広場恐怖症は、不安障害（パニック発作、全般性不安障害、過敏性腸症候群、社交恐怖症）、広い通りや空間に対する恐怖の結果です。 家から遠く離れたり、ショッピングセンター、地下鉄、タクシー、または見知らぬ場所に一人でいることに対する恐怖。 DSM 5 によると、症状が少なくとも 6 か月間存在する必要があります。主な恐怖は、症状が悪化して誰も助けてくれなくなること、そしてパニック発作で死亡する可能性があることです (これが最も一般的な恐怖です)。 人は、植物活動（症状）の増加を経験した場所を避け始めたり、完全に家から出なくなったりします。パニック発作は体にとって絶対に安全であることを理解することが重要です。 私たちの体は、あなたがジョギングしているかパニック発作を起こしているかを気にしません。 それはあなたの解釈の問題です。 特定の症状の発生の性質を自分自身に説明できれば、それはあなたを怖がらせることはありません。たとえば、ランニングに行きました、脈拍は180で、頻脈、息切れなどです。これは原因です。ジョギングならこれでOKです。 また、植物症状 (頻脈、心拍数の上昇、めまい、吸気が不完全な感覚、喉のしこりなど) があり、その発生の性質を自分で説明できない場合、心臓発作が起こっていると考えます。そしてあなたは死につつあります - あなたは怖がりますが、その恐怖がアドレナリンを放出し、その反応が作動して自分自身を救っているように見えます。 そして、植物が増えたりパニック発作を経験した場所を避け始めても、それらを取り除くことはできなくなります。実際、私たちの脳には扁桃体があり、場所、匂い、植物症状を記憶しています。アドレナリンが放出されました。 これは、多くの要因がパニック発作を引き起こす可能性があることを意味します。 場所、匂い、植物症状。 そして最も重要なことは、たとえその場所を避け始めたとしても、植物症状やパニック発作からあなたを救うことはできないということです。 なぜなら、植物活動は私たちの体の正しく健康的な機能であり、感情的な過度の緊張によって植物活動の増加が起こり、VNSを刺激する刺激には、身体活動、コーヒー、エナジードリンク、サウナ、熱、その他の外部要因が考えられるからです。パニック発作が起きた場所を避けたり、完全に家から出るのをやめたりすると、この恐怖（反射）はさらに強まるだけです。 なぜなら、パニック発作は反射レベルで強化され、回避したり防御行動をとったりすると、反射がさらに強化されて強化されるからです。 この反射は、回避することではなく、パニック発作時や植物症状が増加したときに行動を起こさないことによってのみ行動的に破壊されます。 孤立と回避は生活の質を大幅に低下させる可能性があることを理解することも重要です。 これを変えるのはあなたの手の中にあります。 あなたがしなければならないこと：家を出て、パニック発作や植物活動が起きた場所に行きます（一人で薬も飲まずに）、植物活動が増加した場合（不快な症状が現れた場合）、走らない、逃げない、しかし何もしない。 これが、植物症状やパニック発作の安全性を脳に証明できる唯一の方法です。 確かにそれは怖くて難しいことですが、状況を変えるにはこれしか方法はありません。 パニック発作や広場恐怖症に対処するための特別な演習があり、これらの障害を克服するのに役立ちます。.