基本的なストレス耐性スキル (M. リネハンによる) ストレス耐性スキルとは何ですか? 私たちは人生のさまざまな時点で、痛みや痛みに直面します。たとえば、怪我によるものです。または感情的で、悲しみや怒りなどの困難な感情を引き起こします。 どちらのオプションも、ほとんどの場合避けられず、予測不可能です。 そしてそれらは同時に起こることもあり、多くの場合、いつ指をつままれたり、何かに腹を立てたりするかは予測できません。そのような場合には、対処スキルが役に立ちます。身体的および精神的な痛みへの反応が異なります。 感度の閾値が高い人もいれば、低い人もいます。これは、神経系の特性、または痛みを感じるスキルの存在によって引き起こされます。彼の苦しみは無限であるため、彼の感情は「抑圧」されているように見えます。多くの場合、そのようなすべてを消費する圧倒的な感情に対処する方法は、不健康ではないにしても、うまくいきません。 問題は、深刻な精神的苦痛により、合理的で論理的な思考が困難になることです。 これは人が愚かになるという意味ではありません。 痛みは単に注意をそれ自体にそらすだけです。 論理を考える時間はないので、人は感情が悪化するような方法で対処します。ここでは、さまざまな人が遭遇する困難を克服するためのいくつかの戦略を示します。 - あなたは、過去の間違いや苦しみについて考えることにかなりの時間を費やしています。 - これらの問題が繰り返される可能性について、不安な考えに長い間浸っています。 - 人々と順番にコミュニケーションをとることを避けます。あなたの想像力によって予測されるこれらの問題を回避するために、アルコールや薬物の助けを借りて、感情を完全に麻痺させるまで「痛みを和らげる」感情を使います。 あなたは、自分が苦しんでいる、他人に怒っている、またはコントロールしていることを他人のせいにします。 - あなたは、危険で不注意な行動をします。さまざまな方法で自傷行為をします。 - あなたは、例えば、機能不全から抜け出すための決断を避けます。 、虐待的な関係 - あなたは自分自身を罰するかコントロールするかのように、食べ物を不合理に扱います：あなたは不規則に、過度に、または不十分な食事を食べます - あなたは自殺を試みるか、または危険な活動に従事します - 不注意な運転など -社交的なイベントにはほとんど参加せず、運動もせず、自分にはそのような楽しみはないと考え、不幸で満足のない生活をするのが普通だと考え、その苦しみを受け入れます。これらは感情的な問題の増加につながります。 。 このトピックに関する次回の投稿では、自己破壊戦略の演習を見て、これらの戦略を使用した場合に発生する可能性のあるエネルギーコストを評価します。.