저자로부터: 이 기사에서는 사람들이 갑작스럽게 짜증과 분노를 느끼는 숨겨진 이유와 이를 해결하는 방법에 대해 설명합니다. 이 자료는 사랑하는 사람을 더 잘 이해하고 자신과 함께 일하는 데 적합합니다. 만약 당신이 더 차분하고 행복해지기를 원한다면, 그들이 말하는 것처럼 당신이 화를 내고 상처를 입은 적이 있습니까? 반쯤 차고, 폭발하고, 나중에 일어난 일을 후회합니까? 사랑하는 사람에게 짜증을 내거나 화를 내거나 소리를 지르는 것을 그만두고 싶으십니까? 결국, 다툼을 즐기는 사람은 거의 없으며, 더욱이 매번 무너지고 죄책감을 느끼거나 기분이 상하여 당신의 붕괴에 대한 책임을 다른 사람에게 전가하려는 것은 즐거운 일이 아닙니다. 그러한 짜증과 분노의 숨겨진 이유, 그리고 이 이야기가 당신의 추가적인 "폭발" 반응을 약간 완화할 것이라는 점을 알려드립니다. 그리고 어떤 사람들에게는 그것이 훨씬 더 도움이 될 수 있습니다. 그러면 우리가 무너지고 짜증을 내거나 화를 내기 전에 어떤 일이 일어날까요? 대부분은 우리가 사랑하는 사람입니다(왜 사랑하는 사람을 사랑하는지는 나중에 쓰겠습니다). 그리고 처음에는 우리가 버티는 것 같습니다. 사실, '버티는 것'에 대해 한 번도 생각해 본 적이 없는 남자들도 있습니다. :) 하지만 이것은 특별한 경우입니다. 기본적으로 모든 사람은 반응하는 동물 수준에서 행동하지 않으려고 노력합니다. 그러나 우리가 좋아하지 않는 형태의 외부 자극이 발생했습니다. 그리고 만약 이 "나는 그것을 좋아하지 않는다"가 계속된다면, 우리의 폭발은 아주 빨리 성숙해지고 통제할 수 없을 정도로 일어납니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 1. 우리는 지금 일어나고 있는 일을 좋아하지 않습니다. 이 "싫어요"는 우리가 반응하는 것입니다. 그리고 모든 사람에게는 자신만의 것이 있습니다. 어떤 사람들에게는 다른 사람의 행동이 마음에 들지 않고 다른 사람들에게는 목소리의 억양, 표정 등이 마음에 들지 않습니다. 이 모든 싫어하는 요소들은 이미 우리 마음 속에 있고 불쾌한 것으로 기록되어 있기 때문에 우리는 그것에 반응합니다. (그런데 거기 언제 이런 식으로 가입을 한 걸까요? – 조금 아래쪽에서도 말씀드리겠습니다)2. 우리가 싫어하는 일이 갑자기 우리에게 일어나고, 우리는 그것에 대비하지 않았으므로 지금 일어나고 있는 일을 멈추고 싶습니다. 하지만! – 이것은 우리의 힘이 아닙니다 (이런 느낌입니다). 또는 일어나고 있는 일의 의미는 "모든 일이 내가 계획한 대로 일어나지 않는다"라고 하거나 더 간단하게는 일어나고 있는 일이 "내 방식이 아니다!"라고 말합니다. 그리고 여기에 폭발이 옵니다. 정확히 폭발이 일어나는 이유는 무엇입니까? 이 현상의 "다리"는 당신이 적극적으로 세상을 탐험하고 자신을 다른 사람과 동등한 사람으로 선언하려고 할 때 약 2-4 세의 나이부터 자라기 때문입니다 (소위 "3- 세의 위기 ": 이 시대에 인간의 자아는 자신과 타인에 대한 추가 인식 및 세계와의 관계 구축을 위한 플랫폼으로 형성됩니다. 기껏해야 당신의 "진술"은 심각하게 고려되지 않았으며, 대부분의 경우 "하지 말아야 할 것", "해야 할 것" 또는 "그만하고 두려워하십시오"라는 말로 억압되었습니다. 어렸을 때 당신은 외부 영향뿐만 아니라 금지 사항, 이해하지 못하는 필수품 또는 소리에 대한 많은 감정에도 어떻게 든 대처해야했습니다. 그리고 많은 감정이 있었는데... 그 중에는 “그들이 왜 나를 꾸짖는 거지? 내가 관심이 있는 거지!”라는 오해가 있었고, 그 오해에서 원망이나 분개, 그리고 나서 강한 욕망이 나왔습니다. 내 방식대로 일을 처리하고, 중요한 성인 인물(부모, 교사, 나이든 가족 구성원)의 금지에 직면하여 불가능함과 무력감을 느낍니다. 이런 점에서 나는 정말로 비명을 지르고 싶었고 어떤 사람들은 도망가고 숨고 싶었고 어떤 사람들은 계속 때리고 싸우고 싶었습니다. 왜냐하면 아이들은 기분이 나쁠 때 어떻게 행동해야 하는지에 대한 지식과 이해가 없기 때문입니다. ”는 당신이 기대하지 않는 사람들에게서 나옵니다. 종합하면, 어린 시절의 감정과 표현되지 않은 욕망은 현재 일어나고 있는 일을 완전히 견딜 수 없는 것으로 인식하는 고통을 만들어냈습니다. 그러므로 그 경험에 대처하기 위해 아이의 정신은 그러한 사건을 기억=의식에서 잠재의식으로 억압했다. 그렇기 때문에 지금은 그때의 일을 기억하지 못하며, 기억한다고 해도사건, 그 감정의 전체 범위를 기억하지 못합니다. 그러나 동일한 경험을 통해 마음으로 인식되는 상황에서는 정신도 동일한 반응을 보입니다. 왜냐하면 어린 시절의 이해하기 어렵고 분노한 순간에 외부 영향에 대한 반응의 알고리즘(행동 순서)이 기록되었기 때문입니다. 억압된 감정은 사람을 어디에도 두지 않으며, 더욱이 매번 "폭발"합니다. , 당신에게도, 다른 사람들에게도 고통스럽습니다. 지금, 당신의 삶의 실제 사건에 대한 인식에서 나열된 감정과 개인적인 의미를 읽고 자신의 짜증에 대한 비슷한 이유를 보았다면 상처받은 어린 시절 자아로부터 반응하고 있다고 믿을 수 있습니다. 이것이 바로 당신이 먼저 반응하고 나중에 생각하는 이유입니다. 결국 반응은 억압된 어린 시절 경험에 "기록"됩니다. 그리고 당신은 그 당시에 할 수 없었던 것과 거의 똑같은 일을 합니다. 비명을 지르고, 숨고, 싸우는 것입니다. 그래서? 이 행동은 어린 시절에 "폭발적인 반응"의 이유가 바로 거기에 있음을 확인하는 예입니다. 그런데 "붙잡기"(많은 사람들이 그것을 자기 자신으로 이해하는 것처럼 자신, 눈물 또는 분노를 억제하려고 노력함) 통제) 역시 어린 시절의 방식이다. 요실금은 추가로 처벌받을 수 있기 때문입니다. 아니면 울지 않고 감정을 포기하지 않도록 붙잡아야하는데 여전히 원하는 방식으로 이해되지 않고 2-4 살 때 이것을 설명하는 방법도 모르고 아무도 가르쳐주지 않았습니다. 당신... (그들은 어떻게 이 무능력을 대대로 전달하는지 모릅니다.) "휴식"하는 방법 = 사랑하는 사람 앞에서 자신의 반응적인 행동을 정확하게 보여주고 그들과 관련하여 우리는 또한 아주 간단하게 설명할 것입니다: 사람의 "내면의 아이"가 깨어나 통제되지 않은 반응이 일어나는 것은 사랑하는 사람 옆입니다. 그리고 이 순간은 또한 "폭발" 원인의 유치한 성격을 증언합니다. 불행히도 대부분의 경우 약한 어린이나 여성이 고통받습니다. 유치한 반응의 순간에는 사람 자신이 약하고 이것을 스스로 보지 못하기 때문입니다. 그러나 그는 일어난 일에 대한 책임 이전이 유치한 방식으로 발생하기 때문에 그것을 보지 못합니다. 이것이 나에게 일어나는 것은 당신의 잘못입니다. 어린 시절에는 무슨 일이 일어났는지 정확히 이해했습니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 물론 심리학자에게 가서 참여와 감독을 통해 이러한 감정을 극복하는 것이 더 낫습니다. 그리고 전문가의 세심한 지도. 그러나 쉬운 방법을 찾지 않고 스스로 대처할 수 있다고 생각한다면, 위에서 설명한 모든 내용을 어린 시절에 기록한 "대응 프로그램"의 결과로 먼저 명확하게 이해하는 것이 좋습니다. 그런 다음, 일이 뜻대로 되지 않을 때의 행동과 감정을 기억하십시오. 나중에 그런 순간이 다시 오면 자신을 관찰하고 누군가의 말, 자세, 표정 또는 의미(예: "그들은 나를 사랑하지 않습니다. 나를 존중하지 않습니다. 나를 사람으로 생각하지 마십시오”), 당신 (그리고 당신 만)이 무슨 일이 일어나고 있는지에 첨부합니다. 이 글을 읽고 그 이유를 이해하고 나면 당신의 반응을 추적할 수 있을 것입니다. 그러한 순간을 기다릴 필요는 없고 오히려 기억 속에서 "폭발"의 여러 상황을 "스크롤"합니다. 그런 다음 "운반"하기 시작하는 위치를 깨달은 후 자신의 행동의 또 다른 버전을 정신적으로 상상해보십시오. 또한 여러 가지 옵션이 있으면 더 좋습니다. 그리고 영화를 볼 때처럼 자신의 행동을 세세하게 상상해야 합니다. 다음 번에는 평소의 행동에 휩쓸리지 않을 가능성이 더욱 커집니다. 소리지르거나 싸우는 대신 지금 무엇을 할 수 있는지 생각해 보세요. 최소한 자신에게 "폭발적인 파도"가 유입되는 것을 느끼면 심호흡을하고 숨을 내쉬고 돌아 서서 식히기 위해 나가거나 무언가를 말하고 사랑하는 사람에게 물어보십시오. 대화는 반응에서 벗어나 상호 이해에 도달하는 가장 좋은 방법입니다. 결국 이제 사랑하는 사람 중 누구도 반응의 이유가 아니라는 것을 알면 어린 시절의 감정을 계속해서 살아가고 있음을 알 수 있습니다. 일부 "아니요" 또는 "모든 것이 내 뜻대로 되지 않습니다"는 폭발적인 반응을 일으킨 의미와 참을 수 없음을 의미합니다..