저자: 우리의 삶을 방해하는 비합리적 신념에 관한 에세이가 내 웹 사이트와 블로그 공간에 게시되었습니다. 마지막 기사는 다음과 같은 연구에 전념했습니다. "내 주변의 세상은 정직하고 정의로워야 한다"는 말처럼 우리가 살아가는 것을 방해하는 근본적인 비합리적인 믿음입니다. 나는 이 믿음과 다른 믿음이 때때로 우리 중 많은 사람들을 방문하는 우리 자신의 불행감에 얼마나 강한 영향을 미치는지 여러분에게 얼마나 설득력이 있었는지 모르겠습니다. 하지만 이번에는 지난번에 중단했던 부분부터 정확히 계속하고 싶습니다. 당연히 동시에 나는 나 자신에게서 무언가를 발견했습니다. 같은 방식으로 내가 살고 인생을 즐기고, 발전하고, 내 시간에 성공하는 것을 방해하는 무언가를 발견했습니다. 많은 사본을 부수고 세상의 정직과 정의를 위해 싸우는 엄청난 노력을 쏟은 경우 (본질적으로 실패하고 사전에 실패 할 운명에 처한 노력은 인정해야 함) 사람은 단순히 피곤해집니다. 그리고 어떤 사람들은 피곤할 뿐만 아니라, 소위 말하는 것처럼 “포기”합니다. 너무 자주 그리고 그렇게 많은 사람들에게서 때때로 던져지는 문구 조각을 잡을 수 있습니다. "글쎄, 지금 왜 헛되이 귀찮게 하는가? ..", "이것은 어떤 식 으로든 도움이되지 않을 것입니다 ..", "있다 별 소용없어..” , “생각안하면 별거 아닌데..”, “드디어 하고 싶은데 힘이 안난다..” , “오늘 생활이 맘에 안 들긴 하지만..”, “그 일을 피하기 위해 뭐든지 할 거야..”, “술 마시면 잊어버리는 데 도움이 돼..”, “자, 그렇게 심각한 문제는 아닌데.. ", "아무것도 나에게 도움이되지 않습니다.." 이러한 진술은 삶을 방해하는 또 다른 신념이 있음을 나타내는 가능한 구두 신호입니다. "인생의 어려움과 싸우는 것보다 피하는 것이 낫습니다." 이것은 어떤 면에서는 또 다른 극단, 또 다른 극입니다. 이전에 사람이 세상의 상상적인 불의에 맞서 온 힘을 다해 싸웠다면 이제 그는 온 세상이 자신에게 완전히 불공평하다고 선언하고 단순히 일상적인 어려움의 흐름에서 물러나 그에 대한 모든 책임을 면제하기로 결정했습니다. 쉬운 길을 찾고, 쉬운 길에 대한 믿음을 갖고, 그것에 집중하는 것은 매우 많은 사람들의 전형적인 모습입니다. E.T.A.의 훌륭하고 좋아하는 인용문이 있습니다. 호프만: "인생에서는 쉬운 일만 해야 합니다. 하지만 온 힘을 다해 그 일을 하세요." 제 생각에는 그것의 주된 의미는 당신의 진정한 목적을 찾는 것입니다. 그것은 노력의 필요성을 부정하는 것이 아니라 오히려 그 반대입니다. “좁은 문으로 들어가라...”라는 성경 인용문을 즉시 떠올릴 수 있습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 끊임없이 쉬운 방법을 찾고 있습니다. 문제가 저절로 해결되는 것처럼 보이는 경우. 계속해서 발생하는 동일한 문제, 걱정, 문제, 일상의 어려움 및 작업은 우리의 좋은 해결책을 기다리고 있습니다. 이와 관련하여 미국 심리학자 Richard Lazarus의 연구는 흥미롭습니다. 그들은 상대적으로 사소한 문제와 문제가 크고 대규모의 문제보다 사람에게 훨씬 더 큰 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 글쎄, 사소한 문제는 무엇입니까? 길에서 누군가를 가로막는 교통 체증, 대중 교통에서 누군가의 발을 밟은 것, 똑같은 부러진 발 뒤꿈치 또는 스타킹의 걸림 등 훨씬 더 많은 것 - 끝없는 목록입니다. 이러한 모든 사건에 대해 많은 사람들은 스트레스 반응을 보이는 경향이 있습니다. 그래서 나사로는 사소한 문제에도 스트레스가 쌓이는 효과가 있음을 증명했습니다. 큰 문제는 비교적 드물게 발생합니다. 그 사이에는 사람이 "떠나고"모든 것을 다시 생각하고 어떻게 든 이러한 사건을 스스로 받아 들일 시간이 있습니다. 사소한 문제는 거의 지속적으로 발생하여 전체 연속 체인을 형성합니다. 출근 길에 늦잠 - 교통 체증에 갇혔습니다 - 일부 운전자 또는 승객과 말다툼을 했습니다 - 기분이 좋지 않았습니다 - 출근에 늦었습니다 - 중요한 회의를 놓쳤습니다 - 그렇지 않았습니다 중요한 정보를 듣습니다 - 고객과의 협상이 실패했습니다 -상사와 싸웠습니다 - 해고되었습니다 - 가족에게 재정적 어려움이 나타났습니다 - 아내와 다투었습니다 - 이혼... 물론 명확성을 위해 과장했지만 종종 모든 것이 사소한 문제와 걱정으로 비슷한 방식으로 발생합니다 . 사람이 스트레스로 반응하면 그러한 스트레스는 매우 빨리 만성화됩니다. 글쎄요, 이 모든 것은 이미 다양한 질병을 포함하는 친숙한 스트레스 장애 목록입니다. 결국 신체는 스트레스를 받는 긴장 모드에서 생활합니다. 압력이 상승하고 신경계의 특정 부분에서 충동이 증가합니다. 그런 상황에서는 “얇으면 부서진다”는 법칙이 몸에 작용할 수도 있다. 일부 기관의 작업이 중단되면. 사람은 아프지만 질병 자체는 지속적인 스트레스 상황에서 존재에 대한 일종의 적응입니다. 어떤 사람들은 단순히 이러한 다양한 사소한 문제에서 벗어나려고 노력합니다. 그러한 탈출의 극단적인 형태는 폭음이다. 사람이 말 그대로 떠날 때, 그는 자신의 마음이 이러한 모든 문제와 걱정을 구별하고 기록할 수 없는 상태에 빠집니다. 그러나 실습에 따르면, 폭음으로 인해 걱정의 연속이 갑자기 중단되었다고 해서 그것이 멈추지는 않았습니다. 이러한 모든 문제와 걱정은 여전히 ​​해결되어야 합니다. 각 사람은 스트레스에 대처하기 위한 자신만의 전략, 일상적인 걱정과 문제를 해결하는 자신만의 방법을 가지고 있습니다. 연구 과정에서 이론 심리학자들은 스트레스 대처 전략의 근본적으로 다른 세 가지 그룹을 확인했습니다. - 해결 전략. 사람이 어려움의 원인을 이해하고 이를 해결하기 위한 대안적인 방법을 찾으려고 할 때. 본질적으로 이것은 성인을 위한 행동 전략입니다. - 사회적 지지를 추구하는 전략. 어떤 사람이 문제를 해결하는 데 필요한 자원(물질적이든 감정적이든)을 제공할 수 있는 사람을 외부 세계에서 찾고 있는 경우입니다. 여기에는 모든 종류의 후원, 연결, "적절한 사람"을 찾으려는 시도, 친구 및 여자 친구의 심리적 지원 검색, 조언이 있습니다. - 회피 전략. 여기서 이름 자체는 그 자체로 말합니다. 사실, 이 전략은 “인생의 어려움과 싸우는 것보다 피하는 것이 낫다”는 확신에 따라 살기로 결정한 사람들을 위한 주요 전략입니다. 불공평한 세상과 그 발현을 피하는 것은 외부 세계의 스트레스 반응 원인과 상호 작용하지 않고 스트레스의 내부 발현을 줄이는 가능한 모든 방법을 찾는 것입니다. 사실, 사람이 깨닫든 모르든 스트레스 자체가 그에게 적합합니다. 그 사람은 아무것도 근본적으로 바꾸고 싶지 않습니다. 그러한 경우를 분석하면 단순히 그 사람 자신이 성공으로 무엇을 해야할지 모르기 때문에 패자가되는 것이 편리하다는 것이 종종 밝혀졌습니다. 믿을 수 없을 만큼 재능이 있는 비극적인 영웅처럼 느껴지는 것은 편리하지만, 그의 강한 삶의 원칙은 그가 성공하는 것을 허용하지 않습니다. 불의한 세상에 적응하지 못하는 비극의 영웅. 전문적인 환경에는 특별히 개발되지는 않았지만 도발적인 심리치료라는 매우 흥미로운 방향이 있습니다. 실제로 그 주요 대표자는 살아 있고 창의적인 미국 심리 치료사 Frank Farrelly입니다. 그의 방법의 본질은 고객에 대한 따뜻하고 사랑스러운 태도를 영혼 속에서 유지하고 고객이 자신의 문제에 들어간 상태인 상황에 대해 가능한 한 화를 내도록 구두로 격려하는 것입니다. 그리고 이러한 공격적인 감정, 이러한 분노의 물결 속에서 우리는 위기에서 벗어나기 시작합니다. 나는 때때로 환자들에게 Frank가 우울증에 걸린 환자에게 자신의 무용함, 무가치함, 회복 불가능성에 대한 자신의 생각을 설득하기 위해 어떻게 90(!!!) 세션을 연속으로 보냈는지에 대한 이야기를 들려줍니다. 그리고 91회기에서 나는 그에게 이렇게 말했습니다. “당신은 정말 무가치하고 절망적이며 미래가 없습니다!” 환자는 합리적으로 분개했습니다..