自己愛、自己受容、内なるサポート...自己啓発や心理学のテーマに少しでも興味がある人なら、おそらくこれらの概念を聞いたことがあるでしょう。 自己愛に関するこれらの悪名高いヒントがすでに拒絶反応を引き起こしている場合があります。 誰もがこれについて喧伝しているようですが、具体的に何をすべきかは謎のままです。 はい、そして自分自身を愛することは本当に重要ですか? それを理解してみましょう。3 頭の象のように、私たちの精神と精神的健康を支えているものがあります。 そのうちの1つは自尊心です。 この概念は自尊心と非常に似ていますが、それでも完全に異なります。 自尊心は、さまざまなパラメータに従って自分の能力、スキル、特性を比較し、他人との関係で自分自身を評価することです。 自尊心は生涯を通じて変化する可能性があり、動的であり、領域によって異なる場合があります。 たとえば、友人としては自分のことを高く評価しているが、ホステスとしてはそれほど評価していないとしましょう。 約7歳未満の子供は自尊心が過大評価されることが多く、これが年齢の標準です。 たとえば、産休中の女性の場合、キャリア面での自尊心が低下し、仕事に復帰すると再び自尊心が高まる可能性があります。 初心者の専門家は、専門家としての自分自身の評価が若干低い可能性もあります。理由は次のとおりです。 この分野にはもっと有能で高度な同僚がいますが、彼らは自分を誰とも比較することはできず、一般的にどのような評価も悪いとよく言います。 あるレベルの比較が非常に適切な状況があるように思えます。 これは状況を分析し、自分がどこにいるのかを理解するための方法の 1 つです。 これは、特に内部サポートが充実している人にとっては便利で非常に創造的です。 それは、自尊心を含むいかなる評価にも関係なく存在します。 自尊心は適切であるかどうかにかかわらず、これはすべて二次的なものであり、内面の状態によって決まります。 そして、価値があり、賢く、価値があり、美しい（またはその逆）という内なる感情-これは、自己価値のトピックにちょうど間に合うように、私たちの内的サポート、内的サポートです。 私たちの中に木があると想像すると、その根、幹、最大の枝がそれ自体の価値になります。 これが私たちの基本です。 そして、他のすべての小枝、葉、花、果物は自尊心であり、これはさらに自信、世界に現れ、交流し、自分自身を宣言し、人間関係を築き、お金を稼ぐ能力などにつながります。 幹の内側が細くて弱いと、ちょっとした風や衝撃でも折れてしまうことがあります。 そして、花と果物はすでに問題になっています。 内側の幹が大きくて丈夫であれば、どんな外部のハリケーンにも対処できます。 木は生き残るでしょう。 自尊心は私たち自身との関係でもあります。 私はどのような内部対話を行っているのでしょうか? 私は自分自身にどんな言葉やフレーズを言いますか？ 「あなたはそれに対処できる、あなたは成功する、間違いを犯しても大丈夫、あなたはうまくやっています！」 「やめたほうがいいよ、どうせ無理だよ、またどんな愚かなことを思いついたの？」 自尊心を強化する方法、内なるサポート、そしてその結果として自己を育む方法について。 -愛と自己受容? シンプルですが非常に効果的な演習がいくつかあります。 免責事項: 他のエクササイズと同様、効果を実感するには、読むだけでなく実行する必要があります。 社内の対話を監視します。 自分自身に対する批判、軽視、または侮辱が現れたら、すぐにそれらの考えを止めて自分自身をサポートし始めてください。 このようにして、常にあなたとともにある内なる支えとなる部分を徐々に開発していきます。 これにより、生活の質が根本的に変わります。 はい、批判は建設的である可能性がありますが、それは何よりもまずサポートによってもたらされます。 成功日記をつけてください。 毎日夕方に、自分を褒められるポイントを 10 ～ 20 個書き出してください。 これを少なくとも 1 か月間、できれば継続的に行ってください。 これは、自己愛の「筋力を高める」のに役立ちます。 基本的に、自己愛は練習と習慣の問題です。 それはあたかも赤ペンをとって、失敗ではなく成功を、たとえ小さなものであっても強調するようなものです。 私たちの注意が向くところに発展があります。 あなたの人生を通して達成したことをすべて書き留めてください。 あなたが誇りに思うすべて