우리 시대의 공황에 대해 동료들이 너무 많은 글을 썼습니다... 세상과 사회적 접촉에서 단절된 자신을 발견하는 것은 매우 어렵습니다. 어떤 사람들은 집에 혼자 앉아 지루함을 느낍니다. 패닉이 커지고 있습니다. 다른 사람들에게는 모든 사람이 즉시 집에 있는 자신을 발견하고 이 에너지로 무엇을 해야 하는지, 모든 것을 어떻게/언제 관리해야 하는지 완전히 불분명합니다. 그리고 이제 격리를 떠나는 것은 현명하지 않고 우리가 제한된 공간에 있기 때문에 이 공간은 어떻게든 정리하고 정리할 수 있습니다. 격리 기간 동안 생활을 재구성할 수 있는 몇 가지 방법을 제안하고 싶습니다(그런데 적합할 수도 있습니다). 다른 격리의 경우): * 평범한(아주 긴) 주말처럼 살아보세요. 무언가를 굽고, 함께 영화를 보고, 게임을 하고, 독서를 하고, 산책도 할 수 있습니다(그러나 위생에 대해서는 묻지 마세요). 어쩌면 당신은 오랫동안 어떤 일을 하고/마치고/다시 하고 싶었습니다. 여기서는 끝나지 않은 "먼지 많은" 작업을 완료할 수 있는 좋은 기회입니다. * 일정을 계획하세요(이 방법은 자녀가 원격으로 계속 공부하거나 부모가 일이 필요하거나 대가족이고 조직 없이 혼란이 시작되는 경우): - 일상적인 순간을 고려하십시오: 일어나기/자기, 내일/점심/저녁, 수업 시간 - 자유 시간, 일반적으로 다음과 같이 받아들여집니다. 최적의 시간은 40분에서 1시간 30분입니다. - 모든 가족 구성원에게 가사 책임을 재분배하면 자녀가 가족 생활에 참여하는 것도 유용할 것입니다(연령 능력을 고려하세요). 한 사람, 한 부모가 모든 가족 구성원을 위한 공간을 정리하는 것은 매우 어렵습니다. 위기는 상황을 개선하기 위해 모두가 참여해야 하는 상황입니다. - 신선한 공기를 마시고 활동을 바꾸면 일상이 희석되고 같은 지역에서 오랫동안 함께 지내는 데 따른 스트레스가 완화됩니다. 필요한 경우 서로에게 전화를 걸고, 최소한 다른 사람들과 원격으로 소통하고, "밀폐된 공간"에서 돌아다니는 방법을 교환하세요. 지금 당신에게 일어나고 있는 일을 모두 비슷한 조건 하에서 “교환”하십시오. 이것은 고독한 경험이 아닙니다! - 부모가 일하고 자녀가 공부하지 않고 자유 시간이 너무 많으면. 온라인 시간에는 원격으로 언어를 배우고, 그림을 그리며, 교육 퀘스트에 참여하고, 바느질하고, 읽고, 쓰고, 노래하고, 악기를 연주하는 등 많은 기회가 있습니다. 거대한 선택. 자녀가 무언가를 배우고 싶어하는 것이 중요합니다. 아이가 해주기를 바라는 것을 사준다면 그것은 당신에게 어려움을 가져올 뿐입니다. 자녀의 말을 들어보십시오. 그러면 고립의 혜택을 누리게 될 것입니다. 신체 활동을 잊지 마십시오. 아침에 온 가족이 함께하는 간단한 운동은 건강한 생활 방식, 훌륭한 가족 전통 및 많은 신체적 기형 예방의 좋은 예가 될 수 있습니다. 주 생활이 집에 있더라도 모든 사람에게는 주말이 필요합니다. 일상생활에서 벗어나 정권을 100% 유지하는 것은 거의 불가능하며 그럴 필요도 없습니다. 이는 불필요한 긴장이며 긴장감을 고조시킵니다. 60~70%는 성공이다. 스트레스를 받는 것을 선택하지 말고 적응하는 것을 선택하십시오. 격리는 영원하지 않으며 유한하다는 점을 기억하세요! 그리고 물론 몇 가지 권장 사항도 있습니다.))): ~ 모든 사람의 말을 듣지 마세요. 공식 출처(보건 및 공중 보건부)만 읽으십시오. ~ 위생 조치를 준수하십시오. ~ 견딜 수 없을 정도로 힘들고 공황 상태가 심해지는 경우 심리학자에게 문의하십시오. 이에 대해 연구했으며 어려운 경험에 대처하는 데 도움을 드릴 것입니다..