사랑하는 독자 여러분, 오늘 우리는 현재 인기가 있지만 완전히 논란의 여지가 있는 주제인 감정 억제에 대해 이야기하겠습니다. 그리고 감정을 억제하는 것이 실제로 가능한지 이해하기 위해 먼저 그것이 무엇인지 정의해 봅시다. Wikipedia는 감정이 기존 또는 가능한 상황과 객관적인 세계에 대한 주관적인 평가 태도를 반영하는 중간 기간의 정신적 과정이라고 말합니다. 간단히 말해서 감정은 다양한 삶의 상황과 행동에 대한 인간 정신의 반응입니다. 다른 사람들. 차등 감정 이론의 아버지 K. Izard에 따르면 감정은 지각, 사고 및 행동에 동기를 부여하고 조직하며 지시하는 감정으로 경험되는 것입니다. 인간의 생존과 복지를 위해서는 감정이 필요합니다. 인간의 정서 발달 문제를 다루는 Izard의 연구를 포함하여 어린 시절에도 아이가 자신에게 전달되는 말을 이해하기 시작하기 훨씬 전에 이미 할 수 있음을 보여줍니다. 예를 들어 좌절은 분노로, 관심은 기쁨으로 표현되는 등 별도의 신호를 사용하여 자신의 요구 사항을 다른 사람에게 전달합니다. . 특정 감정은 사람이 특정 활동을 하도록 동기를 부여합니다. 예를 들어, 두려움은 우리의 인식을 좁혀서 무서운 물체만 보게 만들고 그 물체에서 탈출할 수 있는 방법(예를 들어 도망가거나 피하는 방법)만 보게 만듭니다. 우리의 감정은 어디에서 태어나나요? 더 깊이 들어가지 말고, 이것이 뇌의 일부라고만 말해두자. 뇌의 일부 기능을 제어할 수 있나요? 아니요, 그럴 수 없습니다. 게다가 연구 결과에 따르면 감정은 타고난 신경 프로그램에 의해 제공된다는 것이 설득력 있게 입증되었습니다. 그러나 우리는 자라면서 타고난 감정을 조절하는 법을 배우고 그것을 다양한 정도로 변화시킵니다. 이 모든 것은 우리가 감정의 발생 자체를 통제할 수 없다는 것을 암시합니다. 태어날 때부터 우리에게 내재된 감정은 외부 환경이나 내부 요인(예: 생각, 가치 판단)에 대한 반응으로 발생합니다. 우리는 또한 외부 환경을 통제할 수 없으며, 내부 환경도 통제할 수 없습니다. (잠깐만, 여기 누군가가 경보를 울립니다.) 비록 우리가 이런 식으로 죄를 짓는 경우가 종종 있습니다. 내 말은, 이것에 대한 시도와 미친 생각이지만 불안의 맥락에서 아무도 억압에 대해 이야기하지 않고 여왕의 관심 감정을 무례하게 박탈합니다. 그러나 나중에 우리는 왜 이런 일이 일어나는지 이해하게 될 것입니다. 지금은 일반적으로 전달되는 "억압"인 분노와 적개심에 초점을 맞춰 보겠습니다. Aaron Beck은 자신의 저서 "증오의 죄수"에서 기능 장애가 있는 분노를 가진 사람들은 정기적으로 인지 왜곡을 경험한다고 썼습니다. 우리가 다른 사람들과 상호 작용할 때 어느 정도 우리는 자신과 다른 사람 모두에게 특정한 기대를 갖고 요구합니다. 마음 속에서 발생하는 금지, 지시 및 제한과 그에 따른 제한을 인식하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 무언가에 대한 단정적인 기대나 다른 사람이 특정 방식으로 행동하도록 강요하려는 시도는 필연적으로 실망과 좌절로 이어지기 때문입니다. A. Beck은 자신의 생각과 신념을 평가하기 위해 보다 객관적인 접근 방식을 훈련할 것을 제안합니다. 이는 특정 사건에 대한 자신의 해석에 대한 비판적 성찰을 장려함으로써 달성되며, 또한 자신에 대한 상처받은 이미지를 배양하고 이를 의식에 뿌리 내리고 자신이 결코 대우받는 것을 허용하지 않을 것을 요구할 경우 분노가 어떻게 증오로 발전할 수 있는지 잘 설명합니다. 무례하게도 Albert Ellis는 자신의 저서 Anger Management에서 분노를 "가장 파괴적인 감정"이라고 부르며 분노에 대한 가장 대중적인 통념이 틀렸음을 폭로합니다. "분노를 적극적으로 표현하면 화를 덜 낼 수 있습니다." 이 신화는 두 가지 심각한 오해를 불러일으킵니다. ☝🏼분노를 표현하는 것은 건강에 덜 해롭다는 것을 의미합니다. ✌🏼소외감을 표현하면 화를 덜 낼 것입니다. 사실, 지속적인 분노가 노출된다는 충분한 증거가 있습니다..