会社員、大家族の親、クリエイティブな職業の代表者にとっての本当の悩みは燃え尽き症候群です。 これはうつ病につながる最も確実な道の一つでもあります。 この症候群は人を内側から燃え尽きさせ、ほとんどの場合、心理療法士の介入を必要としますが、時間内に発見すれば、最小限のお金、時間、労力で問題に対処するのに役立つ措置を講じることができます。燃え尽き症候群は初期段階で特定するのが難しく、単純な疲労と区別するのが困難です。 それは、持続的な疲労、何もする意欲の欠如として現れます。 さらに、それがすべて仕事上の困難から始まる場合、それは徐々に個人的な領域に移行します。 燃え尽きた人は自分自身の成長を止め、大好きな趣味を忘れてしまいます。 エンターテイメントとリラクゼーションは、ソファに横たわり、シンプルなコンテンツを消費することに単純化されています。 次のステップはうつ病で、仕事ができないだけでなく、身体的には何も望むことさえできなくなり、症状は絶え間ない眠気、過食、食欲不振、めまいなどの形で現れます。上記の症状は、十分な休息や長期休暇の後でも治まらないことを確認してください。 これは、週末が過ぎてもまだ負荷に対処するのが難しい場合と同じで、燃え尽き症候群と通常の過労は区別されます。 外側から見ると、燃え尽き症候群は本人にとっても周囲の人々にとっても危険です。 仕事チームでは、燃え尽き症候群の従業員は弱い立場になります。 さらに、誰かが燃え尽きてしまうと、他の人が彼の後を継ぐ危険性があります。 したがって、次の兆候が検出された場合は、専門家の仕事を調整したり、休ませたり、少なくとも相談したりする必要があります。 1. 社会的サークルを制限する。 燃え尽き症候群の人は、簡単な会話ですら多大なエネルギーを必要とするため、コミュニケーションをできるだけ少なくしようとします。 無関心、職務遂行に対する形式的なアプローチ。 従業員は職場でただ勤務するだけで、締め切りを忘れたり、間違いを犯したりすることがよくあります。3. 計画とキャリアの野心の欠如。4. 場合によっては、攻撃性や逸脱した行動が明確に現れることがあります。 ほとんどの場合、燃え尽き症候群の人は消極的ですが、場合によっては明らかに攻撃的になることがあります。 意思決定が難しい。 従業員は責任を取るのをやめ、それを経営者や同僚に移そうとします。人のそのような変化を見たとき、あなたは可能な限り彼を助けようとする必要があります。 多くの場合、チーム内の仕事がうまく組織化されておらず、継続的なストレスと高い作業負荷が伴う場合、チーム全体が燃え尽きてしまいます。上で書いたように、燃え尽き症候群は優れた心理学者が取り組むべき領域です。 ただし、最初の段階では、その症状に自分で対処できます。これを行うには、次のことが必要です。 仕事を整理整頓してください。 実績や功績は必要ありません。 時間の管理方法を学ぶだけで十分です。 一日の仕事の計画を立てて、プランナーを雇いましょう。 割り当てられた時間内に 1 つのタスクを完了するときは、他のプロジェクトのことを考えないでください。 2. 複数のことを同時に行わないでください。 仕事でのストレスを軽減します。 上司に休憩を求めることを恐れないでください。 これはあなたの健康に関することです。 確かに、プロセスに悪影響を与えることなく、少なくとも一時的にあなたの責任の一部を同僚に移すことができます。 個人的なことに時間を割いてください。 勤務日の終わりは、あなたが個人的な事柄だけに熱中し、関心があることを意味します。4. 私生活における不必要な責任を取り除きます。 「救う」「助ける」など、愛する人たちに影響を与える方法はやめましょう。 きっと、あなたの同僚と同じように、彼らもあなたの仕事の一部を引き受けることができるでしょう。5. 自分自身にあまり多くを求めないでください。 寝転んでテレビシリーズを見たいだけなら、寝転んで見ましょう。 自己鞭打ちをしたり、自分を他人と比較したりしないでください。これにより、少なくとも肉体的な疲労の問題を解決することができます。 これだけあれば体力は徐々に回復していきます。 そして、.