愛する人に暴言を吐き始めたり、常にイライラしたりする場合、それは人生で何かが間違っていることを意味します。 優れた心理学者は、あなたがネガティブな感情の原因を見つけて、人生を穏やかで快適な方向に戻すのを手伝ってくれます。 さまざまな理由により、専門家に相談できない場合もあります。 この記事では、自分で状況を改善する方法についてお話したいと思います.1。 自分自身への同意の欠如 私たちは、心の中で同意できないことを強制されると、しばしば力を失い、常にイライラします。 私たちが生きた人間ではなく、機能として扱われるとき。 私たちはそのようなことを後回しにしがちですが、それでもやらなければなりません。 このような状況は、表面的には「正常」に見えます。 私たちはそれらに注意を払いません。 強いネガティブな感情や疲労を感じると、私たちは考え始めます。 たとえば、「昨日」送信されるはずで誰も読まないはずなのに、それでも書かなければならないレポート。 家事は自分たちでできるのに、常に手伝うことを要求する親戚。 他人の「欲しいもの」のためにお金を使い果たした結果、自分には何も残りません。 私たち自身も、なぜ何かをしたくないのか、強いイライラや怒りが生じるのか、必ずしもすぐに理解できるわけではありません。 これを理解するには、自分の思考や感情を注意深く観察するだけで十分な場合もありますが、場合によっては専門家の助けが必要になることもあります。 社内で同意できない状況の数を最小限に抑えることが賢明です。 残念ながら、私たちは生活のいくつかの側面をすぐに変えることはできません。 しかし、私たちには被害者の立場から大人の意思決定者の立場に移行する力があります。 これを行うには、状況に関連した自分の感情を認識し（「私は怒っている...気に入らない...」）、その意味を自分自身で定式化する必要があります（「何のために？」）。 : 「このような人々の隣で働き、意味のない仕事をするのは気が進まないのですが、このポジションでの経験のためにそこに留まっているのです。」 A. ラングレーの著書『A Life Filled with』で自分自身との合意を見つける方法について詳しく読むことができます。意味」と、V. フランクルの著書「人生にイエスと言う」の中で最も絶望的な状況の意味を見つけることについて。 強制収容所の心理学者。」2. 蓄積された否定的な感情 蓄積された否定的な感情の温かい炭にイライラの火花が降り注ぎ、瞬時に怒りが爆発します。 対処するのはほぼ不可能です。 これを避けるためには、蓄積された否定的な感情を時々「浄化」することが役立ちます。 これを行うには、たとえば、自分が怒ったりイライラしたりするすべてのことを紙に書きます。 感情が落ち着くまで書きましょう。 その後、理由自体は重要ではないように見え、すぐに忘れてしまうことが起こります。 状況があなたに深刻な影響を与えている場合は、落ち着いた雰囲気で話し合う価値があります。 相手を責めるのではなく、自分の感情、状況のビジョン、提案を相手に伝える「アイメッセージ」テクニックがこれに最適です。 このテクニックは、Yu.B の書籍で詳しく説明されています。 ギッペンライター「子供とコミュニケーションをとりましょう。 どうやって？"。 このような状況を放置しないことが非常に重要です。 あなたの沈黙と「良いことのための忍耐」の場合、相手はあなたの経験を推測せず、同じことを続けるかもしれません。 非現実的な期待 子供は汚され、夫は結婚記念日を忘れ、住宅局は無礼で、職場では有益な取引に対して感謝もされませんでした。 誰もが同じような状況をたくさん覚えているでしょう。 これらすべてが不快です。 日中にそのような状況がたくさん起こった場合、夕方にはおそらく近くにいる人たちに「暴言を吐く」でしょう。 おそらくあなたの愛する人の一人です。 考えてみましょう。 この人たちは違うやり方で物事を進めることができたのでしょうか？ これ以前は、彼らの行動が異なっていた可能性はありますか? 状況を分析した後、私たちのイライラは他の人の行動よりもむしろ自分の期待によるものであることがわかります。 私たちには選択肢があります。他人の「間違った」（自分の期待と一致しない）行動に「つまずく」か、自分の期待を調整するかです。 さらに、考慮できるのは、/