사이버 공간에 들어가는 것은 사람에게 무엇을 주는가?1. 감동이 가득합니다.2. 게임의 캐릭터와 합칠 수 있습니다.3. 환상을 위한 기회.4. 십대들에게 부모로부터 가상 분리 및 원하는 독립성을 제공합니다.5. 자신의 신체 이미지를 받아들이지 않으면 사이버 공간이 매력적일 수 있습니다.6. 전능함의 느낌.7. 욕구를 충족시키는 메커니즘(감정은 환상적임) 인터넷 중독과 우울증의 연관성1. 연구에 따르면 인터넷 중독이 공포증, 공황 발작 및 우울증 발생에 미치는 영향이 입증되었습니다.2. 인터넷에 소비하는 시간을 통제할 수 없는 사람들이 있으며, 이로 인해 실제 생활에서 기능이 저하됩니다.3. 2016~2017년 연구에 따르면. 소셜 네트워크에 더 많은 시간을 보낼수록 우울증의 위험이 높아지는 것으로 알려졌습니다. 사이버 중독의 우울증 증상1. 알람(예: 스마트폰을 사용할 수 없는 경우).2. 섭식장애.3. 성능 저하.4. 삶의 만족감 상실.5. 의사소통불능의 상상적 실현(익명성으로 인한).6. 현실에 대한 공포의 진행.7. FOMO 증후군(다른 사람들이 더 활동적인 삶을 살고 있다는 느낌).8. 자존감 감소9. 좋아하는 것에 대한 중독과 인정을 추구합니다.10. 시기심과 거짓부정적 태도11. 타인에 대한 부정적인 평가.12. 가상 및 실제 "나"의 병합(구독자 수에 따라 자신에 대한 부적절하게 부풀려진 평가, 의사 현실).13. 기분, 활동 및 피로감이 감소합니다.14. 수면장애.15. 집중력 저하: 1. '반개념' 운동 삶과 다양한 상황을 적절하게 처리하는 능력을 개발하기 위해 다양한 운동을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 고대에도 그들은 그리스어에서 "어떤 것 또는 누군가에 대한 반대"를 의미하는 "반 개념"이라는 개념을 사용했습니다. 컴퓨터 게임에 중독된 사람은 자신의 상황과 유사한 특정 상황을 고려하고 이를 여러 조각으로 나누어 결론을 도출하고 가능한 예측을 이끌어내도록 요청받을 수 있습니다. 아마도 가장 눈에 띄는 예는 우화일 것이다. 친척, 특히 컴퓨터에서 떼어낼 수 없는 자녀의 부모는 간단한 학교 커리큘럼을 사용할 수 있습니다. 우화를 공부하고 우화의 의미와 도덕을 어린이에게 설명합니다. 성인은 인생에서 누군가에게 일어난 실제 상황을 접할 수 있습니다. 민속문학인 속담과 속담도 활용하실 수 있습니다.2. "동의와 반대"운동 이 연습은 사람의 행동을 드러내고 그의 행동과 행동 동기를 이해하는 데 도움이됩니다. 이 연습에는 복잡한 것이 없습니다. 대화 상대의 입장에서 자신의 행동에 대한 이유를 이해하려고 노력해야 합니다. 이렇게 하려면 다음 세 단계를 사용할 수 있습니다.1. 특정 주제에 대해 논의할 필요가 있다는 사람의 의견에 동의하십시오. 즉, 이러한 필요성을 그 사람에게 설득하십시오.2. 장소와 행동을 바꿔보고 의견을 표현하고 대화 상대의 의견을 들어보십시오. 즉, 부엌에서나 산책 중에 모두를 괴롭히는 것이 무엇인지 자녀나 친척과 이야기함으로써 이 작업을 수행할 수 있습니다.3. 그들이 달성할 수 있었던 관계 수준을 통합합니다(예를 들어, 오늘부터 모든 유사한 경우(동의하지 않는 경우)에 장소를 바꾸고 나머지 가족 구성원이 이에 대해 어떻게 생각하는지 알아볼 수 있다고 말합니다. ).삼. “나와 나의 인생길” 운동 컴퓨터 중독에 빠진 사람이 중독에서 벗어나도록 돕기 위해 이 운동을 사용할 수 있습니다. 이는 가족 역사의 맥락에서 자신의 삶을 정리하고 연구(연대기)하는 것으로 구성됩니다. 주요 업무에 방해가 되지 않도록 '질문-답변' 기법을 사용합니다. 예를 들어, 다음 질문을 사용할 수 있습니다. 학교 및 학생 시절에 사람의 특징이 어땠습니까? 주변 사람들은 어떻게 느꼈나요?이 사람의 구체적인 행동은? 프로필 작성에 도움이 될 수 있는 다른 질문을 할 수 있습니다. 일기에 항목을 보관할 수 있으며, 분석은 특정 시간 이후 자신의 행동을 합리적으로 평가하는 데 종종 도움이 됩니다.4. "연대표 만들기" 연습 이 연습은 지난 몇 년간의 사건을 정리하고 현재 이용 가능한 것에서 계획된 "예상 생명선"을 그리는 것을 목표로 합니다. 이 경우 가능한 모든 사건 시나리오를 설명해야합니다. 예를 들어 컴퓨터 중독에 취약한 사람이 현재 생활대로 계속 생활하면 미래의 삶이 이렇게 될 수 있으며, 컴퓨터에 대한 태도를 바꾸면 그의 삶은 이렇게 될 수 있습니다. 즉, 사람의 삶에서 일어날 수 있는 사건의 알고리즘과 같은 것을 만들어야 합니다. 이러한 알고리즘을 작성하면 특정 사람의 미래에 대해 가능한 모든 옵션을 고려할 수 있습니다. 5. 운동 "부정적인 감정 제거" 이 운동은 긴장을 완화하고 부정적인 감정을 제거하는 데 도움이 됩니다. 눈을 감고 긴장을 풀면 실제 부정적인 상황과 유사한 그림을 상상할 수 있습니다. 이 상황에서는 자신으로부터 자신을 추상화하고 마치 외부에서 보이는 것처럼 자신의 행동을 볼 수 있습니다. 다음 단계는 자신의 행동과 행동을 평가하고 "이중"에 대한 적절한 평가를 제공하는 것입니다. 부정적인 상황을 재생하지만 참여자가 아닌 관찰자로서 외부에서 사람은 사물의 두꺼운 부분에서 보지 못한 것을 볼 수 있습니다. 따라서 그 사람이 원하는 방식으로 상황을 정신적으로 수정할 수 있습니다. 그리고 모든 것이 이와 같이 진행되면 기분이 점차 좋아질 것입니다. 이 운동은 나쁜 기분을 없애기 위해 잠자리에 들기 전에 사용할 수 있습니다.6. "불안을 가지고 일하기" 운동 이 운동의 주요 트럼프 카드는 자기 최면으로, 달성해야 하는 결과에 따라 상태를 조절하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 많은 청중에게 연설을 하기 전에, 사람은 자신이 어떻게 행동할 것인지, 무엇을 말할 것인지, 어디에 설 것인지, 불안을 야기하는 질문에 어떻게 반응할 것인지를 결정할 수 있습니다. 이러한 방식으로 "가상" 행동을 구축함으로써 스트레스와 불안 수준이 크게 감소할 수 있습니다. 이 운동은 공연 전뿐만 아니라 다른 생활 상황에서도 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 사람이 자신의 의사에 반하여 컴퓨터 없이 오랫동안 살도록 강요받은 경우.7. “애착을 가지고 일하기” 연습 이 연습을 사용하면 컴퓨터 및 인터넷 중독을 제거할 수 있습니다(또는 적어도 중독 수준을 낮출 수 있습니다). 실, 리본 형태로 중독을 상상할 수 있습니다. 그런 다음 이 애착의 리본이 누구와 연결될 수 있는지, 이 애착의 리본이 끊어지거나 그대로 남겨지면 사람에게 어떤 일이 일어날 수 있는지 상상해 보아야 합니다. 예를 들어, 애착이 긍정적인 결과를 가져오고 사람이 컴퓨터에 대한 자신의 애착을 적절하게 평가할 수 있고 그 대가로 특정 긍정적인 결과를 받으면 모든 것을 그대로 둘 수 있습니다. 그리고 사람이 그러한 오락의 최종 결과를 독립적으로 결정할 수 없다면 그를 산만하게하고이 부착 리본이 사람 자신에게 부정적인 영향을 미친다는 것을 지속적으로 주입해야합니다. 또한, 사료 부착을 위해서는 생태학적 테스트, 즉 인터넷 중독이 극복되면 어떤 일이 일어날지 결정하는 것이 필요합니다. 상황이 더 악화될까요? 그렇다면 이 위협의 정도는 어느 정도인가요? 그리고 의도한 최종 결과가 인터넷에 가장 많이 의존하는 사람에게 적합할 때만 점차적으로 이 테이프를 끊기 시작할 수 있습니다. 중독 테이프가 끊어지고 파괴되거나 최소한 가능한 한 약해지면 환자는 다음과 같은 조치를 취해야 합니다..