夜。 古風な男が暖炉のそばに座っている。 彼の周囲の森は祝福された静寂に包まれた。 突然、どこか非常に近いところで、枝がバリバリと音を立て、これにより古代人の注意は瞬時に火のリラックスした熟考から逸らされました。 彼は自分の心の奥底で、未知のものに遭遇したときに経験した懐かしい感覚を感じていました。 そして彼は、戦うか逃げるかに備える必要があることを確信していました。 自己保存の本能が自分の中で語り始めていることを彼は「知っていた」のですが、その瞬間、つまりストレスの瞬間に、体液性要因の影響で生理学的変化が起こり始めたということです。これは、いくつかのホルモンの分泌の増加でした。例: ✅ コルチコリベリンは、ストレス反応の初期段階、つまり不安状態を引き起こす警報反応を誘発し、原因となった環境に身体が確実に適応できるようにします。ストレス。 感覚系の感受性を高め、性的および食物の動機を阻害します。 ✅ アドレナリンは気道の拡張を引き起こし、心拍数を高め、予備物質からのグルコースの生成を刺激します。 ✅ 筋肉のパフォーマンスはノルエピネフリンによってサポートされます。 ✅ コルチゾールは消化プロセスを阻害し、脳細胞へのブドウ糖の流れを増加させます。✅バソプレシンは腎機能を阻害し、注意力を高めます。 不安のレベルが高まり、すべての感覚系（視覚、聴覚、嗅覚など）の感度が高まり、生理学的反応も変化に適応することを目的としています。これは、気管支が拡張し、呼吸の頻度と深さが増加したためです。 体が機能するには、組織への高品質の酸素の供給が必要です。心臓、脳、肺への血流が増加し、皮膚の表面近くにある血管が狭くなり、失血が減少します。胃腸の運動が停止する可能性があります。 動きを容易にするために、直腸と膀胱の内容物が排出されます。➡️アラーム。 それは意味がありますか？ ストレスが私たちの体にこのような影響を与えるとは誰が想像したでしょう... ストレスの主な「仕事」は、変化した条件に体を適応させ、システムを恒常性に戻すことです。 このプロセスには、行動、内分泌、生理学的など、多くのレベルが関与しています。ストレス反応は何百万年もかけて形成され、原始人にはそれが必要でした。 生き残るために、戦うことも逃げることも必要ありませんが、体はそれを「知りません」、また、新しい状況に適応するためにすべての体のシステムを動員します。 感情的にポジティブなストレス下とネガティブなストレス下での生理学的状況は、基本的には変わりません。 不安も増大し、ストレスホルモンの分泌が増加し、動悸が起こります。ストレスの生物学的意義は、身体全体を維持し、周囲の環境の変化に適応することであり、ストレスが身体にダメージを与えるわけではありません。健康ではありますが、資源の有限性、つまりストレスの瞬間による枯渇です。 「限られた資源」は主観的な概念であり、どこにどのように目を向ければよいのかを知っておくだけで十分です。 ➡️ストレスからの回復 状況に対処する試みが効果的でない場合、ストレスが継続し、病理学的反応や器質的損傷の結果を克服する可能性があります。ストレスには、認知、行動、生理学的メカニズムの使用が含まれます。 ➡️ 抗ストレス PS. 火のそばにいたあの古風な男は、自分の体の資源を使いこなし、状況の変化（暗い森の奥から突然生じた騒音）にうまく対処した。 彼は大丈夫です😊