「私たちは敵に遭遇しました、そしてこの敵は私たち自身です。」ポゴ (アメリカンコミックスのヒーロー) 第 6 章 ハウツー大人でも子供でも、自分自身の親の自我状態を認識する 読者の皆さん、私たちの中には親、大人、子供という 3 つの自我状態があることはすでにご存知です。 私たちは、ある自我状態がアクティブな場合もあれば、別の自我状態がアクティブな場合もあることを知っています。 できるだけ良い気分で、自分自身や他人とより仲良くやっていくために、どうすればそれらを活用できるようになるでしょうか? したがって: · あなたが親切で、優しく、思いやりがあり、その人のニーズを満たすようサポートし、援助を提供し、成功する許可を与えている場合、あなたは AP+ (「+」記号が付いた思いやりのある親、または育てる親) から行動していることになります。 。 · 境界線を設定し、保護し、自信を持って行動し、特定の建設的なルールの遵守を要求し、道徳と伝統を守り、成功を達成する方法を示す場合、あなたは CD+ から行動していることになります (「+」記号で親を制御する、または親を構造化する) ）。 · あなたが協力的であるように見えても依存関係を生み出し、あなたなしでは彼らは存在できないと相手に示唆し、相手が失敗するかもしれないと想定し、相手の非建設的なニーズを甘やかしている場合、あなたはCP-（思いやりのある親）から行動していることになります。 -」の記号）、または甘やかす親）。 · あなたが嘲笑したり、屈辱を与えたり、失敗する方法を示したり、他の人を拒否したり、声を上げて怒鳴りつけたり、さまざまな偏見や偏見を示したりする場合、あなたはCR-（「-」記号で親を制御し、または重要な親)。 あなたが： ・考え、考え、分析し、合理的に表現し、独立し、自律し、子供時代の恐怖や親の偏見に感染せず、現実を客観的に評価すると、あなたは大人の自我状態から行動し、現れます。 そして、あなたのチャイルド部分は次のときに現れます: · あなたが笑ったり、夢を見たり、遊んだり、幸せを感じたり、健康であったり、独創的で創造的であったりする場合、この場合は SD+ (「+」記号が付いたフリーチャイルド、またはナチュラルチャイルド) から現れます。 ）。 · あなたは従順で、ルールに従い、周囲の状況に容易に適応し、文化的に行動するので、AD+ (「+」記号が付いた適応的な子供、または礼儀正しい子供) から自分自身を表現しています。 · あなたは自由すぎる、軽薄な、文化的でない、またはあまりにも挑発的な行動をし、自分が望むことだけを行うため、SD-（記号「-」が付いた自由な子供、礼儀のない子供）から自分自身を明らかにします。 ・常に他人に不機嫌になったり、欲しいものを手に入れようと不平を言ったり、過度に恥ずかしがったり自信がなかったり、常に他人を喜ばせようとしたり、例えば交通量の多い高速道路を高速で運転するなど、真の反逆者のように振る舞っているため、 AD-（「-」の記号が付いた適応的な子供、または不機嫌、取るに足らない、反逆者）自分自身から出てください。 誰が参加しているのかをどうやって知ることができますか? 現在自分のどの部分が活動しているのかがわかれば、他の人 (彼氏、上司、両親など) のどの部分が活動しているのかも理解できます。方法は 4 つあります。現時点でどの自我状態がアクティブであるかを知るために。 あなたが感じる感情 まず、自分の感情に向き合いましょう。 この瞬間、あなたは何か感じていますか：怒り、恐怖、悲しみ、喜び、その他の感情ですか？ あなたのすべての感情が完全に保存されている部分は子供です。 したがって、感情が非常に強く、あなたがそれを制御することができず、時にはそれを認識することさえできないとき、あなたはそれに応じてあなたの子供から現れます。 興味深い事実は、自分がどう感じているかを考え始めると、大人が活動的になるということです。 そして、あなたが何らかの方法で自分の感情をコントロールしようとすると、親は積極的になります。 あなたが言う言葉 2つ目は何をどのように言うか、スピーチ。 たとえば、親から「もういいよ！」「もうやめて！」と話しかける方法は次のとおりです。 「これはばかばかしい！」、「なんて愚かなことだ！」、「愚かだ！」、「恥ずかしくないのですか？！」、「手伝いましょう」、「良いことを考えてください」、「私に任せてください。 「あなたは、よくやった！」、「拗ねるのはやめてください！」、「部屋に行進してください！」、「あなたはとても気配りがあります」、「そうあるべきです」、「その必要はありません」 それで、あなたはあなたの子供から次のように言うことができます：「すごい！」、「ああ！」、「おっと！」、「おいしい！」、「なんて気持ち悪い！」、「くそー！」、「バン！」、「なんてクール！」 "ビンゴ！" 、「カッコいい！」「くそ！」「欲しい」「欲しくない」。 大人なら、次のようなことを言うことができます。「こうしたほうがいいでしょう」、「この物のほうが簡単で、あっちのほうが重いです」、「私はそう思います」、「そう思います」、「私は勉強しています」 「これは役に立ちます」「私はそうします」「私はしません」 あなたがとる行動 さらに、あなたの中で現在どのような自我状態がアクティブであるかを認識するには、自分の行動に注意を払う必要があります。 これが 3 番目の方法です。 あなたが誰かを罵る、誰かに指を振る、妹の破れた膝に絆創膏を貼る、犬を殴る、弟のスケートボードの修理を手伝う、などのとき、あなたは親からの意思を表明しているのです。 あなたはおそらく、あなた自身の両親がどのように行動したか、またはこのように行動しているかを見たことがあるでしょう。あなたが彼らと同じように行動するとき、あなたはそれをあなたの内なる親から行っていることになります。 このテキストを読むとき、質問に答えるとき、現在どのような自我状態がアクティブであるかを認識しようとするとき、電話やメッセージに応答するとき、その瞬間、あなたは内なる大人から抜け出しています。 あなたが泣いたり、泣き言を言ったり、癇癪を起こしたり、空想したり、ウォームファジーを発したり、笑ったり、楽しんだり、悲しんだりするとき、そのときあなたは子供から抜け出しています。 時々、あなたは自分がやりたいと思ったからといって、非常に衝動的で計画外に何かをしてしまうことがあります。その場合、あなたはインナーチャイルドから行動していることになります。 他人があなたをどのように認識しているか 自我の状態を認識する 4 番目の方法は、他人があなたに対してどのように自分自身を表現しているかを理解することです。 たとえば、他人があなたに対して親のような反応を示しすぎていることに気づいた場合、それはおそらくあなたがインナーチャイルドに基づいて行動し、他の人があなたにとって親のような存在になるよう奨励していることを意味します。 あなたが強いインナーペアレントを持っているなら、当然、他の人はあなたを優れた親の姿として見るでしょう。 そして、彼らが大人の、合理的で建設的な方法であなたに話すとき、あなたの対話者は彼の大人から現れて、あなたの内なる大人からもコミュニケーションをとるようにあなたに呼びかけます。 これは一体何のためにあるのでしょうか?「なぜこれを知る必要があるのですか?」という疑問を抱いたことがあるかもしれません。 自分が現在どのような自我の状態から抜け出しているのかを認識できれば、より多くの喜びを経験し、自分の感情をより理解して認識できるようになり、周りの人々とより仲良くなり、彼らはあなたをよりよく理解するようになります。 汚染ああ、はい、もう一つお伝えしなければならない重要なことがあります。 時々、私たちの大人の自我状態が他の自我状態に感染することがあります。 これは、親や子が非常に活発に自分自身を現しており、私たちの願望や指示以外の人の声を実際に聞くのが難しいときに起こります。 耳を塞いで「聞こえません！」と言っているようなものです。 たとえ母親があなたに言ったことを子供から聞いたとしても、最終的には母親の要求に応えられないかもしれません。 たとえば、あなたが本を読んだり、コンピュータで遊んだりすることに夢中になっているときに、母親があなたにこう言いました。「お店に行ってください」（または、あなたが叶えたくないその他の要求）。この瞬間に）。 あなたは「うーん」と答えましたが、読書やゲームを続けました。 あなたが店に行かなかったことが明らかになった後、母親はあなたの行動に腹を立て、あなたは母親の何が問題なのか理解しようと努めました。 結局のところ、その瞬間、あなたは実際に彼女の声を聞いていませんし、彼女があなたに何かを求めた覚えもありません。 お母さんの言葉はあなたの内なる大人に向けられたものですが、)».