“내가 두려워하는 모든 것은 좋은 것도 나쁜 것도 아닌 마음에만 영향을 미칠 뿐이라는 것을 깨달았습니다.” 스피노자. 오늘 저는 우리의 두려움에 대해 조금 이야기하고 싶습니다. 이런 느낌을 안 느껴본 사람은 없을 것 같아요. 좀 더 자세히 살펴 보겠습니다. 첫째, 두려움은 순전히 개인적인 경험입니다. 우리는 모두 서로 다른 것을 두려워하며, 서로 다른 강도로 두려워합니다. 쥐를 본 누군가는 침착하게 지나갈 것이고 누군가는 의식을 잃을 것입니다. 둘째, 두려움은 사람에게 전체적으로 영향을 미칩니다. 우리의 사고 과정에 영향을 미치고 신체 경험에 반영됩니다. 무서운 것을 보거나 상상하면 숨이 막힐 수도 있고, 혈압이 오르고, 몸이 굳어지고, 사고의 유연성이 떨어지고 “무섭다, 무섭다...”만을 반복할 수도 있습니다. 셋째, 우리는 두려움에 대해 서로 다른 행동 반응을 보입니다. 한 사람은 서둘러 달리고 다른 한 사람은 무감각하며 누군가는 두려움을 이해하고 행동 계획을 세우려고 노력할 것입니다. 넷째, 공포의 이야기. 두려움은 저절로 생기지 않습니다. 일반적으로 원산지를 세 가지 유형으로 나누겠습니다. 현실: 어떤 사건의 결과로 형성된 두려움, 가장 흔히 충격적입니다. 심각한 사고 후 자동차 운전에 대한 두려움, 비행에 대한 두려움, 비행기 추락 후 등. 저것들. 직접적인 경험을 통해 얻은 두려움. 고안된 것: 현실과 거의 관련이 없는 두려움. 태어날 때부터 우리는 우리 안에 내재된 에너지를 가지고 있는데, 이는 보편적인 불안으로 표현됩니다. 그것을 경험하는 것은 거의 참을 수 없기 때문에 우리는 그것을 승화시킵니다. 이 불안은 우리에게 에너지를 제공하며 때로는 의식적으로, 종종 무의식적으로 그 벡터를 스스로 선택합니다. 그래서 우리 중 일부는 그것의 일부를 두려움으로 전환합니다. 이것이 공포증이 발생할 수 있는 방법입니다. 결국 언뜻 보면 혜성이 떨어질까 봐 자유의 광장을 걷는 것이 조금 이상합니다. 엄청난 두려움의 또 다른 버전이 있습니다. 이것은 우리가 스스로 받아들이지 않는 특정한 필요와 욕구, 감정을 가질 때입니다. 우리는 그것을 매우 강력하게 억압할 수도 있고, 대안적으로 두려움으로 전환할 수도 있습니다. 예를 들어, 파괴적인 분노는 거리에서 공격당하는 것에 대한 두려움으로 바뀔 수 있습니다. 주입됨: 우리가 누군가, 종종 가족으로부터 물려받았다는 두려움. 가족 중 누군가는 패배자로 간주되었고 이제 그는 "얼굴에 넘어지지 않는 것"에 대한 끊임없는 두려움 속에 살고 있으며 자신이 합당한 가족 구성원임을 증명합니다. 사실, 두려움의 원인을 파악하는 것이 때로는 어렵습니다. 그 역사는 너무 복잡해서 뿌리를 찾기가 어려울 수 있습니다. 다섯째, 두려움의 기능이다. 이것은 상황이 매우 흥미로워지는 곳입니다. 당신에게 있어 건강의 표시는 성실함입니다. 육체적, 정신적 완전성. 이와 관련하여 두려움은 보호 기능을 수행합니다. 우리에게 신체적 해를 끼치거나 우리 자신에 대한 개인적인 생각(우리가 강하고 아름답다는 등)을 위반할 수 있는 물체로부터 우리를 보호합니다. 그러나 두려움은 또한 우리의 신체적, 개인적 성장을 제한합니다. 두려움은 보존을 위해 에너지를 필요로 하며(나는 이렇게 되는 것이 낫습니다...) 발전을 위해 아무것도 남기지 않습니다(나는 될 수 있거나 될 수 있습니다...). 이제 저는 두려움을 극복하는 실질적인 측면에 집중하겠습니다. 일반적으로 다음 다섯 가지 사항을 두려움을 이해하는 기초로 삼을 수 있습니다. 1. 두려움이 편안함에 미치는 영향을 결정합니다. 2. 두려움의 대상에 대한 생각이 당신의 몸에 어떻게 나타나나요? 3. 두려움이 있을 때 당신의 지배적인 생각과 행동은 무엇입니까? 4. 이 두려움의 다리는 어디에서 오는가? 그러나 대부분의 경우 전문 조수가 필요합니다. 두려움이 어디서 오는지 알면 대처하기가 더 쉽습니다. 5. 두려움의 이점을 스스로 결정하십시오. 두려움을 유지하거나 성격의 범위를 확장하는 것이 더 유리합니다. 간단한 조각 모음 기술이 약간의 도움이 될 수 있습니다. 두려움 자체는 일종의 "중단된" 행동입니다. 따라서 이에 대처하려면 1) 최대한 작은 단계로 나누어야 합니다. 2) 이러한 작은 단계를 논리적인 순서로 배열합니다. 3) 두려움을 극복하기 위한 계획의 기초로 이러한 단계를 수행하십시오. 3) 완료된 단계는 성공입니다. 4) 모든 것을 단계적으로 수행하십시오. 행운을 빌어요!