著者より: 著者のオンラインニュースレター「The Joy of BEING!」の記事です。 - 今日、私は素晴らしい気分で、どこからともなくやって来たような幸福感を感じながら、座って手紙を書きました。同時に、今私にそれをもたらしてくれるものは何もないことに気づきました。 そして現状は、より軽く、より明るく、より重要なものを絶えず要求しています。 幸福よりも大切なものは何でしょうか？ まさにその通りの幸せ！ 「言うのは簡単だ」とあなたは言うだろうが、そんなふうに幸せになれない場合はどうすればよいか、首が絞められている場合、インフルエンザや風邪の冬がまだ治っていない場合、そしてビタミンの多い春が来ている場合。不足はすでにますます近づいています、もし... (これらの人は、自分自身の十分な「if」を持っていますか?) 新しいルールを学んで従うよう提案したらどうなるでしょうか? 衛生規則、電気製品の安全規則、交通規則に従います。 同じように幸せな人生のルールに従い始めてみてはいかがでしょうか? 試してみますか? 毎日これらのルールに従って生活することを事前に決めて、それが習慣になるようにしてください。1. 感謝の気持ちを持ちましょう（問題 3 を参照）2. スマイル（第2号を参照）3． 自分を他人と比べたり、他人が自分をどう思っているかを気にしたりしないでください。 実際、幸せな人は、隣人のマリバンナが自分について何を言うかに決して注意を払いません。 そうでなければ、彼はこれほど自由で幸せになることはできません。 決して他人と自分を比べてはいけません。よりキャリアを積んでいる人や「足が長い」人は必ずいるからです。 自分自身の自己感覚を信じるべきです。 また、クラスのスヴェトーチカほど勉強ができなかった息子や娘を責めるべきではありません。 あなたのお子さんは他のことに才能があるかもしれません。 そして、彼は（そして同時にあなたと彼も）ずっと幸せに感じ、あなたも彼の本当の能力と小さな成功を喜び、他の子供たちと比較することはなくなります。 人は自分の方向に進むと、個人として心を開きやすくなります。 ポジティブなものを見つけて、より良いものを信じる 人がどのような状況に陥っているのか、その中にポジティブなものを見つけてより良いものを信じることができることがどれほど重要であるかはそれほど重要ではありません。 幸せな人にとって、たとえ悪いことであってもポジティブなことを見ることが習慣になります。 結局のところ、失敗は何かを教えてくれます。 有名な女優ジュリア・ロバーツは、あるインタビューで次のように認めています。 私もおそらくそれを持っています。 あなたはただ、遠く離れていても存在するこの喜びの感覚とともに生きる必要があります。 そして、この気持ちを持って生きていれば、あなたはすでに幸せです。 たとえ状況がまあまあだとしても…」5. 他の人に話す 特に理由もなく人に話す。 彼らに対する関心を誠実に示し、感情、言葉、時間を惜しまず同情を示してください。 ほんの数分間の誠実なコミュニケーションでも、あなたとあなたの対話者に幸福感を与えるでしょう。 人は何を話したか覚えていないかもしれませんが、その瞬間に自分がどう感じたかはよく覚えています。 ところで、新しい人々に出会い、社会的つながりを豊かにすると、幸運で幸せになれる可能性が劇的に高まります。 優しさを示す親切な行為は、たとえどんなに小さなものであっても (野良子猫の飼い主を見つける、年老いた隣人を助けるなど)、人々に人生のより幅広い楽しみを経験し、より幸せになる機会を提供します。 体と心を大切にしましょう 毎日の短時間（たとえ 20 分でも）の運動が、エンドルフィンの活性化に関連したいわゆるアスレティック ハイを引き起こすことは長い間知られていました。これにより、痛みが軽減され、気持ちが落ち着き、困難な状況でより賢明な意思決定ができ​​るようになります。瞑想は、自分の周りや内側の世界にもっと注意深く耳を傾け、仕事の後にリラックスし、困難な状況を理解し、未来に目を向けるのに役立ちます...そして、スピリチュアリティの発達は、ほとんどのことに対する簡単な答えを提供します。複雑な質問。8. 本当に好きなことをしましょう。これは人それぞれ異なります。プロの活動​​、テニス、授業などです。