저자로부터: 우리의 '아킬레스건'은 정말로 극복할 수 없는 것일까요? 락, 이게 뭐야? 아니, 또 안돼! 이곳은 저항이 가장 적은 곳일 뿐입니다. 적절한 강력한 방어를 구축함으로써 살아남을 수 있습니다. 러시아 여류 시인의 아킬레스건 1987년에 나는 첫 작품 '작은 정신 예방 워크숍'을 썼습니다. 작가의 허영심이나 자신의 경험을 사람들과 공유하려는 욕구가 아마도 내가 펜을 들게 된 계기가 되었을 것입니다. 내 작품은 아직 출판되지 않았습니다. 그리고 내 출판물이 B17 웹 사이트에 자주 나타나면 이 여행 가방에서 수하물을 부분적으로 꺼낸다는 것을 인정합니다. 나는 그 당시에 다음과 같은 글을 썼습니다. “당신은 정말로 옛 자아에서 벗어날 수는 없지만 자신을 재고하고, 다시 생각하고, 재평가한 다음 이미 더 높은 발전 단계에 있는 새로운 방식으로 자신을 깨닫고 변화할 수 있습니다. 더 나은. 나는 당시 한 시인을 치료하고 있었습니다. 나는 그녀의 이름을 밝히지 않을 것입니다. 사망 후에도 의료비밀 준수를 취소한 사람은 없습니다. 그리고 나는하지 않을 것입니다. 당시 그녀의 나이는 32세였습니다. 제가 보기에 우리는 매우 지속적이고 긍정적인 결과를 얻었습니다. 그러나 삶은 더욱 복잡하고 지그재그로 변했습니다. 수년이 지났습니다. 그래서 과거의 작품들을 살펴보면서 그녀가 현재 어떻게 지내는지 알고 싶었다. 그녀의 전화는 응답하지 않았습니다. 나는 그녀의 친한 친구이자 작가이기도 한 사람에게 연락했습니다. 그리고 안타깝게도 그녀가 56세에 자살했다는 소식을 듣게 되었습니다. 이런 일이 2005년에 일어났습니다. 그 이유는 다음과 같은 상황이었습니다. 소련이 붕괴된 후 중앙아시아 공화국들이 독립을 쟁취했다. 그들 중 일부에서는 잔인한 봉건 질서가 확립되었습니다. 그녀의 친구들을 포함한 많은 자유로운 생각을 가진 사람들이 감옥에서 썩었습니다. 이 나라의 통치자도 자신이 시인이라고 주장했습니다. Gazprom은 무역 거래에서 특권을 얻기 위해 그의 작품을 출판하고 그에게 제시할 계획이었습니다. 그들이 말했듯이 큰 돈 냄새가났습니다. 그녀의 지인 세 명의 작가가 열정적으로 사업에 착수했습니다. 우리 시인은 이에 반대했습니다. 그녀는 “시인이나 현인이 왕 앞에서 아첨하고 이익을 빼앗는 것은 좋지 않다”고 말했습니다. 그 후 낮과 밤까지 통화가 시작되었습니다. 그 중 한 때 그녀가 좋아했던 사람은 긴장하고 지나치게 감정적이어서 소리를 지르고, 욕을 하고, 욕을 하는 사람이었습니다.” 다른 사람들은 소리를 지르지 않고 집요하게 그녀를 설득하려고 노력했습니다. 그녀는 아마도 자신이 잘못하고 있다는 것을 이해해야 할 것입니다. 시인은 이에 충격을 받았습니다. 그녀는 충격을 받았습니다. 한 친구는 이렇게 말합니다. “그때 그 사람은 이미 감정적으로 완전히 혼란에 빠져 있었습니다. 나는 그녀가 악수를 하고 있는 창백한 모습을 보았다. 그것은 끔찍했다. 그녀는 시인이고 인상적인 사람이며 믿을 수 없을 정도로 취약합니다. 그리고 그녀에게는 온 세상이 이미 그녀를 반대하고 있는 것처럼 보였습니다.” 그리고 더 나아가서: “그녀는 걱정이 되어 다른 생각으로 전환할 수 없었습니다. 그녀는 이것에 대해서만 말하고 생각했습니다. 한번은 “내가 죽으면 사람들이 부끄러워할까요?”라고 물은 적이 있습니다. 친구는 이렇게 대답했습니다. “당신이 죽으면 그들은 당신을 바보라고 부를 것이고 당신이 떠나는 이유는 당신의 사생활, 폐경 등 때문이라고 말할 것입니다. 그들은 부끄러움을 느끼지 않을 것이지만, 당신의 친구들은 기분이 나쁠 것입니다.” 그리고 그녀는 씁쓸하게 결론을 내렸습니다. “그러나 나중에 깨달은 것처럼 그녀의 생각은 이미 성숙했습니다. 온 세상은 봉건 시인이 이끄는 이 세 악당으로 좁혀졌습니다.” 그녀는 화장실에서 발견되었습니다. 거기에는 덴마크산 수면제 50알이 담긴 빈 병이 있었습니다. 이제 그녀가 32세였을 때로 돌아가 보겠습니다. 그녀는 심리 치료사로서 나에게 의지했습니다. 나는 그녀가 유명한 작가의 딸이라는 것을 알고 있었습니다. 이것이 그녀가 자신에 대해 말한 것입니다. 저는 어린 시절부터 글쓰기 커뮤니티에 참여해 왔습니다. 나는 Ranevskaya와 이야기했습니다. 그녀는 마른 체형 때문에 농담으로 마드모아젤 모딜리아니(Mademoiselle Modigliani)라고 불렀습니다. 그의 모델은 이런 스타일로 디자인되었습니다. 쉽게 취약하고, 질투하고, 의심스럽고, 다소 의심스럽습니다. 그녀는 이러한 특성이 자신의 성격의 출발점이라고 생각합니다. 나는 항상 내 외모에 만족하지 못했지만 마음과 이성으로는 그럴 이유가 없다는 것을 이해했습니다. 매우 사교적이고 접근하기 쉬웠으며 사람들과 함께 있을 때 어떤 이유에서인지 그녀는 다른 사람들과는 달리 낯선 사람, "버림받은 사람"처럼 느껴졌습니다. 나는 항상 어떤 면에서 '초연함'을 느꼈다.고립이든, 외롭든, 뭐든지. 다른 사람들은 그녀가 보기에 어느 정도 단결하고 친근해 보였습니다. 그녀가 누군가와 친구가 되기 시작하면, 그녀는 자신이 의존적인 위치에 있게 되고, 그의 리듬, 일상, 습관을 받아들일 수밖에 없게 됩니다. 담배를 피우거나 술을 마시는 경향이 없었지만, 그녀는 문자 그대로 매캐한 연기로 훈증을 받는 것을 견뎌냈습니다. 나도 술을 마셔야했지만 그 후에는 기분이 나빴습니다. 현재 유부남과 데이트 중입니다. 그는 이러한 관계로 인해 부담을 느끼지만 영적으로나 육체적으로 이 관계를 끊을 수 없습니다. 고통스러운 장애가 발생했습니다. 심계항진, 호흡곤란, 오한, 불안과 두려움을 경험합니다. 구급차를 부릅니다. 그녀는 과거에 내재된 영감 없이 어떻게든 관성과 습관에 따라 일합니다. 기쁨도 없고 만족도 없이 일합니다. 최근에 그녀의 생활은 “지나칠 정도로 어려워졌습니다”. 그녀는 매우 취약하고 자주 울며 매우 외로워 보입니다. 아버지는 오래 전에 돌아가셨고 어머니는 살아 계시지만 이제 이러한 모든 경험은 이전보다 더 뚜렷해졌습니다. 잠을 잘 못 자고, 악몽을 꾸며 잠을 "괴로워"합니다. 아침에 그는 불안하게 일어난다. 최근 한 이웃은 아이들이 여성을 나쁘게 보이게 하고, “아이가 없는 여성은 해롭다”고 말했습니다. 그녀의 기분은 더욱 악화되었고, 그녀의 타고난 의심, 의혹, 취약성은 더욱 심해졌습니다. 그리고 더 나아가! 메모! 나는 내 자신, 내 외모, 내 몸, 내 자연스러운 기능에 혐오감을 느꼈습니다. 거울 속의 자신을 볼 수 없습니다. 그녀는 자신을 못생긴 사람으로 “본다”. 그녀의 외모에 대한 이러한 고통스러운 생각은 그녀의 약점입니다. 그녀는 20살 때부터 그 증상으로 고통받아 왔습니다. 이제 여성으로서 자신감이 훨씬 더 "고통스러운" 부족합니다. 최근에 그녀는 과거에 그녀에게 내재된 "콤플렉스"가 10배나 증가했기 때문에 고통과 괴로움 속에 살고 있습니다. 그는 존재, 인생의 성공, 우호적인 접촉에서 아무런 의미를 찾지 못합니다. "버림받은 자", "괴짜", "절름발이"처럼 느껴집니다. “이 삶을 떠나겠다”는 생각은 없습니다. 그의 영혼 깊은 곳에서 그는 탈출구를 찾고 치유 수단을 찾기를 희망합니다. 대화 중에 그녀는 자연스러운 상태를 유지하고 자신의 상태가 고통스럽다고 적절하게 평가합니다. 그녀는 자신이 심각한 정신 질환을 앓고 있는 것은 아닌지 걱정하고 있습니다. Roberto Assagioli에 따르면 그 당시 나는 비식별이라는 용어를 아직 몰랐습니다.” 그러나 나는 변덕스럽게 심리 치료에 영향을 미치는 올바른 방법을 찾았습니다. 이러한 설정의 내용을 제시합니다. 그녀는 그것들을 이해하고, 신중하게 반복하고, 행동으로 옮겨야 했습니다. 그리고 이것으로 고통스러운 경험을 억압하고 중화시키십시오. “나는 알고 있습니다! 알겠어요! 이제 그것은 마치 내 눈에서 “비늘”이 떨어진 것 같았습니다. 나는 영적으로 시력을 얻었습니다. 나는 정신적으로 불편하고 불편한 상태에 있다는 것을 깨달았습니다. 난 우울해. 내가 왜 이런 정신적인 “막다른 골목”에 처해 있는지 알아내기 위해 나의 잘못된 견해와 생각 중 많은 부분을 재고해야 할 때가 왔습니다. 남루하고 낡은 옷을 버리듯이, 자신에 대한, 외모에 대한 일방적이고 근거 없는 생각도 버려야 합니다. 내 외모는 남들보다 나쁘지 않고, 전혀 문제가 되지 않습니다. 나는 너무 취약하고, 너무 취약하고, 보호받지 못합니다. 무작위로 들었던 단어, 때로는 나에게 익숙하지 않은 사람들의 의견에 대한 의존도가 너무 강했습니다. 그들의 대화는 "유리한"토대, 즉 나의 의심, 나의 의심에 기초했습니다. 무언가를 깨닫고 부정적인 성격 특성을 이해한다고해서 그 특성을 이해해야한다는 의미는 아닙니다. 우리는 그들을 근절해야 합니다. 내 개인적 특성 중 일부는 나를 막다른 골목, 모순된 관계로 이끌었습니다. 나는 다른 사람들이 나보다 더 강하고 완전하다고 믿었기 때문에 그들에게 의존적인 위치에 있다는 것을 깨달았습니다. 이제 나는 다른 사람들도 모순된다는 것을 이해합니다. 나는 더 이상 다른 사람, 다른 사람에게 의존하지 않습니다. 나와 그들과 연결되는 것이 없기 때문에 나는 불필요하고 증오스러운 관계를 끊습니다. 나는 더 이상 결혼에 의존하지 않습니다. 나는 영혼과 육체가 자유롭습니다. 나 자신나는 내 삶을 정리하고 합리적인 범위 내에서 나 자신을 관리할 것입니다. 혼자 있게 놔두되 정신적 균형과 편안함이 있는 상태에 있을 것입니다. 내 작업이 다시 나에게 매력적으로 다가오고 있습니다. 나의 봄이 다시 찾아왔습니다. 영감이 와서 다시 노래하고 시를 씁니다. 나는 이전에 다른 사람들의 이 모든 "허영심 중의 허영심", 그들의 영적 부조화, 그들의 습관이 이미 불안정했던 나의 정신 상태에 큰 영향을 미쳤다는 것을 거듭해서 깨닫습니다. 이제 나는 정신적으로나 육체적으로 더 안정되었습니다. 치유와 변화의 길에서 나의 즉각적인 임무는 산에서 산을 만드는 것이 아니라, 내 외모에서 존재하지 않는 결점을 찾는 것이 아니라, 상상의 "복합체"에 갇히지 않는 것입니다. 나는 어떤 일이 있어도 마음의 평화를 얻었고 계속해서 달성하고 있습니다! 인생의 모든 것이 잘 될 때까지 기다리지 않고 (아무도 완전한 웰빙을 누리지 못합니다!) 내 몸의 모든 것이 조절되기를 기다리지 않고 나는 좋은 기분을 되찾고 정신 균형을 회복합니다. 나는 과장되고 분명히 과장된 외로움에 대처합니다. 이제 나는 침착하게 집에 머물면서 내 일을 할 수 있게 되었습니다. 나는 지루하거나 슬프지 않습니다. 나는 지나치게 취약한 사람이 되는 것을 그만두고 다른 사람들의 의견에 의존하는 것을 중단했습니다. 나는 "Woe from Wit"의 등장인물처럼 "Marya Alekseevna"가 말했거나 말할 내용을 되돌아보는 것을 중단합니다. 나는 다시 한번 반복한다. 나는 자유로워졌다! 나는 불안, 안절부절, 의심, 영과 육의 “나른함”을 극복합니다. 사람들과 함께 있을 때 나는 '더 많은 관심의 중심', '소외된 사람', '외부인', '외계인'이라는 느낌을 받지 않습니다. 사람들과 소통해야 할 경우 감정이나 관심이 상호 일치한다는 원칙에 따라 사람들과 단결합니다. 동시에 나는 나의 자율성과 독립성을 완전히 유지합니다. 나는 사람들과의 관계에서 가장 지속되는 것은 관심, 열망, 목표의 일치라는 것을 알고 있습니다. 그리고 상호 존중! 그래서 나는 더 이상 다른 사람의 성격, 기분의 변화, 나에 대한 태도에 의존하지 않습니다. 나는 이 모든 것을 깨달았고, 나는 다른 사람들과 나의 터무니없는 "콤플렉스"로부터 점점 더 독립적이 되어가고 있다는 사실을 깨달았습니다. 이제 무엇을 해야 할지 알았습니다. 나는 기분과 행복의 변동이 여전히 반복될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그게 인생이에요! 오랫동안 좋은 기분을 비축하는 것은 불가능하지만, 내 상태가 어떤 변동에도 불구하고 나는 여전히 삶의 틀에서 벗어나는 것을 허용하지 않을 것입니다. 다시 한번 말한다! 내부 변동도, 외부 상황도, 까다로운 사람들도 없습니다. 아무것도, 누구도 나를 말에서 떨어뜨리지 않을 것이며, 누구도 내 발 아래 견고하고 안정적인 땅을 빼앗지 않을 것입니다. 이제 내 영혼에는 다음과 같은 멜로디가 들립니다. “나는 살고, 숨 쉬고, 기뻐합니다. 네, 아직 생각 중이에요!” 나의 유아기, 즉 감정, 개념, 판단의 '미성숙' 단계가 끝났습니다. 정서적, 지적 성숙의 시대로 접어들고 있다”고 말했다. 이것이 심리치료적 자기 상호작용의 주요 내용이다. 보시다시피 나는 그녀와 영혼을 구하는 대화만 한 것이 아닙니다. 모든 텍스트는 종이에 인쇄되었습니다. 각 포인트를 분석하여 핵심으로 가져왔습니다. 그녀는 읽고, 깨닫고, 행동하기를 반복해야 했습니다. 구체적으로 다시 빌드하세요. 당신의 행동에 대한 적절한 라인을 설명하십시오. 나는 내인성 또는 반응성 우울증이 다음 세 가지 특징을 갖는다는 것을 확실히 알고 있었습니다. 1) 우울한 기분; 2) 신체 활동의 제한; 그리고 3) 정신적 경직, 정신적 지평의 좁아짐. 이를 위해서는 종이에 명확하게 명시된 행동 프로그램이 필요했습니다. 우리 시인과 나는 아주 짧은 시간에 긍정적인 결과를 얻었습니다. 치료는 개인적으로 진행되었습니다. 그리고 그녀에게 안전 지침을 제공한 후 그는 그녀가 수영할 수 있도록 자유롭게 해주었습니다. 1년 후, 나는 그녀에게 전화를 걸었습니다. 그녀는 다음과 같이 말했습니다. “외적으로는 내 삶에 변한 것이 없습니다. 저는 결혼하지 않았지만 친구가 있고 쉽게 소통합니다..