LICZBY. Wokół nas jest wiele liczb, które mają jakiekolwiek znaczenie! Jeśli zastosujemy to do wzrostu, masy ciała, wieku, ciśnienia krwi osoby… Zastanawiam się, czy można w jakiś sposób zmierzyć uwagę? 10, 20, 50, 60 ... 100% Twojej uwagi! W ciągu dnia kierujemy go gdzieś. O czynnikach zewnętrznych, komunikacji, celach, przedmiotach i czynnikach wewnętrznych myślenia, ogólnej kondycji fizycznej. Obliczmy, ile uwagi poświęcamy tym obszarom. Na czym teraz skupiasz swoją uwagę? Dzisiaj byłem w 60% w swoich myślach, w 30%. w kontakcie z innymi, a tylko 10% zwracało uwagę na swoje ciało. Niedawno pokłóciłam się z bliską mi osobą. W mojej głowie kłębią się myśli na temat tej sytuacji, które odtwarzam nieskończoną ilość razy: „...co by było, gdybym to zrobił!?”, „Powinienem był mu powiedzieć..!”, „Jestem taki głupi …”, „Powinienem był cię uderzyć, ale mocniej.!”, „Aaaaaa…!” W tym momencie byłem całkowicie pochłonięty procesem niekończącego się „przetrawiania” konfliktu w 100%. do ciała? Kieruję tam swoją uwagę. Moja szczęka jest napięta. Czoło jest zmarszczone. Mam gulę w gardle. Trudno jest oddychać. Zaciśnięte pięści. Ramiona unoszą się w wyniku napięcia. Wrzuca Cię w zimno, a potem w upał. Organizm reaguje na zdarzenia zewnętrzne. Proces ten pochłania mnóstwo energii! Trudno przestać! Od początku skupiam się na kondycji fizycznej, potem 10%, potem 25%, 40%. Mentalna „guma do żucia” stopniowo się uwalnia. To staje się łatwiejsze. Uspokajam się! Uważaj na siebie przez cały dzień. Nie musisz już teraz czekać na konflikt. Być może Twoje palce u nóg są mocno ściśnięte w niewygodnych, ciasnych butach i nie możesz się z tym pogodzić. Albo zaczynają Cię boleć plecy i nadal siedzisz w niewygodnej pozycji. Twoje oczy potrzebują teraz chwili odpoczynku i zdecydowałeś się posiedzieć przy komputerze dodatkową godzinę. UWAGA! • Jak oddychasz? Brzuch lub przepona. Czy oddycha się ciężko, łatwo? • W jakim stanie jest Twoje czoło, szczęka, rozluźnione, napięte? • W jakiej pozycji Twoje ramiona są napięte, uniesione, rozluźnione, skręcone? • Jak działają Twoje plecy, ramiona, miednica, kolana, stopy czujesz...? Ta PRAKTYKA pomoże Ci pozostać w KONTAKCIE ze sobą przez cały dzień! Zauważ, że nie wtedy, gdy już bardzo boli, w tym przypadku ciało już „krzyczy” do Ciebie, że coś jest nie tak. Nabywasz UMIEJĘTNOŚĆ! śledzić subtelne objawy. REAGUJ na nie zmieniając pozycję ciała lub wychodząc ze stresujących sytuacji, które pogarszają Twój stan. NAUCZ SIĘ interakcji nie tylko z innymi, ale także ze sobą! PAMIĘTAJĄC, że jesteśmy nie tylko naszymi myślami, ale także naszymi ciałami! Ile razy dziennie kontaktujesz się ze sobą? Na czym w ciągu dnia skupiasz się najbardziej?