조화를 이루기 위해 사람은 세 가지 규칙만 따르면 됩니다. 끊임없이 무언가를 원하고, 누군가와 정기적으로 소통하며, 지칠 줄 모르고 삶의 의미를 찾는 것입니다. 간단한 것 같습니다. 그렇다면 VTSIOM에 따르면 러시아인 중 37%만이 자신을 행복하다고 답한 이유는 무엇입니까? 행복은 자연적으로 우리에게 주어지는 감정이 아니기 때문입니다. 심리학자들은 이것이 사람이 스스로 활성화할 수 있는 기술에 가깝다는 결론에 도달했습니다. 심리적으로 두려움, 불안 및 기타 기쁨의 대척점을 품는 것이 훨씬 쉽습니다. 우리는 매일 행복해지는 것이 왜 중요한지 명확하게 설명하려고 노력할 것입니다. 그리고 행복이란 무엇으로 구성되는지 자세히 알려드리겠습니다. 깊은 만족감입니다. 오스트리아 심리학자 지그문트 프로이트는 그것이 우리의 욕망으로 구성되어 있다고 믿었습니다. 예를 들어 튜멘 지역 센터 "가족"의 주요 심리학자 Ksenia Mazitova는 행복이 기쁨보다 더 장기적인 느낌이며, 즐거운 것과 접촉하여 얻을 수 있는 즐거움만큼 쉽게 실현되지 않는다고 확신합니다. 외부 세계." 여기에서는 "Woe from Wit"라는 작품의 여주인공인 Sophia를 인용하겠습니다. 그는 "행복한 사람들은 시계를 보지 않습니다."라고 정확하게 기록했습니다. 사실 이것은 사람의 삶에 반드시 존재해야 하는 영구적인 상태입니다. 스스로 금지하거나 나중에 연기할 수 없습니다.”라고 전문가는 강조합니다. 뇌에는 "긍정적인 감정과 즐거움의 중심"인 변연계가 있습니다. 다른 사람들과 마찬가지로 정상적이고 건강한 기능을 위해서는 외부에서 영양을 공급받아야 합니다. 쾌락 센터가 예상되는 것을 받는 것을 금지하면 대략적으로 말하면 그 사람은 신경증이 되거나 반대로 변합니다. 냉담한 성격. 의지의 노력으로 행복을 금지하면 잘못된 슬픔 상태가 조성됩니다. 행복과 동시에 실제 인생에서는 개인적으로 비극적인 일이 일어나지 않습니다. 우선, 긍정적인 감각과 감정을 억제하면 신체 건강에 영향을 미치고, 면역력 저하의 형태로 신체 문제가 나타나며, 만성 질환이 악화될 수 있습니다. , 예를 들어 불쾌한 눈의 경련에서 시작하여 우울증으로 끝납니다. "라고 Ksenia Mazitova는 말합니다. "인공적인"슬픔으로 인해 그러한 우울증이 끔찍한 이유는 사람의 삶에 슬픈 사건이 발생하면 항상이 이야기입니다. 시작과 끝이 있을 뿐만 아니라 불쾌한 에피소드를 경험하는 여러 단계도 있습니다. 개인이 "쇼크" 단계를 거친 후 수용 단계로 이동하고 심리적으로 그 사람은 놓아주기 시작합니다. 일반적인 생활 방식이 안정되고 수면이 정상화되며 신체의 긴장이 사라지는 등의 경우입니다. 사람이 연속적인 단계 없이 자신을 몰아붙인 장기간의 장애로 인해 그는 단순히 자원을 낭비하고 완전한 무관심을 느끼며 이 상태에서 벗어날 수 없습니다. 일반적으로 사람들은 만성 피로를 호소하고 아무것도 원하지 않으며 내일의 의미를 잃을 수 있습니다. 행복을 추구하면서 회피 (고립)의 길, 즉 자발적인 외로움을 택할 수 있습니다. 일부 과학자들은 외부 세계의 고통을 차단함으로써 평화로운 상태를 이룰 수 있다는 데 동의합니다. 그러나 현직 심리학자 Ksenia Mazitova는 사람이 사회적 사람이라고 주장합니다. 행복과 자아실현을 연구한 정신 분석가 알프레드 아들러(Alfred Adler)는 대중적 성격과 같은 속성이 사람에게 분명하게 표현된다는 결론에 도달했습니다. 따라서 행복의 대리자를 만들려는 노력은 실제 사람과의 접촉을 대체할 수 없습니다. 예를 들어, 우리의 충실한 삶의 동반자인 개, 고양이,다른 동물은 진정으로 가까운 사람과 같은 방식으로 우리의 의사소통 욕구를 충족시킬 수 없습니다. 이것은 동물이 우리를 행복하게 만들지 않고 기쁨을 주지만 사랑 관계를 대신해서는 안 된다는 것을 의미하지 않습니다. 예를 들어. 이것들은 병렬로 존재해야 하며 서로를 대체해서는 안 됩니다. “행복의 계획”: 시작 위치와 적용 방법 심리학자 Ksenia Mazitova에 따르면 만족은 욕망, 성취, 성취라는 세 가지 기둥에 달려 있다는 점을 기억해 보겠습니다. 삶의 의미. 그녀는 정신 분석가인 알프레드 아들러(Alfred Adler), 지그문트 프로이트(Sigmund Freud), 정신과 의사 빅터 프랭클(Viktor Frankl)이 도달한 결론을 기초로 행복의 계획을 세웠습니다. 그들은 "행복의 계획"의 출발점이 우리의 영적 필요, 즉 첫 번째 단계라고 믿었습니다. 욕구 심리학자는 개인적인 욕구를 충족시키는 것부터 시작할 것을 권장합니다. 그러나 검색에서 꿈을 실용적인 형태로 번역하는 것은 금지되어 있습니다. "나는 내가 정말로 원하는 장식을 사지 않을 것이지만 더 유용하기 때문에 냄비를 사겠습니다." 개인적인 필요에 따라 다른 사람을 행복하게 만들려고 노력합니다. "상관없어요." 필요도 없습니다. 나는 이미 모든 것을 가지고 있습니다. Ksenia Mazitova는 삶의 질이 변해야만 기쁨을 얻을 수 있다고 주장합니다. “자신의 욕구를 정기적으로 충족시켜야 합니다. 우리는 지속적이고 값비싼 구매에 대해 말하는 것이 아닙니다. 여기에서 당신은 내면의 '나''와 '대화'하고 질문해야 합니다. ''당신은 이것을 원합니까: 그래서 무엇입니까? 무엇을 위해?'' 대답은 이 욕망이 얼마나 중요한지, 그것이 즐거움의 중심에 자양분을 공급할 수 있는지를 분명하게 해줄 것입니다. 내부 요구 사항을 시각화하고 종이에 적을 수 있습니다. 이렇게 하면 외부에서 볼 수 있습니다." 욕구를 검색할 때 심리학자는 지속적인 선택 기술에 대한 교육을 권장합니다. 저장하고 스스로에게 여러 번 물어보세요: "오늘 저녁에는 생선이나 고기를 꼭 원하나요?" 스스로에게 "선택할 수 있는 상황을 만들고 실행하라"고 생각할 권리를 부여하십시오. 궁극적으로 이것은 두 번째 단계의 진정한 개인적인 욕구를 형성하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 관계 외부 세계로부터 정기적으로 즐거움을 받아야 한다는 것을 배우거나 기억한 후에는 더 깊은 행복 상태를 만드는 단계로 나아갈 수 있습니다. 프로이트의 학생인 알프레드 아들러(Alfred Adler)는 다음과 같은 결론에 도달했습니다. “성공(자아실현의 행복)을 이루려면 자신의 열등감이 스스로 작용하도록 해야 합니다.” “이를 위해서는 인간관계가 우리에게 매우 중요합니다. 다른 사람들과 어떤 식 으로든 의사 소통하지 않고는 당신의 욕망을 실현하는 것이 거의 불가능합니다. 우리에게는 시청자가 필요하고, 누군가에게 관심을 갖고, 누군가에게 나타나야 합니다. 그러기 위해서는 따뜻한 우정을 쌓는 방법을 배워야 합니다. 군중 속의 외로움을 없애십시오. 이제 마지막으로 죄를 짓는 사람은 인터넷에 친구가 많지만 백만 명의 구독자 중에서 누구를 커피 한잔에 초대해야 할지, 누구와 함께 영화관에 갈지 모르는 블로거입니다.”라고 Ksenia Mazitova는 말합니다. "나는 의사 소통에 반대하지 않지만 아무도 오지 않습니다"라는 입장은 여기서 작동하지 않습니다. 심리학자는 스스로에게 솔직하게 물어볼 것을 권장합니다. “그러면 누군가가 와야 할까요, 아니면 당신을 찾아야 할까요, 아니면 당신을 사랑해야 할까요? 그냥 앉아서 기다리실 건가요? 관계 구축은 개인의 개별 특성을 고려해야하기 때문에 대화를위한 별도의 주제입니다. 어떤 사람들은 두 사람과 함께 편안함을 느끼는 반면 다른 사람들은 이러한 개인적인 선호도에서 더 큰 커뮤니티가 필요하기 때문입니다. 대규모 파티나 온라인 데이트 등 다양한 형태의 커뮤니케이션을 만드는 데 필요합니다. 가장 중요한 것은 양을 질로 전환하는 것이지 지하로 가는 것이 아니라 다른 사람들과의 소통을 구축하는 것입니다. 세 번째 단계. 삶의 의미 삶의 의미를 찾는 과정에서 크세니아 마지토바(Ksenia Mazitova)는 나치 강제 수용소에 투옥된 동안 삶의 의미에 대한 아이디어를 발견한 인본주의 심리학자 빅터 프랭클(Viktor Frankl)의 로고테라피에 주목할 것을 권장합니다. 목적을 찾는 접근 방식은 7가지 원칙을 기반으로 합니다. 20-40-70.