トラウマ的な経験を乗り越え、前に進む強さを見つけるために、精神は痛みの原因となる記憶をブロックすることがよくあります。 この演習では、感情とのつながりを取り戻すための一連の記事を続けていきたいと思います。すべての気づきの演習の本質は、自分自身が感じ始めることです。 かつてあなたは、必要だったので自分の感情を閉じ込めていました。 そして、これがあなたのことであり、今この記事を読んでいるのであれば、もう一度ブロックを解除する必要があります。これは恐ろしいことです。 また耐えられないほどの痛みが襲ってくるのではないかと思います。 しかし、最悪の事態はすでにあなたに起こっていることを覚えておくことが重要です。 間違いなくこれ以上悪化することはありません。 良くなります。 一度起こったことはすべてすでに思い出です。 今、あなたはより強く、より経験を積んでおり、これに対処することができます。 あなたに必要なのは、古い感情を生き抜くことだけです。 それらを手放して、それらが消え去り、あなたの人生に影響を与えないようにしてください。今、あなたがそれらの感情のブロックを解除すれば、それらは現れて消えることができます。 彼らはあなたの中で自分の人生を生きることをやめるでしょう。 そして、新たな異なる感情を受け入れられる余地を作ります。 最も効果的な方法は、心理学者と一緒にこの演習を行うことです。 しかし、それが不可能な場合は、自分で行ってください。 エクササイズ目を閉じて母親を想像してください（次にこのエクササイズをするときは、父親になってください）。 あなたが今この瞬間に母親を思い出しているときの母親を想像してみてください。 彼女は何を着ているのか？ どんな匂いがするの？ 彼女は今あなたの目の前でどのような位置にいますか？ 想像して、好きなだけこのイメージと一緒にいてください。 前に進みたいときは、お母さんに自分の気持ちを伝えてください。 頭に浮かんだこと、感情的なレベルで思いついたことをすべて話してください。 論理を使用したり、分析しようとしないでください。 湧き上がるすべての感情を彼女に話してください。 終わったら、自分の声に耳を傾けてください。 今あなたの体の中で何を感じていますか？ それは優しさ、痛み、恐怖、怒り、暖かさ、それとも何か他のものでしょうか？ 今感じていることを記録します。 もう一度この感情を声に出してみましょう。 ゆっくりと話し、自分の気持ちに耳を傾けてください。 感覚や感情をよりゆっくりと再現し、自分の声に耳を傾けると、感覚や感情がどのように変化するかに注目してください。 自分に何が起こっているのかを感じられるようにすると、感情がどのようにピークに達し、その強度が減少し始め、感情自体が完全に消えるまで溶解するかを観察できます。 そして、その感情を抑圧したりブロックしたりしても、その感情は消えません。 それは中に残ります。 そしてそれを内側に収めるために多くのエネルギーが費やされます。 この封じ込めのプロセスはすでにあまりにも馴染み深いため、私たちはそれに気づくことすらありませんが、私たちはすべてをコントロールしようとしていることに気づき、ほとんどが憂鬱な状態にあり、何らかの理由について非常に心配しています。 このようなことが起こるのは、無意識に感情を抑制するのに多大なエネルギーが必要だからです。ここで、あなたがこのプロセスを何年も続けてきたと想像してください。 35〜40歳くらいになると、体がこの仕事に疲れて心身症の形で痛みが出るようになります。そのため、医師に連絡して、内面の苦しみを和らげる魔法の薬を見つけて処方してもらいます。傷が深い場合、この練習だけでは傷を完全に取り除くことはできません。 しかし、これは自分の感情と向き合うために今できる大きな一歩です。 生きて、彼らを手放してください。.