私はこれまであまり宣伝していませんでしたが、セッション中やクライアントとのセッションの合間に、T.O.T. の要素を共有してエクササイズを行うことがよくあります。クライアントとのオンライン対応 + 緊急の場合は、誰でも私に電話して 15 分間話す権利があります。 これはすべて無料です。そこで、私がクライアントまたはグループに（ウォームアップとして）提案する演習を紹介します。内部で抗議があった場合は、クライアントと個人的に話し合います。簡単かつ簡単に自分自身を整え、不快な感覚を取り除く方法。たとえば、私たちは自分の中に大小の重荷を抱えており、それが私たちの力の多くを奪い、体の軽さと活気の状態を抑制します。誰かが日常生活で次のようなことを考えるかもしれません。「また、私は成功しませんでした...」「方法がわかりません...そして、その方法を決して学ぶことはできません。」そして誰かが言うかもしれません。ある人は、「とにかく、私は他の人ほど賢くないのに、なぜ無駄に努力しなければならないのでしょう？」と思うかもしれません。セッション中、あなたも痛みを伴う感情を引き起こす考えを持っています。 もちろん、会議では「内なる数字」に対処することも重要ですが、体が重くなると非常に負担になるため、体を温めることも重要です。それに注意を払って、そこから自分を解放してください。❗運動には、「堅実/魅力的/成功者/威厳など」という通常のペルソナやポーズを超えた表現が必要です。 そして、活力、やや動物的な秩序、つまり体の柔軟性、境界を越える能力を引き起こします。濡れた犬がどのように振り払うかを見たことがあるでしょう。 彼女は背中と頭を振って、すべての水が側面に飛び散ります。 今度は、あなたもほぼ同じことをすることができます。あなたの周りに十分なスペースがあるように立ち、あなたの内なる犬がどのようなものであるかを文字通り頭の中で想像してみてください。 あなたは彼女です...そしてあなたの服と体は濡れた犬のようです...手始めに自分自身を振り払い始めてください。 次に、肘を動かし、肩を動かします。同時に、自分自身についての重い心配や悪い考えなど、不快で苦痛なすべてが水のようにあなたから吹き飛ばされることを想像してください。それから足から足まで振り落とします。腰を振ります❗ただし、首に注意してください。このときに音を立てるとさらに効果的です。 / それは自分自身のロックを解除し、音を出し、内なる自由を手に入れることでもあります。さあ、顔のほこりを落とし、口が震えるときに自分の声がどれだけ熱心に変化するかを聞いてください。すべての不快な重荷があなたから落ち、あなたはより生き生きとして、より活動的になり、最初になります。これで、あなたは自分の体をコントロールできるようになり、過去数日間に蓄積された体の重さはなくなりました。 追伸、運動中に「マスク」を外すと非常に多くのエネルギーが放出されるという事実に注意を払うことをお勧めします。ちなみに、「中の犬」、そして同時に自発性と軽さを示すのは非常に興味深いです。ところで、否定的な態度だけを振り払う必要はありません（その代わりに、新しい建設的な態度を形成することが重要であることは理解しています）。あなたの性格に関する他人の押し付けられた意見も含めてください。一般的に、異質で間違ったものはすべて水滴と一緒に消え去ってください。 🤲❤☀️