前回の記事では、学習性無力感とは何かについて話しました。 以下は、この症状があるかどうかを判断するのに役立つ質問のリストです。 その発言が自分に近い場合は「はい」と答え、その発言が自分に当てはまらない場合は「いいえ」と答えてください。状況が理想的ではないため、私は苦労をやめなければならないと信じています。他の人は自分で解決するでしょう、私は行き詰まりを感じています、おそらく私が参加しなければ状況や出来事に影響を与えることはできません。私は、誰かの意見に同意しないと、自分が満足できないことがよくあります。給料、キャリア、家族のことを考えていますが、何が改善できるのかわかりません。責任ある仕事を割り当てることができません。 私には才能がありません。何かを変えようとする試みはすべて失敗に終わります。おそらく、何かをより良く変えるには特別でなければなりません。 私はそんなことはありません。コンテストやコンテストは私の好みではありません。自分の問題を解決するのは難しすぎます。それは何の役にも立ちません。とにかく、他の人は私よりも賢くて、より強く、より成功していて、才能があるのに、私は自分の近くにいる人がいないとうまくいかないと思います。他の人はすべてにうまく対処できません。「はい」という答えはすべて 1 点です。 「いいえ」 – 0 ポイント。 ほとんどの質問に「はい」と答えた場合、これは考えるべき理由です。学習性無力感があなたの人生に起こっている可能性があります。この状態から自分で抜け出すのは簡単ではありません。 。 少なくとも、悪循環を断ち切るためには実際の行動が必要だからです。 そして私たちは問題を認識する必要があります。 学習性無力感を持つ人は、解決策など決して存在せず、ただ耐えることしかできないという事実に慣れています。 親族や専門家は、状況を健全に観察し、リソースや機会を見つけるのを手伝ってくれます。 しかし、多くの場合、そのような試みは、不安、変化への恐怖、未知のものへの恐怖に基づいた受動的な攻撃性や抵抗につまずきます（そして、そのような人の闘争と意思決定の状況は未知です）学習性無力感を抱えて仕事をすることになります。一連の段階を通じて、具体的にどのような状況に耐えなければなりませんか。これらの状況に対処しようとした場合に、何が最も大きな不快感をもたらしますか?すべての試みが無駄であるということは、おそらく反対の証拠があるでしょうか？ 例: 状況に対処しようとして失敗したら、どうなりますか? 試みが成功したらどうなるでしょうか? 行動実験 - ここでは、その試みが「疑似」ではなく、誠実かつ本物であることが重要です。 結果の分析。 ネガティブな予想とポジティブな予想は当たったのでしょうか？ 改善できる点は何でしょうか? このスキームはおそらく複数回繰り返す必要があります。 これは正常なことですが、新しい考え方を形成し、定着させるには時間がかかります。 そしてここでは、愛する人や専門家のサポートが非常に貴重であり、それは間違いに気づき、諦めないのに役立ちます。 出版物を追跡するには、マイページを購読してください。 詳細については、こちらをご覧ください。 連絡先 - WhatsApp +79062870762 または Telegram @tiny_net.