다른 사람들과 건강한 관계를 구축하는 능력인 인간의 사회적 건강은 개인의 정신적 안녕의 결과일 가능성이 높습니다. 정신적으로 건강할 수는 없지만 여전히 건강에 해로운 관계를 가질 수는 없습니다. 부정적인 생각과 경직된 틀에 박힌 행동으로 건강한 관계를 구축하는 것이 불가능한 것처럼. 대부분의 사람들은 관계의 특정 어려움을 해결하기 위해 심리학자에게 도움을 요청하고 자신의 성격에 영향을 주지 않고 다른 사람의 행동에 영향을 미칠 수 있는 방법을 찾으려고 노력합니다. 간단히 말해서, 그들의 요청은 다음과 같이 표현될 수 있습니다: "그가 (a) ... 내가 원하는 대로 하도록 그와 함께 뭔가를 하십시오." 또는 "그가 (a) ... 내가 원하는 대로 하도록 내가 무엇을 해야 합니까?" 원하다". 자신의 정신적 웰빙을 회복하기 위해 다른 사람을 변화시키고 통제하려는 욕구는 일종의 신경증 또는 정신 장애인 상호의존성의 표시입니다. 이것이 1992년 국제질병분류에서 이 질병이 정의된 방식입니다. 상호 의존적인 사람들은 다른 사람의 삶에 너무 깊이 관여하여 누군가와의 관계 없이는 자신이 하찮은 존재라고 느낍니다. 상호의존적인 사람들은 다른 사람을 "돌보는" 데 너무 익숙해져 있지만 실제로는 자신의 삶에 대한 책임을 그 사람에게서 넘겨받을 뿐이어서 다른 사람이 필요하지 않거나 도움이 필요할 때에도 방해가 되는 도움을 제공하는 경우가 많습니다. 전혀 쓸모가 없습니다. 그런 사람들은 안정감을 위해 긴밀한 관계를 유지하는 데 많은 에너지를 소비합니다. 우리나라에서는 인구의 95%가 상호의존성으로 고통받고 있습니다. 거의 모든 것. 내 추정치는 99%이다. 나는 아직 회복 중인 상호의존자, 즉 자신의 질병에 대해 알고 회복을 위해 노력하는 사람들이 있다고 가정합니다. 하지만 저는 개인적으로 상호 의존의 징후를 보이지 않는 사람을 한 명도 모릅니다. 물론 나도 예외는 아니다. 나는 의존적이고 상호 의존적인 부모와 함께 소위 역기능 가정에서 자랐습니다. 이것은 아이에게서 필연적으로 상호의존성이 발달하는 상태이다. 그러나 자녀가 상호 의존성을 발전시키기 위해 가족 중에 알코올 중독자 또는 다른 만성 질환을 앓고 있는 가족 구성원이 있어야 하는 것은 전혀 필요하지 않습니다. 자녀가 통제, 억압, 가능하고 올바른 것에 대한 좁은 틀에 의해 제한되고 할 수 없는 것에 대한 많은 금지를 받을 때 한쪽 또는 두 부모의 권위주의적인 양육 방식이면 충분합니다. 상호의존성은 감정, 사고, 행동을 통해 나타납니다. 우리는 이전 장에서 행복해지기 위한 목표 달성을 방해하는 요인에 대해 이야기하면서 이러한 모든 징후를 고려했습니다. 부정적인 감정과 생각, 무력감의 내부 상태-그게 전부입니다... 이 장에서는 이러한 상태가 관계에서 행복을 달성하는 데 어떻게 방해가되는지에 대해 이야기합니다... 상호 의존성은 사람이 모든 관심을 기울이는 것이 특징입니다. 자신의 감정, 필요, 욕구에 해를 끼치는 다른 사람에 대한 모든 감정과 행동. 행동에 있어서 상호의존성은 과잉책임(불신, 통제)과 현재 상황에서 어떻게 해야 할지 모르는 무력감으로 표현된다. 공동의존자는 자신의 삶이 아니라 다른 사람의 삶을 산다. 죽음 앞에서 이것을 깨닫고 아무것도 바꾸거나 고칠 수 없거나 스스로 살기 시작할 때 특히 무섭습니다. “나는 내 인생을 살지 않았다”는 것이 이 병의 비극적인 결과입니다. 자신의 어떤 행동 패턴이 상호의존성을 나타내는지 알아보려면 상호의존적 행동의 유형을 숙지하세요. 상호의존적 행동의 유형은 일반적으로 무기력한 상태로 정의되며, 이는 다른 사람의 책임을 가로채는 과도한 책임감 있는 행동, 무책임한 행동으로 구분됩니다. 자신의 책임이 다른 사람에게 전가되는 행동. 무기력 과잉책임 무책임 통제자 구조자 공격자 피해자 다른 사람이 내 기대에 부응해야 함 권리와 경계를 위반함 신뢰하지 않음 위임하기 어려움책임 책임을 배분합니다. 절대 실패하지 않습니다. 다른 사람의 감정에 책임을 집니다. 다른 사람의 문제를 해결합니다. 새로운 일을 쉽게 시작합니다. 쉽게 약속합니다. 요청을 기다리지 않고 도움을 줍니다. 스스로 할 수 있는 일을 다른 사람에게 해 줍니다. 요청하지 않아도 조언을 제공합니다. 기대에 부응합니다. 참석할 시간이 없습니다. 다른 사람은 자신의 기대에 부응해야 합니다. 다른 사람의 권리를 침해합니다. 협상하지 않습니다. 계약을 위반(잊음)합니다. 위협하고 조작합니다. 그렇지 않으면 기분이 나빠질 것입니다. 비난합니다. 자신의 감정에 책임을 지지 않습니다. 용납하지 않습니다. 끝내고, 일을 미루다 자신의 필요를 무시한다 자신의 감정에 책임을 지지 않는다 결정을 내릴 수 없다 “아니오”라고 말하지 않는다 옳다고 주장하지 않는다 조작하고 위협한다: “기분 나빠질 거야” 비난: “온 세상이 다 그래” 나에게 반대합니다” 피드백을 제공하지 않습니다. 귀하의 행동 영역에서 상호 의존성에 대한 자체 연구를 수행하고 다음 질문에 대답하십시오. 다른 사람의 책임을 어디서 가로채고 어떤 종류의 책임을 지게 됩니까? 당신이 맡은 역할(통제자, 구조자, 공격자, 피해자)은 무엇입니까? 무엇을 해야만 합니까? 당신이 가장 자주 할 시간이 없는 일은 무엇입니까? 당신의 도움이 필요한 곳은 어디입니까? 가족에게 어떤 결정을 내려야 합니까? 자녀나 연로한 부모에게 위임할 수 없는 일은 무엇입니까? ""상호 의존성은 가족, 결혼, 사랑하는 사람 및 사랑하는 사람과 건강한 관계를 구축할 기회를 박탈합니다. 상호 의존적인 사람은 자신의 감정과 필요를 제대로 인식하지 못하고 표현하고 말할 수 없기 때문입니다. 그는 자신의 이익을 위해 행동하는 다른 사람들을 돕기 위해 공개적으로 다양한 조작 방법을 포함합니다. 그러한 관계에는 안전하지 않기 때문에 정직성과 개방성이 없습니다. 사랑하는 사람으로부터 그렇게 부정적인 반응을 받았다는 사실을 폭로하면 말하지 않는 것이 더 나을 위험이 있습니다... 왜 아이들은 어른들을 속이기 시작합니까? 어른들이 가혹한 탄압과 비난으로 이어지는 행동 때문에 진실을 말하는 것이 두렵기 때문이다. 아들은 나쁜 점수를 받았고 이에 대해 아버지로부터 다음과 같은 말을 들었습니다. “오, 불행하고 불쌍한 학생이여, 당신은 우리 가족을 불명예스럽게 하고 있습니다!” 자, 앉아서 숙제를 하세요. 컴퓨터도, 친구도, 오락도 더 이상 없습니다! 벨트 나 기타 폭행이 없어도 좋습니다. 아이가 다음번에 학교에서 겪는 어려움에 대해 이야기할까요? 질문은 수사적입니다. 그런 다음 아들은 어른이 되어 아내를 어린 소년처럼 행동하고 "불필요한" 정보를 숨기고, 자녀를 향해 아버지처럼 자신의 관점에서 "나쁜" 행동을 비판하고 처벌합니다. 상호의존적인 관계에서는 자유와 책임, 평등한 관계를 바탕으로 한 성숙한 사랑은 불가능하다. 조작을 포함한 다른 유형의 사랑이 나타납니다. 사람이 자신의 삶에 대한 책임을 다른 사람에게서 맡아 보살핌을 나타내는 것이 소위 부모의 사랑입니다. 부모의 사랑의 모토는 "나는 당신을 사랑하고 당신에게 필요한 것이 무엇인지 더 잘 압니다."입니다. 다른 유사한 조작은 다음과 같은 문구를 통해 표현할 수 있습니다. - 나를 사랑한다면 내가 말하는 대로 해야 합니다. - 내 말대로 안 하면 네가 싫어하는 짓을 할 거야... - 내 목숨을 너에게 걸었는데 넌... 배은망덕한데... - 넌 나를 불명예스럽게 하고 실망하게 해 , 내 평판을 망치고 나를 화나게했습니다. - 너 때문에 사람들이 나를 나쁘게 생각할 거야. 반대로 자신의 삶에 대한 책임을 다른 사람에게 맡기고 그를 허용하는 희생적인 사랑도 있습니다.