다른 사람과 접촉할 때 경계가 정기적으로 침해되는 것을 확인하셨습니다. 이에 대해 무엇을 해야 할까요? 먼저, 경계가 침해되고 있다는 사실을 인식하지 못하는 상황에 대해 이야기해야 합니다. 이러한 경우 이를 알아차리는 가장 좋은 방법은 다른 사람의 피드백을 이용하는 것입니다. 당신에게 가깝거나 친숙한 사람은 조만간 이렇게 말할 것입니다. “당신이 해서는 안 될 일이나 하고 싶지 않은 일을 하고 있다는 것을 눈치채셨나요? 정말로 이 사람의 요청을 이행하시겠습니까? 당신에게는 이 일을 할 시간이나 돈이 없다는 것이 분명합니다.” 당신은 그를 보고 “정말요? 나는 당신이 치료를 받고 당신을 향한 수많은 폭력 행위와 같은 당신의 삶의 이야기에 대해 이야기하는 것으로 밝혀질 수 있으며 심리학자는 이에 대해 다음과 같이 말합니다. 이렇게는 못살아요. 이 말을 들으니 너무 마음이 아프네요.” 이렇게 해서 감수성도 회복되는 거고, 예전에는 이게 나쁘다, 이러면 안 된다고 생각하지 않았거든요. 지금 다른 사람들로부터 당신에게 일어나고 있는 일은 폭력이라고 불리며, 당신이 이전에 그것을 알아차리지 못했다면 처음에는 아마도 지적 수준에서 그것을 알아차리게 될 것입니다. 주변 사람들과 의사 소통 아마도 어느 순간 당신은 일정 시간 후, 2 시간 후, 3 일 후, 6 개월 후에 다른 사람들이 당신의 경계를 위반했다는 것을 알게 될 것입니다. 이곳은 매우 중요한 곳입니다. 만약 이런 일이 발생한다면 우리가 함께 일할 수 있고 또 그래야만 한다는 것이 좋습니다. 왜죠? 매직스위치를 눌러도 작동이 안되기 때문에 인생을 살아오셨다면 30~50대인데 경계가 늘 침범되어 한 번도 눈치채지 못하다가 이제 갑자기 깨닫기 시작했습니다. , 시간이 필요합니다. 따라서 첫 번째 단계: 먼저 경계가 위반되었음을 확인합니다. 이는 한 달, 2주, 일주일 후에 발생할 수 있습니다. 시간이 지난 후에도 경계가 위반되고 있음을 느끼기 시작하면 스스로에게 질문하십시오. 이것이 나에게 어떤 반응을 일으키는가? 그리고 당신은 분노의 느낌이 있을 수 있는 자신의 어떤 감정을 발견하게 될 것입니다. 이것은 다른 사람과의 접촉 경계를 구축하는 데 도움이 되는 매우 중요한 감정입니다. 또는 예를 들어 매일 전화를 걸어 전화를 끊는 친구나 어머니가 접촉 경계를 위반하면 혐오감을 느낄 것입니다. 3시간이 지나자 당신은 이미 그런 양의 정보에 깜짝 놀랐지만, 전화를 끊을 수 없었고 얼마 후에야 내가 이렇게 살고 싶지 않다는 것을 깨닫게 되었습니다. 다음으로 당신이 할 수 있는 두 번째 일은 스스로에게 물어보는 것입니다! 질문: 나는 이것에 대해 어떻게 생각하나요? 이 경우 민감도가 점차 회복되기 시작하고 인식 과정이 성장하므로 바로 이 경계를 규제해야 합니다. 이 경계를 위반하면 어떻게 되나요? 하루가 지나고, 일주일이 지나고, 한 달이 지나도 이 경계를 어떻게 복원하고 싶나요? 시간이 지남에 따라 이 기간은 단축될 것이며, 예를 들어 일주일 후에 경계가 위반되었다는 것을 알아차리기 전, 5시간 후, 3시간 후, 1시간 후, 그리고 지금 이 순간 여기에 중요한 것이 있습니다. 이 기간이 단축될 수 있는가는 당신이 인식할 수 있느냐에 달려있습니다. 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 경계가 위반되었다는 것을 이해했을 때 여기에서 자신에 대해 알아 차린 것, 이것에 대해 내가 어떻게 느끼는지, 내가 싫어하는 것, 그래서 내가 변화하고 싶고 더 나아가고 싶다는 것에 대해 직접 이야기하는 법을 배워야합니다. 그것을 접촉시키십시오. 이 문제를 해결하기에 너무 늦은 때란 없습니다. 예를 들어, 여자친구나 친구와의 마지막 만남에서 어떤 것이 당신의 주의를 끌거나 불쾌하게 만들었다면, 일주일이 지나도 그 사람을 다시 만났을 때 그것에 대해 이야기하는 것은 결코 늦지 않습니다. : 가장 먼저 해야 할 일은 그것을 사실로 인식하는 것입니다. 둘째, 이 사실을 고려하십시오!