저자로부터: 지난 기사에서 나는 일기를 쓰는 방법과 그것이 왜 중요한지에 대해 이야기하겠다고 약속했습니다. 그래서 저는 약속을 지키고 있습니다. 오늘은 일기에 대해 이야기하겠습니다. 지난 기사에서 일기를 쓰는 방법과 그것이 왜 중요한지에 대해 이야기하겠다고 약속했습니다. 그래서 저는 약속을 지키고 있습니다. 오늘은 일기에 대해 말씀 드리겠습니다. 일반적으로 불안한 사람들이나 불안감이 커지는 사람들에게 일기를 쓰는 것이 좋습니다. 나 자신이 좀 불안한 성격이라 심리치료를 막 들어오던 시기가 있었는데, 심리치료 공부를 시작한 첫 해였는데, 그 후 1년 동안 매일 일기를 썼는데 많은 도움이 됐다. 오늘은 왜 일기가 좋은지, 개인 일기를 쓰면 어떤 중요한 이점을 얻을 수 있는지 살펴보겠습니다.1. 따라서 먼저 일기는 당신이 진정하고 감정과 경험에 반응하는 데 도움이 됩니다. 특히 중요한 것을 공유 할 사람이 없다면 모든 것을 일기에 쓰고 글을 쓰십시오. 생각이 맴돌더라도 가장 중요한 것은 누구에게도 보여주지 않는 것입니다. 누구에게도 절대 보여주지 않겠다는 생각으로 일기를 쓰세요.2. 둘째, 생각을 구조화하는 데 도움이 됩니다. 혼란스럽거나 오랫동안 결정을 내릴 수 없거나 오랫동안 결정을 내리지 못하더라도 그것에 대한 끊임없는 생각이 당신을 괴롭혔습니다. 결정을 내려야합니다. 일기장에 모두 적어보세요. 구체적인 사실, 옵션, 이렇게 하면 어떻게 될지, 이렇게 하지 않으면 어떻게 될지 적어 보세요. 어떻게든 이 모든 것을 결합하고 평가해 보십시오. 메모를 읽으면 마치 외부에서 보는 것처럼 상황을 볼 수 있고 결국에는 어떤 결정을 내릴 의향이 있는지 결론을 작성할 수 있기 때문입니다.3. 그리고 결국 일기는 무엇이 중요한지, 무엇이 걱정할 가치가 없는지 판단하는 데 도움이 됩니다. 당신의 생각이 맴돌면 일기를 쓰는 것이 좋습니다. 같은 것, 같은 것 - 일기에 같은 것, 같은 것, 같은 것, 어쩌면 다른 단어로 쓰세요. 하지만 내가 하고 싶은 말은 다 똑같은 말을 계속해서 써도 마찬가지다. 내부의 무언가가 외부 세계에 남아 있을 때, 내부의 고통을 멈출 때 짐을 내리고 자신을 자유롭게 하는 데 정말 도움이 됩니다. 왜냐하면 일기는 당신이 모든 것을 주고, 끓고, 고통스럽고, 불쾌하고, 얻을 수 있는 보이지 않는 대담자를 갖는 방법이기 때문입니다. 그것을 제거하십시오. 그러면 마음의 걱정이 줄어들고 결국에는 더 자유롭고 가벼워질 것입니다. 일기를 쓰신다면 댓글로 알려주세요. 그렇다면, 얼마나 오랫동안 그리고 어떻게 생겼는지 간단히 말해서: 당신의 말도 안되는 일기는 어떻게 생겼는지, 그것이 얼마나 말도 안되는지, 어떻게 평가합니까? 그것이 당신에게 어떻게 도움이 됩니까? 여기에서 심리학 및 심리치료에 관한 내 동영상을 시청할 수 있습니다. https://www.youtube.com/user/larisaBandura 내 새 기사에 대한 업데이트를 받으려면 구독하세요.