내가 왜 별로 유쾌하지 않은 주제, 두려움이라는 주제를 다루고 있는지 아십니까? 네, 정말 모든 것이 두려웠던 때가 있었기 때문입니다. 두려움이 너무 많아서 안전하다고 느끼는 삶의 영역이 하나도 없었습니다. 아이들에 대한 두려움, 나에게 일어나는 일들에 대한 두려움, 미래에 대한 두려움, 직장과 돈을 잃을 것에 대한 두려움, 외로움에 대한 두려움, 이것은 지금 내 마음에 떠오르는 가장 작은 것입니다. 나는 새로운 날이 나에게 어떤 일을 가져다줄지에 대한 끔찍한 불안 속에서 잠이 들었다가 깨어났습니다. 이것이 제가 이 주제에 관심을 가질 뿐만 아니라 실제로 나에게 다가온 모든 방법과 기술을 연구하고 실천하게 만든 것입니다. 내 두려움을 알고 그에 대처한 후에야 나는 진정으로 자유롭다는 느낌을 받았습니다. 나는 두려움의 본질을 깨달았고, 실제 두려움과 가상의 두려움을 구별하는 법을 배웠고, 두려움이 내 삶에 어떻게 들어오고 어떻게 허용하는지를 배웠고, 두려움으로부터 나 자신을 자유롭게 하는 법을 배웠고, 나 자신을 유능하게 보호하고 내 변화에 적시에 반응하기 시작했습니다. 상태. 그렇기 때문에 나는 나의 귀중한 경험을 당신과 공유하고 그것을 당신에게 전달하여 당신도 이 매력적이고 원하는 자유의 상태를 즐길 수 있도록 하고 싶습니다! 당신의 두려움 자체가 당신을 두려워한다는 것을 알고 있습니까? 당신이 그들을 처리하기로 결정하자마자 그들은 갑자기 어딘가에서 사라지고 도망쳐 당신과 당신의 관심으로부터 숨어 있습니다. 그리고 당신은 스스로에게 말합니다. 예, 모든 것이 괜찮습니다. 이제 나에게 이 질문은 관련이 없으며 당신은 진정됩니다. 그러나 당신의 의도가 사라지거나 두려움에 직면할 기회가 사라지자마자, 그들은 갑자기 어디선가 다시 나타나 당신을 괴롭히기 시작하며, 이 불안의 강도는 매번 커집니다. 이는 모든 생각, 즉 아이디어가 독립적으로 성장할 수 있는 능력을 갖고 있기 때문에 발생합니다. 생각이 물질적이라는 것을 아는 사람들은 자신의 생각을 두려워하고, 생각을 자신의 삶에 끌어들이는 것을 두려워하며 이러한 생각을 무시하려고 노력합니다. 이렇게 하면 그들은 그들 자신의 함정에 빠지고, 우리가 도망치는 모든 것이 우리를 따라잡는다는 거부의 법칙이 작용하기 시작합니다. . 지금 기분이 어때? 이것이 당신의 몸에 어떻게 공명합니까? 불편한 점은 없나요? 시간을 투자하세요. 감각이 약하다면, 이 생각은 아직 힘을 얻지 못했고 쉽게 해결될 수 있습니다. 그러나 감각이 더 강하다면 이는 두려움이 이미 오랫동안 당신 안에 자리 잡았거나 기본적인 두려움에 고착되어 있음을 나타냅니다. 우리는 두려움에서 벗어나기 위해 명상을 할 것입니다. 아무도 방해하지 않을 것입니다. 똑바로 앉아서 눈을 감고 당신을 괴롭히는 생각을 생각해보십시오. 몸에서 느끼기 시작하고 이 상태가 상승하도록 하세요. 당신은 당신의 관심에 완전히 포함되어 있으며 머리 꼭대기부터 발까지 자신을 인식합니다. 그리고 당신의 관심의 일부는 불쾌한 감각이 있는 곳으로 향합니다. 당신은 비판도, 분석도, 저항도 없이 단지 그것들을 관찰할 뿐입니다. 당신은 다리의 느낌을 명확하게 느끼고 발생하는 모든 감각을 경험하게 됩니다. 그들이 변하는 모습을 지켜보세요. 상태가 안정될 때까지 이를 수행하십시오. 이 간단한 연습을 통해 불안에서 벗어날 수 있습니다..