불면증, 원인 평가. 그리고 몸이 잠들도록 설득하는 비표준적인 방법 많은 사람들이 아기가 하품을하고 주먹으로 눈을 비비고 눈을 감고 잠에 드는 것처럼 보이지만 안절부절하다가 시작하는 현상에 대해 잘 알고 있습니다. 처지고 울고 모든 것이 부모에게는 "재미있는" 밤으로 변합니다. 여기서 "진단"은 분명합니다. 작은 사람의 정신은 과로 (과도하게 흥분)되었지만 여전히 과정을 늦추는 방법을 모르고 이로 인해 잠을 잘 수 없습니다. 종종 어른들과 함께. 학생으로서 세션 중에 며칠 동안 잠을 자지 못했거나 현재 프로젝트에 열심히 일하고 있어 두 시간 이상 잠을 잘 여유가 없다면 신경계가 겁을 먹습니다. 또는 지쳤습니다. 하지만 결국 시험에 합격하고, 프로젝트가 보호되고, 적어도 하루는 잠들고 잠을 잘 수 있지만… 잘 되지 않습니다. 좀비처럼 돌아다니고, 생각을 끌 수도 없고, 잠들지도 못하고, 30분마다 깨어나고, 밤새도록 계속됩니다. 밤새도록 자신이 가진 모든 것을 바칠 수 있다는 느낌은 자신을 옹호 할 수 없음 (경계 위반) 또는 파랑새를 쫓는 갈증 (내가 첫 번째라면 최고, 가장 빠른 것...), 엄청난 야망, 문제 해결 능력의 부족 등이 있습니다. 유일한 안타까운 점은 이 모든 일이 자신의 신체 자원을 희생하면서 일어난다는 것입니다. 최근 제 고객이 몇 년 전에 불면증 때문에 치료를 받으러 왔고 호기심 때문에 머물렀던 것 같습니다. 불면증은 물러나거나 돌아오며 내면의 갈등을 조금씩 해소하며 잠에 익숙해지기 시작했음을 알렸다. 그리고 이것은 매우 특이한 상태로, 30년 전에 사라졌고, 영원할 것 같았고 여전히 무섭습니다. 이 이유는 첫 번째와 밀접한 관련이 있습니다. 우리는 모든 사람이 "종달새", "부엉이" 또는 "비둘기"와 같이 자신에게 편안한 특정 주기를 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 종종(특히 “야간 올빼미족”의 경우) 업무상 필요하기 때문에 일정을 다시 조정해야 하는 경우가 있습니다. 그리고 얼마 후에 당신은 아침에 상쾌하고 푹 쉬기 위해 잠자리에 들어야 하는 "프로토콜" 시간이나 심지어는 편안한 시간에도 잠들 수 없다는 것을 알게 됩니다. 잠들기. 이를 수면 각성 장애라고 합니다. 한 번은 지능에 관한 영화를 본 적이 있는데 한 에피소드가 기억에 남았습니다. 한 남자가 고문을 당해 잠들지 못하게 되었고, 일주일 후에 그는 불면증의 이유와 관련이 있습니다. 처음 두 개는 그다지 명확하지 않습니다. 많은 사람들이 아마도 어떤 종류의 돈(보너스, 13번째 급여, 직업)이 들어올 것이라고 기대하고 있을 때 문제에 직면했을 것입니다. 그러나 이런 일은 일어나지 않았습니다. 그리고 모든 비용은 이미 계획되어 있었고 어떤 경우에는 죽지 않은 곰의 가죽이 이미 사용되었습니다. 그리고 예산 격차를 어떻게 메울 것인지에 대해 열성적으로 생각하기 시작합니다. 이러한 생각은 쉽게 악순환을 형성하고 쉽게 자기 비판으로 변하며, 이는 한편으로는 아드레날린이 급증하여 건강한 수면을 방해하고 다른 한편으로는 신체의 정서적 톤을 감소시키고 불면증으로 이어집니다. 나는 이것을 검은 줄무늬라고 부르며, 거의 모든 사람들이 그것을 가지고 있습니다. 지금까지는 익숙하지 않은 몇 가지 다른 이유가 있지만 어쨌든 우리가 누워서 거의 잠의 문턱에 있는 경우가 있습니다. 그런데 옆구리에 총격이 가해지고 손이 마비되고 걷잡을 수 없는 콧물이 흘러나옵니다. 드디어 우리 몸이 목소리를 갖게 된 거죠. 왜냐면... 통제력은 약간 가라앉았고, 축적된 문제를 필사적으로 알리기 시작했고 우리는 그 문제를 무시했습니다. 일반적으로 우리 대부분은 즉시 의사에게 연락하고 생물학적 문제를 확인하면 좋지만 연구를 수행한 후에도 이유를 찾지 못하면 어떻게 될까요? 누군가는 단순히 당신을 믿지 않고 "가능한 한 많이 가서 걸어라"고 중얼 거리며 누군가 당신을 심리학자에게 소개하고 분명히 정신 신체학을 가리키며 여기서 우리 자신은 그다지 좋지 않습니다. 그러나 신체의 요구는 여전히 남아 있습니다. 문제는 큰 소리로 불려도 신체 수준으로 이동하려고 시도하는 것뿐입니다. 그러나 그것은 또한 발생합니다.