著者から:記事を書くインスピレーションを与えてくれたIrina Nikolaevna Paninaに感謝します。人にはそれぞれ独自のバイオリズムがあります。 医師と心理学者は、全人類の6分の1（33％）が「ヒバリ」、3分の1（17％）が「フクロウ」、残り（50％）は概日リズムに従わない、いわゆる「カケス」であると考えています。 、「ハト」または不整脈。 私の観察によると、多くの人は中間のクロノタイプに属しており、「フクロウ」、「ヒバリ」、「ハト」のような明るい代表者ではありません。夜。 子供の頃から、根っからの早起きだった私には、どうして祖母が夜中の12時に掃除をすることができるのか理解できませんでした。そして、「典型的な夜更かし」カテゴリーの夫がいて初めて、すべてがうまくいくようになりました。しかし、私は何かを変えようとしました。フクロウとヒバリはどのようにして一緒に生き、一緒に創造することを学ぶのでしょうか？ 答えは一方ではシンプルですが、他方では非常に複雑です。自分の声を聞き、他人をありのままに受け入れること、それを事実として、つまり誰もが独自の生活リズムを持っているという事実として受け入れることです。 しかし、絶対にやってはいけないのは、「フクロウ」と「ヒバリ」をリメイクすることです。 家族やそれぞれの「ヒバリ」/「フクロウ」の生活の共同創造を容易にするために何ができるか： - すでに述べたように。 、自分の声に耳を傾けて、起きていて快適なときと休んでいるときの質問に答えてください。 たとえば、私は朝型で、午前中に働くのが快適で、もちろん、可能であれば同じようにスケジュールを調整するようにしています。 夜更かしの早起きや遅寝のストレスに悩まされないためにも、自分の生活リズムに合わせた仕事スケジュールを選んだほうがいいですね。相手のリズムを考慮します。 私はクライアントの生活リズムに合わせて相談の時間を選ぶようにしています。クライアントが自分をヒバリと夜型のどちらに感じているかを常に尋ねます。共同イベントを計画するときは、夫/妻のタイプを考慮してください。フクロウの早起きが休日を台無しにすることも、ヒバリの遅い就寝時間が快適な夜を台無しにすることもありません。飛行機や電車のチケットを購入するときに、自分が夜型かヒバリかを考慮することもできます。 - ヒバリとフクロウは、数日間いつもの生活リズムから外れると、必然的に「私は自分の望むように生きていない、実際にはそうではない」という事実に関連して不満が現れることを覚えておく必要があります。 「すべてのことと同じように。」 - 多くの場合、生活リズムの不一致が争いの原因となる可能性があり、その場合、争いの解決はそれぞれの生活リズムを事実として受け入れることにつながります。 - ヒバリとフクロウの美容処置。 「早すぎる、遅すぎる」と専門医に怒られるのではなく、自分のリズムに合わせて処方されるべきです。ヒバリは通常、起床直後にボリュームたっぷりの朝食を食べるのが好きです。朝食を後で食べてもいいし、夕食と一緒に食べてもいい。その場合、ヒバリと夜型のペアの妥協策は、昼食を一緒に食べることになるだろう。この問題は現実離れしているという意見があるが、それがどれほど現実離れしているとしても、たとえそれが主観的であっても、それは存在します。 どう思いますか？ コメントに書いてください。自分自身の声を聞いてほしいです。.