著者から: 私たちの恐怖とそれに対する必死の闘いについての記事。 著者のブログ「Your Psychologist」の資料に基づいて、すべてが一見したように単純ですか? 高所についてどう思いますか? 言葉の文字通りの意味で、何の裏付けもありません。 9階や10階のエリアのバルコニーに出ると、通常どのような経験をしますか? あるいはそれ以上です。 非常階段に登ったり、窓を掃除したりする。 正直に言うと、私は高所恐怖症です。 理解できないめまいが始まり、目の前が暗くなり、足が疑わしく弱くなり、脳は思考の明晰さを失います。 命と手足に対する本当の脅威以外の何ものでもないので、棚に沿って歩いたり、テレビ塔に登ったりすることはできません。 そして、単純な娯楽のために、急な崖を登ったり、スカイダイビングをしたり、ジェットコースターに乗ったりする必要がある場合は、さらにそうです。 私を説得しようとさえしないでください。 エネルギーを無駄に浪費してしまい、結果はゼロになってしまいます。 もちろん、高所への畏怖を克服したいという誘惑はありますが、それはなぜでしょうか。 だった。 私は試した。 たとえば、自分自身の恐怖に対処できないのに、どうやって人々の恐怖に対処できるでしょうか? かつて、私は不屈の精神を養うために、友人と一緒に聖イサアク大聖堂の柱廊に行きました。 塔内の道路は通行止めとなっているが、作業は通常通りに行われた。 しかし、時間と何千もの人間の足の裏がすり減った、古くて狭くて開いた金属製の階段を登り始めたとき、私は唖然としました。 細い手すりをつかんで、歩けないことに気づきました。 前進でも後進でもない。 そして、説得しても私をその場所から動かすことはできません。 グラインダーで切るだけ。 クレーンで撤去します。 ステップも一緒に。 仲間の忠告も聞かず、時間を忘れるほどでした。 恐怖がすべてを覆い隠しました。大勢のイタリア人観光客のグループが私を現実に引き戻しました。 15人から20人くらいかな。 大声で、表情豊かで、礼儀正しくありません。 機能したのは、罪悪感でも、ゲストへの敬意でも、平凡な好奇心でもありませんでした。 どういうわけか、彼らは絶対に私を待ったり、私を無視したりしないだろうと思いました。 さらに丸鋸で切断します。 私は、彼らが凍った少女を階段から突き落とすだけではないかと心配しました。 地獄に墜落してやるよ。 そしてすべてが許されるでしょう。 外国人もね。 通貨。 ある恐怖は、別のより血なまぐさい恐怖によって中断されました。 かろうじて息をしながら、私はゆっくりと起き上がり始めた。 私の目にはまだすべてが泳いでいましたが。 イタリア人は鳥瞰図から見たサンクトペテルブルクの美しさに何も気づきませんでした。 何が起こっているのか恐怖で頭がドキドキし、足がうまく歩けず、手のひらが冷たくなったら、そこにはどんなパノラマがあり、どんなリラクゼーションがあるのでしょうか？ 支配的な考えは 1 つだけです。 ダウン、ダウン、ダウン！ そうしないと落ちてしまいます。 どうやって死ぬかは不明です。 この詐欺に同意した自分が嫌いです。 私もですよ、実験者！ こういうことは全部やめてほしい。 今すぐ。 そうでないと何をするかわかりません。 地球に行きたいです。 硬い地面が大好きです。 誰でも。 アスファルトにキスする準備はできています。 タバコの吸い殻や犬の糞が残っているようにしましょう。 しかし、そこは安全です。 それは人によると思いますが、私にとっては建物の屋根を下から見たほうが断然わかりやすいです。 私は鳥ではないので、大丈夫です。 私は生き残って幸せになります。 這うように生まれて、飛べない。 遺伝子がそれを許しません。 でも壊れないよ。 これは絶対の真実です。 恐怖は消えませんでしたが。 馴染みがなく、印象も薄れました。 逆に。 必死さがスピードに拍車をかけた。 怖いのは、私が再び頂上で固まってしまい、何も私を元に戻すことはできないということです。 ここで死ぬんだ、くそー。 私は花崗岩の柱に加わり、朽ち果てて骸骨になり、私の遺骨は特別料金を払って好奇心旺盛な観光客に見せられます。 それで私は急いでいたのです。 ほぼ走っています。 ほとんど目を閉じたままです。 一息に。 仲間のことも、費やしたお金のことも忘れて、私は地上だけで落ち着いた。 私はその幸運をすぐには信じられませんでした。 おや、彼女は大聖堂の基礎の石板に触れ、柵の外に出てベンチに座った。 以上、到着しました。 生きている。 行為によるエンドルフィンの放出、多幸感、自信の増加、または基本的な喜びはありません。 まったく逆です。 恥ずかしくて涙が出ます。 私は自分自身を叱り始めました。 まるで、愚かで、無知です。 なぜいないところへ急いだのかすべき？ くそー、冒険したかったんだよ！ なぜ体の強さをテストするのでしょうか？ 完全な嘲笑であり、それ以上の何ものでもありません。 また、私は幼い頃から高所恐怖症でした。 すべてが知られており、検証されています。 当たり前のことを改めて確信しました。 それで大丈夫です。 もう登りません。 理由は何もありません。 自分の欠点と戦うのは価値のある努力です。 しかし、それは不適切な場合もあります。 場合によっては、諦めて回避策を取る方が賢明な場合もあります。今日は恐怖症について話します。 あるいはむしろ、孤立した恐怖について。 これは人が一つのことを恐れているときです。 高所、血、暗闇、蜘蛛、閉鎖空間、深さ、水。 汚れ、細菌、病気、赤み、聴衆の前でのスピーチ。 昆虫、橋、墓地、本。 などなど。 たくさんあります。 あらゆる味、色、形に。 実際、あなたはすべてを恐れることができます。 そして、そのような恐怖症にはそれぞれ難しい名前が付いています。 いくつかは本質的に遺伝的なものであり、人間の生命と完全性に対する脅威に関連しています。 その他は社会規範や道徳によって決まります。 恐怖は、否定的な経験や痛みを伴う経験の結果として現れることがあります。 これらはいわゆる反応性恐怖です。 それは問題ではありません。 事実は、誰もが持っているということです！ 誰もが恐れています。 例外なく。 子供たちと老人。 男女。 救助者、軍のパイロット、ダイバー。 どこかで誰かが彼の絶対的な恐れ知らずの態度をあなたに保証するなら、彼はあからさまに嘘をついているので安心してください。 あるいは、彼は自分が何を言っているのか分かりません。 あるいは、プラグのように愚かです。 さらに、人の知的潜在能力が高いほど、その人は恐怖症に陥る可能性が高くなります。数年前、メディアは奇跡的に救われた11～12歳の子供に関する情報を報道しました。 彼らは冬の森で道に迷い、1日半ほど屋外にいた。 雪の吹きだまりの中で一夜を過ごすことも含まれます。 彼らは救急隊員によって発見されました。 頬と鼻に軽い凍傷があった以外はダメージはありません。 素晴らしい？ もしかしたら彼は本当に幸運だったのかもしれない。 しかし、専門家は子どもたちの正しい行動にも注目した。 彼らは恐れることなく、常に行動し、生命の安全に関する基本的な知識を実際に活用していました。 短期間で凍りつく可能性もあるが、彼らの冷静さが彼らを救った。 何が問題なのか、あなたは尋ねます。 彼らは精神薄弱児のための寄宿学校の生徒たちでした。 子どもたちがパニックにならずに正しく行動できたのは、子どもたちのわずかな知的欠陥のおかげでした。 大人の助けが来るまで生き延びるために。 「見つからなかったらどうなるか」など考えもしませんでした。 しかし、そのような状況では、そのような考えはごく自然です。 もし彼らの代わりに賢い人々がいたら、すべては違ったものになっていたかもしれません。 悲しみは心から生まれ、幸福は時には狂気の中にあるというのは、もっと悲劇的なことです。 卑怯者を笑う前によく考えてください。 おそらく彼らは現在の状況に対してより適切に反応しているのでしょうか？ 繰り返しますが、恐怖の理由は非常に多様である可能性があります。 臨床像は一般的に類似しています。 でもいつも奥が深い。 気温の上昇とほぼ同じです。 高熱は、さまざまな病気の必須の症状です。 平凡な ARVI から腫瘍プロセスまで。 さらに、その機能的重要性の観点から見ると、恐怖は体温の上昇と同様に、身を守る役割を果たします。 あなたを致命的なものから隔てる障壁。 これで私がどうなるか感じますか、いいえ、症状が良いものであるなら、勝利のフィナーレまで必死にそして断固としてそれと戦う意味がありますか？ 特に、行動心理療法のカテゴリーにあるこれらすべての非分析的手法ではそうです。 聖イサアク大聖堂の柱廊で私が自分自身にやろうとしたこと。 これは、不幸な人が徐々に脱感作されることを望みながら、自分の恐怖症の恐怖を何度も経験することを強いられるときです。 あるいは、単に依存症。 厳しく、残酷ですが、常に効果的であるとは限りません。 しかし、それはセラピストにとっては危険です。 彼らは簡単にあなたを倒すことができます。 笑いはありません。 そして、それはクライエントの神経症症状の悪化を伴います。どんな人の恐怖症も、現実化するか、ほとんど知覚できない状態に移行する可能性があります。 自分の内側に緊張が高まるほど、その可能性が高くなります。そして恐怖はさらに強まるでしょう。 たとえそれ以前には原理的には存在しなかったとしても、重要なのは、一般的に恐怖が存在することではないのです。 そして、症状の強さ、持続性、誘発要因、習慣的行動の破壊の程度、そして症状が人の生活全体に与える影響のレベルにおいても異なります。 私の例を見てみましょう。 はい、私は高所恐怖症になりやすいです。 ただし、足元の高さが3メートルを超え、床面がしっかりしていない場合に限ります。 私は、不透明な土台を備えた、しっかりと柵で囲まれたバルコニーの上を非常に静かに移動します。 私は飛行機に乗るのがまったく怖くなく、8階の窓を計画的に洗っています。 ほとんど不安なく橋を渡れます。 登山者の映画やダウンヒルスキーのレポートを冷静に見ています。 日常生活において、この恐怖は私にまったく影響を与えません。 よく眠り、よく食べ、夜は悪夢を見ません。 私の普段の活動には高所は関係ありません。 タワークレーンの客室内で顧客の相談に乗りたいという気持ちは、私には決して湧かないでしょう。 非常に大きなお金のためだけに。 彼ら自身も、孤立恐怖症の治療に関しては同意しないだろうと思います。 努力は期待される結果を超えてはなりません。 高所脱感作中に誤って転倒！ 分析手法は遅いですが確実です。 さらに、分析するなら、恐れから始めるべきでしょうか？ たとえば、あなたは看護師ですが、血を見るのが怖いとします。 あなたは苦労しています。 激しくて集中力がある。 行動心理療法のすべてのルールに従って。 あまりにも激しく戦うので、何の疑いも持たない患者の隣で何度か気を失います。 絵のような絵を想像してみてください。 あなたが最近穿孔した患者は、注射後にリラックスしました。 ズボンを下ろし、綿を手に持った彼と同じように。 さて、仕事は終わりました、線量は受け取られました！ そしてあなたは突然床に倒れました。 注射器の血液型から。 しかし男は途方に暮れている。 どうしたの？ 身動きの取れない処置看護師を手伝うことは合法ですか? ローブを着た彼女です！ そして、可能であれば、何を使って？ おそらく患者は医学教育を受けていないでしょうが、男性にはお世辞を言うでしょうが、女性にはどうすればよいでしょうか？ おそらくあなたは、命のない看護師を恐れ始めるようにあなたの告発を強制するでしょう。 あるいは、身体醜形障害を引き起こす可能性が高くなります。 看護師も私のお尻を見て失神するほど太っています。 悪質な医原性は明らかです! その後、神経性食欲不振症を治療するために拷問を受けることになります。 いずれにせよ、患者が自分の犠牲を払ってあなたの闘いに参加してくれると期待するのは単純です。 したがって、苦しみを避け、出血の危険を冒さずにすぐに忙しいことを選択する方が論理的です。 そして、緋色の斑点の前での恐怖の状態は、専門家のオフィスで平和的かつ静かに分析することができます。 見知らぬ人に衝撃を与えることなく。 おそらく、労働条件や職業に対する一般的な不満の結果として、あなたの恐怖が強まったのでしょうか？私はかなり深刻です。 恐怖は私たちの友達です。 私たちはいつも彼を理解し、愛しているわけではありませんが。 しかし、彼は非常に無私無欲なので、私たちの呪いを無視します。 それを取り除く前によく考えるべきです。 とにかく素早く、無思慮に。 フェンスを取り壊すのは難しいことではありませんが、何年も前にあなた自身がそこに隠したものを見る準備はできていますか? さらに。 ただ見るだけではなく、ありのままの自分を受け入れることも大切です。 ところで、高所恐怖症について。 アイザックの柱廊で不名誉な昏迷を経験した後、私は山頂に登るのをやめると誓った。 やりたいことは何でもして、とにかく彼をからかいましょう。 私はどんな嘲笑も瞬きせずに聞きます。 私はあなたの衝突実験車ではありません。 自分自身を攻撃してください。 かつて、クラスナヤ・ポリャナへの小旅行中に、ガイドを大いに驚かせたことがありました。 ケーブルカーに乗りたくないなら、そもそもなぜ行かなかったのですか？ 誰もが恐れますが、それを強制してくれたことに喜び、感謝します。 彼らは私を押し、押し、煽り続けました。 しかし、私はまだ地面に張り付いていました。 彼らは私を訝しげに見て唾を吐きました。 ティーは、癖はあるものの、プリンセスではありません。 私は素晴らしい時間を過ごしました。 信じてください、山よりも優れているのは麓と地元の人々だけです。 周辺エリアをゆっくり散歩し、丘の上で日光浴をし、地元の野生のブラックベリーを味わい、トカゲに会い、昼食をとりました。.