데 20~25초의 시간이 있습니다. 그리고 이 시간 동안 스스로에게 이러한 질문을 던져보는 시간을 갖는 것이 매우 중요합니다. 그건 그렇고, 이것은 스트레스 저항을 형성할 수 있습니다. 손실을 최소화하면서 상황에 대처할 수 있습니다. 부정적인 감정을 어떻게 다루나요??