私の前回の記事、というより記事ではありませんが、怒りに関する最後の 2 つの段落で、読者の 1 人から次のような質問がありました。 」 記事のスクリーンショットと読者の質問そのものを、そこで行われた対話の断片として紹介します。 もちろん、怒りに対する私たちの態度やその現れ方に大きく左右されます。怒りには、イライラ、怒り、激怒など、さまざまな感情が含まれます。態度：「怒っているなら、あなたが悪い」。 リストは続きます：「愛に値しない、気が狂っている、平凡、まだ悟っていない、あなたは地獄で焼かれるでしょう」など。心理学者が自傷行為的なライフスタイルを送るクライアントを扱う場合、彼には明らかです。その理由は自己攻撃性であり、自分が自分に怒りを表に出すことを許さないとき、彼はそれを自分自身に向けます。 これは、自殺願望のある会話や行動、さまざまな種類の自傷行為（切り傷、過食、アルコール依存症、不注意な運転、命を危険にさらす趣味、絶え間ない自己非難）、頻繁な心身症などに表れます。丸の場合は、「自分の中に怒りがある」という認識を達成してから、次の質問に答える必要があります。 どのような状況が原因となるか。 怒りに伴う思考。 どのような信念がそれを妨げているか、4． 怒りの感情にどう対処しますか?5. 怒りは、私たちの満たされていない欲求を伝える信号であり、多くの場合、過去のトラウマ的な経験（例えば、尊敬、感謝、承認の欲求）に関連しています。 たとえば、ある人は、他人による自分の境界線の侵害に対する不満を常に抑圧していることに気づきましたが、これを変える勇気がありません。攻撃性への恐怖、拒絶されることへの恐怖など、さまざまな信念や恐怖が怒りの発現を妨げる可能性があります。恥ずかしい、自分自身の取るに足らない考えなど。怒りが目覚め、活性化します。 たとえば、（良い意味での）自己肯定を目的とした無気力な反応スタイルもあれば、困難や失敗の回避、受動的で無関心なライフスタイルにつながる無気力な反応スタイルもあります。怒りは異なるものになり得ることを理解することが重要です。 他人に危害を加えたり、侮辱したり、非難したりすると、望ましい結果は得られず、心に不快な後味が残ります。 しかし、怒りのエネルギーは、達成すること、周囲の人々との最適な境界線を築くこと、自分の利益を守ること、愛する人に自分との関係で変えたいことを伝える勇気を持つこと、そして一般的には声を上げることなどに向けることができます。あなたの感情とニーズ。 このような形の怒りを表現することは建設的攻撃と呼ばれ、たとえ口論であっても、それが問題に対する態度の変化や参加者の感情の解放につながるのであれば、それは何も悪いことではありません。建設的な攻撃性のテーマ: 「環境に優しい方法で攻撃性を表現する 7 つの方法」* イラスト: Alyssa Monks.